Photos T_hammer

[corbillard]

Et par rapport au squat devant ?
Vu que l'on mets beaucoup moins lourds
et que l'on est plus concentre sur le mouvement
Vous en pensez quoi ?

 

[invité]

le front squat la mécanique est différente du squat .
Dans le squat , tu vas sortir les fesses et descendre .

au front squat , tu dois au contraire faire tomber les fesses au milieu des hanches , pour garder la verticalité du buste au maximum.

au plus tu y arrives au plus tu prendras lourd (moins de risque de partir en avant )

avec le front squat , comme je prends la prise clean , j'ai du mal a prendre lourd et dépasser 5/6 reps , question de mobilité aux poignets , ce qui fait que j'ai tendance a relâcher la prise .

si je prends plus léger , oui , je peux faire plus de reps 8/12 reps , mais quand même en reposant la barre , les poignets font mal .

seul la pratique ou des exercices spécifiques supplémentaires peuvent aider a donner de la flexibilité suffisante .


une prise en croix ne pose pas trop ce problème , mais fait trop travailler le haut du dos , beaucoup de perte d'énergie dans la posture du coups.

 

[Dwayne]

Le front squat c'est terriblement efficace pour mes petits quadriceps et j'arrive à rester super droit et je suis de plus en plus fort en prise croisé par contre la prise olympique j'y arrive pas ça me fait partir en avant mais j'aime bien croisé!

Et d'ailleurs quand je descends bien bas en front j'ai une puissance terrible pour remonter, je le sent tout de suite BOOM!

 

[corbillard]

J'utilise la prise en croix
donc pas de soucis de poignet
Merçi de ta réponse mon watou

 

[invité]

z'avez pas essayé le "zombie squat "??

 

[ronualld]

@ T Hammer avec toi on a pas le droit de lacher ton journal,sans cela on découvre un T Hammer encore plus gros.

chapeau le physique

 

[bodyspirit]

La prise clean au front squat pas facile du tout.je n'ai encore jamais réussi car pas souple du tout...
Je reste les bras croisés mais il ne faut pas se pencher en avant en remontant sinon c'est le drame.

 

[corbillard]

Je connais il m'arrive d'en faire
mais je connaissais pas le nom
"zombie squat"
moi qui suit fans de mort vivant
je ne peux qu'être ravis

 

[Ricken]

Bah mon vieux tu fais pas dans la dentelle avec tes quad!
Féloche, vraiment beau physique !

 

[Kass]

Ca se fait vraiment le Zombie squat ou c'est juste le mec qui s'est tapé un délire. Car moi en croisé j'ai la barre qui me rentre dans la pomme d'adam. Mais le mec chapeau à 140.

 

[T_Hammer]

Salut les Mem
hier ma séance cuisses à finie aux urgences:

-squat au cadre guidé, la barre ne c'est pas bien recalé quand je l'ai reposé (elle à du sauté) du coup j'ai fait une descente inattendue avec les 200 kg, j'ai eu le mauvais réflexe de vouloir retenir la chute avec les genoux donc grosse douleur

-il n'y a pas de fractures,j'ai 1 atèle à chaque jambe + béquille ainsi que anti douleurs anti inflammatoires

-début de semaine prochaine je doit voir mon médecin traitant , si ça ne vas pas mieux je ferai donc certainement des examens complémentaires

-je vais donc remonté un poil mes calories,et continuer à m'entrainer sur le haut du corps sur des exos qui ne sollicites pas les jambes
(je ne peut pas faire de repos complet sinon je deviens fou)

voila,je pense que mes cuisses vont pas mal perdre, mais je me concentrerai dessu quand je serai rétabli

 

[Kartou]

Ouf triste nouvelle TH, tu as de la chance de ne t'être rien casse au niveau des ligaments et des muscles

Dans ce cas là je ne sais pas si ça peut aider mais des sacs de glaces là où tu as mal en guise d'anti inflammatoire


Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk

 

[invité]

arf! quelle merde
y a pas a dire , sans sécurité c'est risqué

 

[bodyspirit]

Quelle galère.

Bon courage et bon rétablissement surtout.

 

[vanack]

Bon rétablissement

 

[barbarrian]

bon rétablissement poto en espérant que les examens complémentaires ne décèles rien de trop grave

 

[T_Hammer]

merci à tous
j’espère aussi que ça va vite aller mieux, c'est bien chiant

 

[georges]

Aie aie, mais tu as quoi du coup si pas de fractures?

 

[T_Hammer]

Aie aie, mais tu as quoi du coup si pas de fractures?

pour le moment je ne sais pas.
aux urgences on m'a juste dit de prendre les medoc', de pas forcé, et d'aller voir mon médecin en début de semaine prochaine

la douleur c'est quand même un peu atténué deja, à voir si ça m'a juste fait une grosse inflammation du tendon ou si il y a autre chose

 

[georges]

C'est sur ca doit faire un choc, apres s'il y avait quelques chose de grave tu l'aurai sentis

 

[invité]

bon rétablissement,en te souhaitant que cela soit le plus bénin possible

 

[ronualld]

toujours la merde ce genre d'accident

espérons que cela soit surtout superficiel et que tu te rétablisses au plus vite.

 

[Dwayne]

Tiens bon mon gros monstre @T_Hammer

 

[T_Hammer]

encore merci à vous
en effet j’espère qu'il n'y a rien de grave
je remarche presque normalement , il n'y a que les escalier qui sont une vraie catastrophe

 

[Castle]

courage, dis toi que dans ton malheur tu vas pouvoir continuer à bosser tout le haut du corps sans exception, c'est mieux que si tu avaéis laissé une épaule...

 

[feuerman]

bon rétablissement poto. ca fera peut etre du bien a tes jambes de se reposer un peu aussi on ne sait jamais
courage a toi. tiens nous au jus

 

[duty]

Bon rétablissement , en espérant que tu t' en remette vite.

 

[T_Hammer]

quelques nouvelles:
le médecin m'a prescrit un arthroscanner des 2 genoux
il crains que ce ne soit plus grave que ce que le médecin des urgences à dit

on verra bien

 

[duty]

Tu le passe quand l' arthro ?
J' espère qu' il ce trompe.
Bon courage.

 

[invité]

quelques nouvelles:
le médecin m'a prescrit un arthroscanner des 2 genoux
il crains que ce ne soit plus grave que ce que le médecin des urgences à dit

on verra bien

je me disais bien quand même , que 200kgs (multiplié par la hauteur de chute) retenue tant bien que mal , çà a dû causer un trauma lol
ligaments ou tendons ont dû être maltraités un bref instant , le mécanisme de protection des organes tendineux de Golgi (GTO) a été surpris par la brusque descente de la barre a mon avis