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  1. cenzo

    Première cure

    honnêtement 4 semaines de primo tu vas voir tellement peu d'effet que je ne suis même pas sur que soit utile, le primo utilisé seul à très peu d'effet ta diète et ton training feront le job je pense pas que sa te soit d'une grande aide vraiment, bonne chance pour ta sèche,
  2. cenzo

    photos cenzo evolution depuis mon inscription 2014

    et merci à tous sa fait vraiment plaisir j'essaie de faire mieux au NpC à NICE je vous tiendrait au courant, merci à tous encore,
  3. cenzo

    photos cenzo evolution depuis mon inscription 2014

    ravi aussi et merci beaucoup vraiment
  4. cenzo

    photos cenzo evolution depuis mon inscription 2014

    merci à tous, oui sur la photo je suis peut-être mieux mis en valeur mais le premier a les ischios plus découpé et le posing est juste parfait, je pense que c'est ce qui me fait perdre, rendez-vous à nice pour la revanche ^^ mais bien content malgré tout ,
  5. cenzo

    photos cenzo evolution depuis mon inscription 2014

    Salut à tous , petit message pour vous tenir informé de mon résultat à colmar je finis 3ème en classic physique classe 2 je perds sur le posing et poil de sèche , donc très satisfait , une super ambiance , le 1er et 2eme sont des supers mecs que du bonheur lol, merci à tous en tout cas...
  6. cenzo

    photos cenzo evolution depuis mon inscription 2014

    merci à tous vraiment ^^ en pleine prépa toujours, je fais au mieux pour pas craquer je commence à vraiment avoir faim la malgré une diète ou j'ai encore du carbs, j'ai hâte de finir les compétitions lol
  7. cenzo

    Quel AAS oral utiliser en Pré-workout : votre expérience

    franchement pour moi seul le clen met en forme et je parle en cas de sèche, sinon un booster pour le coup légal est efficace franchement sa me focus et me permet de faire la séance
  8. cenzo

    Besoin de conseille pour une cure clembuterol

    diète plus motif me paraît bien surtout que sur le forum tu as déjà les réponses après si tu veux notre aide c'est avec plaisir mais dis-nous en plus,
  9. cenzo

    Première sèche de ma vie : Diet et training

    a validé par les autres mais je trouve sa cohérent là ^^ tant que tu es à environ 1g/kg de lipides sa sera top
  10. cenzo

    Presentation Draks1208

    bienvenue à toi ,
  11. cenzo

    photos cenzo evolution depuis mon inscription 2014

    merci à tous sa motive d'avantages, en pleine prépa pour colmar et le npc je vous tiendrais au courant ^^
  12. cenzo

    Première sèche de ma vie : Diet et training

    oui oui c'est ce que je t'ai répondu vaut mieux un apport régulier oubli l’histoire des 3 repas classiques pense que les bébés pour grandir et grossir sont alimentés toutes les 2/3 h c'est la même chose pour nous , j'ai les même quantité pour chaque repas pour mes prépa et même hors saison ^^
  13. cenzo

    Première sèche de ma vie : Diet et training

    2.8 sa c'est haut déjà, (on peut même descendre) prend le thon et vire l'iso post training et met bcaa+ gluta à la place sa ira large j'en prends pas d'iso pour infos post training, Pour répondre à ta question oui tu es assez haut c'est clair mais c'est la manière dont on réparti qui compte...
  14. cenzo

    Journal Andrey

    sa va venir tkt pas si j'ai pu le faire tu le feras aussi vraiment tkt pas ^^ continue comme sa
  15. cenzo

    Journal Andrey

    bravo pour les résultats, pour les jambes le retard j'ai connu, la solution c'est les buté 2*semaines plus une séance fessier abducteur. essaie tu m'en diras des nouvelles,
  16. cenzo

    Besoin d'aide pour première cure

    le problème c'est qui veulent les conseils mais vu la difficulté et le temps à passer dessus il préfère ne pas écouter ... je suis en pleine prépa et c'est sur que j'aimerais bien ne pas faire cuire tout mon riz, la viande , pesé les quantités , la crèpe du matin avoine /oeuf faire les courses...
  17. cenzo

    photos cenzo evolution depuis mon inscription 2014

    merci beaucoup on fait le max pour cette année promis
  18. cenzo

    Première sèche de ma vie : Diet et training

    dans l'absolue oui mais si tu commences à bien cut l'effet sera inversé par ta qualité musculaire d'ici environ 6 semaines de régimes une boite de thon oui en boite ou steack de thon lol sinon escalope/dinde /colin/ cabillaud à toi de voir ^^ et ok pour lait d'amande,
  19. cenzo

    Première sèche de ma vie : Diet et training

    salut, les glucides font que tu ne seras pas plat ce n'est pas le rôle de la créa en soit meme si elle fait une bonne rétention d'eau musculaire , si tu fais assez de cardio le cyclique ne sera pas utile logiquement, beaucoup vire les carbs comme j'ai pu le faire mais par expérience ce n'est...
  20. cenzo

    Besoin d'aide pour première cure

    slt, travail sur les entraînements vraiment tu as une grosse marge de progression fait une diète précise car si tu veux du résultat sa passe par là , sans aucun jugement négatif vu ton niveau ne prends vraiment rien pour le moment, tu vas te dérégler pour des kilos que tu reperdras après cure...
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