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meditrope featured
  1. Pump59

    Présentation cold

    Bienvenue sur MEM [emoji6] Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk
  2. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    @magueul @kgil Merci beaucoup les gars [emoji6][emoji123][emoji106] @Julien59 Merci mon gros [emoji3] Yeahhhh [emoji1][emoji106] C'est clair vivement !!! Envoyé de mon iPad en utilisant Tapatalk
  3. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Quelques nouvelles photos : N'étant plus réellement en sèche actuellement. Je remonte petit à petit les apports afin de passer lentement en lean mass. J'ai la chance de m’entraîner en ce moment avec un ancien champion de France et également un ancien champion d'Europe en Body...
  4. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    @tomtom70 Merci beaucoup :thumbsup: Lol à vrai-dire moi non plus^^.
  5. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Pour le plaisir :D. Photo de mes débuts, un peu plus d'un an et demi d'entrainement en salle. Etant fan de Bruce Lee depuis tout petit j'ai toujours fait un peu de poids de corps enfin la base "tractions abdos pompes"^^ 70 kg à cette période.
  6. Pump59

    Merci beaucoup pour ton message ainsi que pour les points de réput' ;).

    Merci beaucoup pour ton message ainsi que pour les points de réput' ;).
    • Pump59
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  7. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    @Maxitb Merci ;). J'essaye de retranscrire au mieux la façon que j'ai ressenti cette prépa' et son évolution. Je détaillerai également certains point qui demande à l'être. Ah oui la presse Tchétchène lol, c'est Lorenzo qui l'appelle comme ça on peut le voir le faire sur une de ces vidéos...
  8. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    @ronualld Merci à toi ;). Oui c'est vrai tu as raison sur ce point. Je posterai régulièrement des photos afin que l'on puisse me conseiller dans la direction à prendre pour l'amélioration de mon physique. Ça pourra me permettre d'avoir un regard plus globale et réaliste de ma shape je pense...
  9. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    @feuerman Merci beaucoup :). A vrai dire c'est plus dans les triceps que ça pêche. Le biceps quand à lui manque de galbe sur l'insertion basse. Enfin je pense. Mes bras sont en retrait face à mes épaules ce qui fait que je trouve pas ça harmonieux. Après je recherche des bon bras à la Francis...
  10. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Ça me donne un bon gros coup de boost vos messages en tout cas :thumbsup::handfist: Merci beaucoup !!
  11. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Merci pour vos messages :thumbsup::handok: Ah ah les quads de bébé c'est à cause de mon squat de power qui a plus gonflé mon cul et mes ischios que le reste^^. Voilà une photo face et de dos sans effet de lumière ni autre triche lol. Ça date d'il y a 1 mois. Et le "avant après" La...
  12. Pump59

    Merci beaucoup pour la réput' et les compliments ;) Ça motive énormément.

    Merci beaucoup pour la réput' et les compliments ;) Ça motive énormément.
    • Pump59
    • Message de profil
  13. Pump59

    Merci pour la réput' et le commentaire ;).

    Merci pour la réput' et le commentaire ;).
    • Pump59
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  14. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Merci beaucoup ça motive [emoji106][emoji123]. Oui, Lorenzo a voulu rapidement me mettre dans le vif du sujet au niveau de la prépa et voir comment je réagissait face à un gros surplus calorique. La diète est plus soft actuellement sachant que mon but est plus la lean mass je fais en sorte de...
  15. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Photo faîte hier durant ma séance dos et bras. Les deux points que j'aimerai développer et harmoniser.
  16. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Mes séances toujours à cette même période : TRAINING JAMBES Superset : Leg Extension - 3 x 20 - Léger/Rapide Leg Curl Assis - 3 x 20 - Léger/Rapide Squat - 4 x 12 - Modéré/Lourd Presse à Cuisses - 5 x 15 - Lourd Presse Tchétchène - 5 x 15 - Lourd Soulevé de Terre Jambes Tendues - 5 x 15...
  17. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Ma planification d'entrainement à cette même période : LUNDI : Jambes Full MARDI : Pectoraux MERCREDI : Dos JEUDI : Épaules / Mollets VENDREDI : Biceps - Triceps SAMEDI : Matin : Quadriceps / Après Midi : Ischios-Mollets DIMANCHE : OFF...
  18. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Voilà ma diète au plus fort de ma PDM au mois de février : RÉVEIL 6h 8 Blancs d’Oeufs, 2 Jaunes, 70g Flocons d’Avoine, 4BCAA, 2 Omégas3 ---------------------------------------------------------------------------------------- 8h 6 Tranches de Pain Complet (Beurre de Cacahuète), 40g Whey, 1...
  19. Pump59

    Présentation Pump59

    Le post a été déplacé dans mon journal de progression
  20. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Bonjour tout le monde, je reviens après de long mois. Désolé de ne pas avoir donné de nouvelles, je suivais toujours le forum mais dû à la situation j’ai préféré prendre un peu de recul sur le body en général Après mon poste datant de la fin de l'année dernière j'ai eu beaucoup de changement...
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