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meditrope featured
  1. no pain no result

    progression no pain no result

    j'ai fais mes calculs mais j'ai un petit souci s'il vous ai possible de me répondre messieurs, Alors calories de maintient 2204, -20%: 1764 cal -15%: 1873 cal Protéine: 2,5gx58,5kg= 585 cal soit 146 g/jour Glucide: 2gx58,5kg= 468 cal soit 117 g/jour Donc si on additionne ça j'ai 1053 cal...
  2. no pain no result

    photos barbarrian

    ;)Merci je vais regarder ça désolé j'ai pas tout lu.
  3. no pain no result

    progression no pain no result

    j'ai décidé d'ouvrir mon journal de progression ici plutôt que dans la partie débutante. voila une première progression à ce jour je stagne à nouveau alors problème de sèche?personnel? car entre mon avenir et le plan sentimentale beaucoup de problème et de stress influx négativement. Mais je...
  4. no pain no result

    photos barbarrian

    tu as des cuisses dessinées popopoo faudra m'apprendre ;). bravo toujours au top
  5. no pain no result

    site au top

    coucou les gars j'ai trouvé ces petites sources qui m'inspires pas mal pour de bonne recettes du matin au soir donc je voulais partager avec vous. http://lagourmandisehealthydemary.wordpress.com j'ai testé see pancakes aux flocns d'avoines et myrtilles (j'ai mis des framboises à la place)...
  6. no pain no result

    évolution 3 mois cenzo BILAN 1ERE COMPET GYMnCO

    Tu as raison à fond mr.
  7. no pain no result

    évolution 3 mois cenzo BILAN 1ERE COMPET GYMnCO

    ton haut du corps est juste au top bravo pour l'évolution ça paye bien, a mon gout le bas peut être plus développé et tu sera au top du top félicitations
  8. no pain no result

    Photos RogueFazer.

    obliques, trapèzes, épaules j'aime bien continue rogue ;)
  9. no pain no result

    progression no pain no result

    bonsoir messieurs je vous relance car je voudrai essayer une nouvelle sèche à partir de lundi et vos avis m'aiderai. N'ayant pu trop d'aide en dehors de vous mon coach est pris par d'autres et ayant encore des lacunes j suis un peu perdue. Donc je récapitule mon programme de sport: LUNDI ...
  10. no pain no result

    Suivi Heracles

    Alors félicitations mr. Je comprends complètement vue que pour moi c'est complique aussi, tu peux être d autant plus fière
  11. no pain no result

    Suivi Heracles

    ;)C'est ce qu'il faut et ça paye continue
  12. no pain no result

    Suivi Heracles

    belles epaules et beau bras et bravo pour l'ensemble ;)
  13. no pain no result

    progression no pain no result

    merci beaucoup Crystal
  14. no pain no result

    progression no pain no result

    Merci tu es choux, la petite opération va ralentir mon programme ça me tue mais reculer pour mieux sauter on va dire, même si dès demain retour à la salle. ;) Bodyspirit: des fois il ne vaut mieux pas savoir:D
  15. no pain no result

    progression no pain no result

    Oki mon chat on voit ensemble ;-) Me connaissant nn ça ne m'empêchera pas de faire les cuisses fessiers j vais éviter le haut du corps cette semaine mais cardio et bas. Lol c'est sur que maintenant j le laisserai pu traîner je ne sais où :-)) merci
  16. no pain no result

    progression no pain no result

    merci swat encore tes conseils je n'ai pas de leucine ça s'achète dans le commerce?
  17. no pain no result

    progression no pain no result

    Bonjour messieurs me revoilà à nouveau pour un conseil je me suis fais opéré hier du doigt quelle merde pour mes trainings arrêt 1semaine voir 2 pour la musculation, mais je vais continuer le cardio et les wods. En revanche je voulais savoir pour mon alimentation si je retire les glucides ou les...
  18. no pain no result

    progression no pain no result

    Je suis dans la même salle que magueul donc manque de machine (leg curl couché on a pas), je me souviens que tu lui avais conseillé cet enchainement. Mais je vais essayer après mon soulevé de terre sumo, ou roumain (que je pratiquais avant mais j'ai arrêté a cause du genoux qui me faisait mal)...
  19. no pain no result

    progression no pain no result

    A oui désolé avec le téléphone j'ai un peu du mal.
  20. no pain no result

    progression no pain no result

    :D:DNn tu as raison mais c vrai que d'un jour à l'autre je n'ai pas le même corps hier il était pas mal lol Le vendredi je les travaille beaucoup slv de terre sumo, good morning ou haltère, leg curl, fessiers poulie et ça tape bien dans l'ischio mais nn tu n'est pas relou ça m'aide alors dit moi...
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