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meditrope featured
  1. lacertosus

    musique que nous ecoutons ( Hard rap etc..)

    Je savais que je pouvais compter sur toi ! :D Merci poto je testerai ça si le marchand de sable tarde à passer...
  2. lacertosus

    musique que nous ecoutons ( Hard rap etc..)

    Là il vient de kick in, j'ai 1 h 20 de transports et bam deadlift ! Toute suggestion de musique calme est la bienvenue :D
  3. lacertosus

    musique que nous ecoutons ( Hard rap etc..)

    Hier je me suis fait ça pour me mettre en condition pour l'entrainement : Et après je me suis fait ça pour me mettre en condition pour aller dormir :D : ( @diabolo77 ce soir je Mesomorph, il va m'en falloir de la musique pour redescendre ! :p )
  4. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Oui je me rappelle bien, il a bien changé depuis :p N'empêche gros réflexe de lâcher la barre comme ça malgré tout !
  5. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Ouais il y a un peu de ça haha : Je vais essayer de valider cette charge (ou de passer 3 ou 4 reps à 180) et pas monter cette semaine tu as raison. J'étais chaud pour tenter le 190 :D
  6. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Salut à tous ;) J'ai pas eu le temps samedi de faire un retour sur la semaine, mais grosso modo voilà ce qui en est : Diète : Semaine 10 (22/10/2017) : moyenne kcal : 2800 kcal (+ écarts...) pesée : 90.4 kg (89.2 kg au 14/10/2017) J'ai pris pas mal de poids parce que j'ai fait pas mal...
  7. lacertosus

    musique que nous ecoutons ( Hard rap etc..)

    Allez un petit Nine Inch Nails parce que c'est bon quand même :P :
  8. lacertosus

    musique que nous ecoutons ( Hard rap etc..)

    Je connaissais pas, le deuxième morceau que tu as mis en vidéo à un petit côté Nine Inch Nails que j'aime bien.
  9. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    À partir de 2:50 je me suis senti bien concerné :D. Pour être honnête je connais sa chaine, et j'ai tendance à la conseiller aux débutants avec qui je peux discuter mais moi même je l'utilise peu voire pas du tout, en partant du principe que j'ai besoin de conseils plus "avancés" vu que je...
  10. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    D'ailleurs si vous avez des ressources (vidéos ou texte voire même bouquin en français ou en anglais) à me suggérer pour la technique, je suis preneur !!!
  11. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Salut ! Petit retour sur la technique au SDT : Je me suis basé sur les conseils de Chris Duffin dans cette vidéo pour la mise en place : C'est à dire : Partir en position SDT jambes tendues et créer de la tension, Créer de la pression intra abdominale, Placer ses hanches le plus près...
  12. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Ok ! merci @SWAT06 et @georges pour vos conseils ! Je vais intégrer ça dans ma routine SDT, et essayer de bien bosser sur ma technique pour essayer de claquer cette barre à 200 kg. J'ai une KB de 24 kg pour faire des hyperextensions lestées (j'en fais souvent mais non lestées avec une pause de...
  13. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Et du coup si c'est mon dos qui est le maillon faible, selon toi les meilleurs exos accessoires c'est SDT jambes tendues, good morning, hyperextensions lestées ?
  14. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    OK cool je comprends mieux la nature du problème ! Je vais essayer de bosser là dessus, merci @georges ;)
  15. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Merci poto :) Même avec des haltères ça te ferait mal le DC ? Merci :) Oui je me rends compte que mon terre n'est vraiment pas bon, mais je ne sais toujours pas trop par quel bout l'attraper... Le problème c'est que j'arrive pas à voir ce qui cloche, et même quand on me met le doigt dessus...
  16. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Yooooooooo ! Traditionnel retour de fin de semaine : Entrainement : Une bonne fin de semaine niveau entrainement, avec quelques jolies barres (jolies pour moi hein vous attendez pas à trouver des records du monde :p). Lundi DM : 5 @ 71 kg ; 3 @ 74 kg. Mardi SDT : 4 @ 171 kg. Jeudi DC : 5 @...
  17. lacertosus

    Ma quête du muscle :o

    Bon courage pour cette mauvaise passe l'ami. Tu as fait montre d'une grosse volonté, je me fais pas de soucis pour toi ;)
  18. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Depuis que je repasse la tête sous la barre au DM je sens bien mes épaules et je n'ai plus de douleurs aux lombaires, donc merci @SWAT06 du conseil ;) !
  19. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Du coup j'en ai repris une boite du même lab qu'un poto qui a de gros effets (et le même âge que moi) pour voir si je suis pas très sujet aux effets immédiats (faim et fatigue) ou si mon MK est pas top. On verra bien, de toute façon avec mes deux boîtes je pars pour 2 mois et demi en gros...
  20. lacertosus

    musique que nous ecoutons ( Hard rap etc..)

    Pareil, mais le dénominateur commun c'est le métal quand même pour être honnête...
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