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meditrope featured
  1. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Haha non. Buté le type il y a marqué ça sur le programme, il le fait ! :D Non il peut arriver que le premier 0 soit un échec (quand le rep range précédent à été atteint) , mais les autres non.
  2. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Salut les gros ! Petit retour du samedi comme d'hab' ! Diète Semaine 7 (07/10/2017) : moyenne kcal : 2600 kcal pesée : 89.8 kg (87.6 kg au 30/09/2017) Bon alors comment expliquer cette folie ! (+2.2 kg en une semaine) Plusieurs pistes : J'ai augmenté les kcal, donc prendre un peu de fat...
  3. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Ha ouais faut les stocker horizontalement les barres ? Genre sur les pins du rack ?
  4. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Disons que c'est toujours pareil, tu peux si tu sacrifies autre chose :D. D'autant plus que je dois prendre des poids avec parce que mes barres actuelles sont en 28 mm... Donc je vais laisser quasi un billet de 1000 dans la bagarre :mort::mort::mort:. Comme tu dis poto ! C'est clair que ça se...
  5. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Tu penses que ça vaut pas le coup pour 200 balles de plus de prendre une barre qui est une référence en power ? https://www.strengthshop.de/bars-hantelstangen/olympic-bars/texas-power-bars.html Ou bien pour 100 € de plus la Ohio bar de chez rogue qui a assez bonne réputation il me semble ...
  6. lacertosus

    musique que nous ecoutons ( Hard rap etc..)

    Et ce soir pour le squat ce sera un truc plus barré : Igorrr - Nostril Le LP est in-trou-vable à mon grand dam...
  7. lacertosus

    musique que nous ecoutons ( Hard rap etc..)

    Oui mais nous on envoie pas valdinguer 300 kg dans les airs alors faut qu'on compense :D La différence de violence entre ce que je propose et ce que tu proposes est inversément proportionnelle à notre niveau quoi :p. Cela dit très sympa ce que tu as mis. Mais faut pas écouter ça en salle, tu...
  8. lacertosus

    musique que nous ecoutons ( Hard rap etc..)

    Haha content que ça vous plaise les gros. Moi ce soir pour le bench c'est ça : ZOM - flesh assimilation Faut aimer la grosse reverb sur la voix mais c'est trop bon une fois qu'on s'y est fait :D
  9. lacertosus

    musique que nous ecoutons ( Hard rap etc..)

    Tiens pendant que j'y pense, il y a aussi ces albums qui sont bien lourds pour tout péter en salle :) : Young and in the way - When life comes to death Iskra - Ruins En mode plus blackened crust...
  10. lacertosus

    musique que nous ecoutons ( Hard rap etc..)

    Je connaissais pas, je vais écouter ça (pendant les heures de boulot :P ). Le chant me fait penser à Kovenant (qui est un peu plus dans la veine indus) si tu connais :
  11. lacertosus

    musique que nous ecoutons ( Hard rap etc..)

    Allez un petit album qui me donne l'impression d'être Satan en personne lorsque je suis sous les barres :D Lvcifyre - Svn eater
  12. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Oui je l'avais vue aussi cette interview il me semble, c'est avec Kirill Sarychev je crois ? Il y a 3 modèles à ma connaissance : le standard, la deadlift bar, et la squat bar, mais je ne vois pas trop les différences hormis justement les positions du knurling. Perso j'aimais bien le knurling...
  13. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Je pensais casser (fracasser même :mort:) ma tirelire et acheter une texas power bar : https://www.strengthshop.de/bars-hantelstangen/olympic-bars/texas-power-bars.html Tu penses qu'il y a mieux/aussi bien pour moins cher ? Les barres de FA que j'ai eues entre les mains que j'ai préféré...
  14. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Salut à tous ! Retour sur la semaine : Diète : Semaine 6 (30/09/2017) : moyenne kcal : 2490 kcal pesée : 87.6 kg (87.4 kg au 16/09/2017, mais j'ai repris la créatine entre temps) Suite : Je vais augmenter de 50 / 100 kcal par semaine jusqu'à ce que la balance s'affole (i.e. plus de 600 g...
  15. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Ok merci @georges je vais essayer comme ça !
  16. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Je comprends ce que tu veux dire. Je suis parti du 90 % de mon 1RM comme Wendler le dit, mais vu que mon 1RM est surement pas "optimal" parce que mon SNC est lui non plus pas optimal :confused:, ça donne ça pour l'instant. Je pensais que ça allait se tasser avec les cycles, là c'est mon...
  17. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Ben ça peut arriver oui. Par exemple cette semaine j'ai fait 11 reps au SDT à 158 kg (je devais en faire 3). Mais comme tu le disais, vu que mon SNC est pas encore bien "en place", c'est peut-être pas si étonnant ?
  18. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    C'est pas un vrai 5 / 3 / 1RM parce que tu es déjà rincé de la dernière série du 5/3/1 mais c'est ça l'idée. Genre mettons que la semaine des 3 reps au bench, le 5/3/1 soit : 3 @ 99 kg 3 @ 105 kg 3 + @ 112 kg (ça va on se moque pas des charges ! :p) Sur les 112 kg tu en fais admettons 11 reps...
  19. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Même avec les joker sets (après la série + du 5/3/1 on monte le poids à coup de 5 % tant qu'on tape l'objectif de reps du jour) ? (Ça fait deux ou trois séries effectives quasiment du coup, tu vas deux fois à quasi l'échec). Tu ferais comment du coup toi ? 3 séries Boring but big et un exo...
  20. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Ben moi je suis éclaté après les joker sets (ce sont les sets après la dernière série en 5/3/1 ajouté dans beyond 5/3/1 par Wendler pour répondre aux critiques disant que le volume est trop faible sur le 5/3/1 original)... J'en chie à 60 % sur Squat et SDT. J'ai bien besoin de mes 2 minutes...
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