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meditrope featured
  1. cenzo

    Diet alexdu73

    Réduire Les lipides n'est pas forcément la meilleure des solutions ceci étant 150g me parraissent beaucoup et tes glucides trop bas pour démarrer vu ton poids, Bonne chance en tout cas pour la suite,
  2. cenzo

    Diet alexdu73

    Post training 30g d'amandes Quand tu fais tes legumes fait les revenir avec de l'huile d'olive sa devrait déjà être un début de piste pour tes lipides^^
  3. cenzo

    TOP DE COLMAR 2016 et IFBB 2016

    ce que tu as fait est nettement plus utile et durable que moi ^^. j'aurais préféré descendre progressivement mais la "mal bouffe" aura eut raison de moi :tete:
  4. cenzo

    TOP DE COLMAR 2016 et IFBB 2016

    Tu es un bon c'est bien lui lol Concernant la personne dont tu parles on ne m'en a pas dit du bien...
  5. cenzo

    TOP DE COLMAR 2016 et IFBB 2016

    Je vois très bien de qui tu prles lol non ce n'est pas lui mon coach sans dire son nom à gagné univers cette année dans sa catégorie .
  6. cenzo

    TOP DE COLMAR 2016 et IFBB 2016

    Oui je sais c'est beaucoup mais sache que depuis plus d'un an je n'avais aucune diète que je mangeais vraiment tout et n'importe quoi en énorme quantité.... J'ai mon ami qui est coach qui m'a alors pris en main et cela fait maintenant presque 7 semaine que j'ai une vrai diète de compétiteur...
  7. cenzo

    TOP DE COLMAR 2016 et IFBB 2016

    Oui c'est vrai lol je ne suis pas en retard mais je partais de tellement loin que mon coach n'a pas voulu prendre de risque ^^ Il faut être prêt le jour J ^^
  8. cenzo

    TOP DE COLMAR 2016 et IFBB 2016

    Merci beaucoup à toi, Oui c'est bien moi sur l'avatar Je tiens à dire que j'ai énormément appris sur le forum au passage
  9. cenzo

    TOP DE COLMAR 2016 et IFBB 2016

    Merci beaucoup pour tes encouragements Je te poste une photo pour que tu vois ou j'en suis au bout de 6 semaine de préparation , j'affiche -13kg lol Je ne pense pas être en retard mais je pense que une sèche extrême est determinante pour aller chercher les meilleures place Bonne préparation à...
  10. cenzo

    TOP DE COLMAR 2016 et IFBB 2016

    Slt à tous, Pas posté depuis longtemps mais je me prépare pour Colmar en men's classic 2 Bonne prépa à tous,
  11. cenzo

    Retour F87 ... motivé :-)

    une belle condition c 'est clair y'a rien à dire !! d’ailleurs sur une des 1ère photo, il y a un jeune derrière toi qui te regarde pendant que tu prend la photo il est choqué lol (IMG-4551)
  12. cenzo

    THE THYROID DRUG FOR A TURNT UP METABOLISM - TRC

    merci, ce post est hyper enrichissant et prometteur :)
  13. cenzo

    Journal L acharné

    belle prise de masse et une solide base maintenant des cannes... félicitations :)
  14. cenzo

    photos barbarrian

    je suis bien d'accord avec toi mon ami, le cardio est à garder sur toute l'année pour rester dans une meilleur condition et de plus si l'alimentation suit tu ne perds pas de volume pendant ta pdm. tu es en tout cas bien assidu ! :)
  15. cenzo

    progression et apprentissage okami

    je viens de lire ton journal, belle progression, tu as écouté les bon conseils visiblement donc bravo. bonne continuation pour la suite et bonne chance pour ta compétition
  16. cenzo

    Journal Lunoronti

    slt à toi , bonne chance pour réussir dans ton projet. belle évolution en tout cas. on voit que tu t'es beaucoup investi donc bravo encore. je pense que le meilleur est à venir. je vais suivre ce journal ^^
  17. cenzo

    évolution 3 mois cenzo BILAN 1ERE COMPET GYMnCO

    merci Mulk, c'est sur qu'on retrouve les même sensations et c'est pour sa que l'on veut jamais s'arrêter je pense :) merci à toi et on se croisera peut être un jour ;) merci à toi , c'est sur que le travail il n'y a que sa pour être sur d'avancer ^^
  18. cenzo

    fqb91 . Progression sur 4ans

    massif c'est le mot... je pense qu"une bonne sèche derrière tout cela devrait te permettre d'avoir un sacré physique. bon courage pour la suite !
  19. cenzo

    évolution 3 mois cenzo BILAN 1ERE COMPET GYMnCO

    merci on va faire au mieux.... clairement il faut que je matraque les jambes pour faire du résultat..
  20. cenzo

    évolution 3 mois cenzo BILAN 1ERE COMPET GYMnCO

    Merci !!! oh que oui je me suis fait plaisir sur la bouffe (succes au chocolat , prince lu choco frites maison etc....) que du bonheur lol derien avec plaisir et merci à toi. merci , sa m'encourage et me donne envie de me perfectionner d'avantage ! merci, c'est un ami qui m'as tout fournit...
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