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  1. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Et pour le squat tu la mettrais où, sur la barre ? Parce qu'on voit souvent les gros qui en ont plein les trapèzes pour le squat. Merci @georges :) Oui j'ai investi un peu, surtout pour le squat et le DC je suis plus confiant avec le rack. La prochaine étape c'est la barre olympique, mais là ça...
  2. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Je savais même pas que ça existait en liquide tu vois... et tu en mets sur ton tee-shirt de la liquide ?
  3. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    J'en avais entendu parler, mais pour le front je ne savais pas que ça existait par contre. Je vais bosser sur la forme du mouvement parce que le but est surtout de faire monter mon squat. Mais je garde ça dans un coin de ma tête ça pourra être un excellent exo d'assistance pour le squat ! Je...
  4. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Merci @SWAT06 pour tes conseils et pour la vidéo ! Pour le squat et les coudes, j'essaie de le faire mais j'ai l'impression que la barre va me glisser le long du dos (pas assez d'arrière de delto tu vas me dire :p)... Du coup effectivement la forme se dégrade au cours de l'exo (EDIT : après...
  5. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Coucou les gros ! Comme promis quelques vidéos : Squat : 4 @ 168 kg DM : 2 @ 76 kg DC : 11 @ 105 kg (avec la petite surprise de la bande de poignet qui se détache à la 8 ème rep ^^) Bonne journée !!! ;)
  6. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Merci @SWAT06 ! ;)
  7. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Salut les potos ! Diète : Semaine 5 (16/09/2017) : moyenne kcal : 2490 kcal : 95 G ; 150 L ; 190 P pesée : oublié de me peser avant le petit déjeuner :confused: (87.4 kg au 16/09/2017) Quelques petits écarts (une datte par-ci par-là) à signaler pour être tout à fait honnête. Ressenti...
  8. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Salut les copains, Petit retour sur la semaine : Diète : Semaine 4 (16/09/2017) : moyenne kcal : 2490 kcal : 95 G ; 150 L ; 190 P pesée : 87.4 kg (87.6 kg au 09/09/2017) Toujours 200 g ça confirme ma maintenance. Niveau ressentis sur la diète riche en lipides : libido légèrement plus...
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