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meditrope featured
  1. flibustier discret

    QUESTION Quelle est votre source du moment ?

    hello, quelqu'un pourrait m'indiquer de bonnes sources de stero pour la livraison sur l'Europe svp merci beaucoup de votre aide
  2. flibustier discret

    SONDAGE la barbe ou la moustache

    des trous dans la barbe bg ?
  3. flibustier discret

    Journal de progression Première cure

    j'suis d'accord impressionnant pour des biceps court cependant
  4. flibustier discret

    SONDAGE la barbe ou la moustache

    trop marrant ça
  5. flibustier discret

    SONDAGE la barbe ou la moustache

    MeM pourquoi ? j'suis dans discussion générale mais la vraie question mec : barbe ou moustache ?
  6. flibustier discret

    SONDAGE la barbe ou la moustache

    ok les kheys vrai débat esthétique : - une bonne bebar de viking ou une moustache de Ussar ?
  7. flibustier discret

    Journal de progression Première cure

    mdr on dirait t'as mis du synthol dans tes bras sinon gg la progression j'suis entrain de feuilleté et c'est assez intéressant
  8. flibustier discret

    Présentation 01Qutil

    bienvenue le s
  9. flibustier discret

    URGENT besoin d'aides pour sécher

    juste le dernier exo des pecs
  10. flibustier discret

    URGENT besoin d'aides pour sécher

    et pour la polis ça serait plutôt un poids léger que moyen
  11. flibustier discret

    URGENT besoin d'aides pour sécher

    juste pour échauffer et fatigué légèrement les pecs avec des series un peu longues je sais bien qu'il faut commencer par un exo poly articulaires mais avec ça ça me permet de mieux me concentrer sur mes pecs pour le bench juste après ~45min a tout casser
  12. flibustier discret

    URGENT besoin d'aides pour sécher

    et ne pas oublier de s'échauffer et boire entre les exos issou et le banc pour la barre au front c'est incliné a 30' svp
  13. flibustier discret

    URGENT besoin d'aides pour sécher

    d'ailleurs je vous partages ici en même temps ma nouvelle séance pec triceps qui déchire sa mère si je puis dire : - pec polis hauteur d'épaule 15repx5 poids moyens - incliné 8-10x4 poids moyens puis fort progressif - decliné 8-10x4 poids moyens - bench dumbell + ecarté haltères 6-8x4 poids...
  14. flibustier discret

    URGENT besoin d'aides pour sécher

    le gras se reperd ptit à ptit c'est bien moi les perf c'est ce qui m'intéresse le plus j'fais pas de la muscu à 100% esthétismes mais plutôt 99% forces & athlétisme ( 1% pour être baleze comme gutts dans berserk ) pour ce qui est de la force j'ai perdu bcp au squatt ( 4 plates de 45lbs (...
  15. flibustier discret

    URGENT besoin d'aides pour sécher

    la force diminue c'est effectivement inévitable après on peut diminué en entraînant le système nerveux avec les mêmes charges moins de rep et plus de temps de repos entre les serie c'est ce que je fais pour conserver mes ptites perf au bench squatt et deadlift
  16. flibustier discret

    URGENT besoin d'aides pour sécher

    pour mes macros j'suis à : - 220-240g de prot - ~> 100g de lipides - 150g de glucides entrainement - 50g au repos mes apports en glucides sont majoritairement : - miel - riz - fruits - pâtes voilà voilà et pour l'utilisation du Z désolé mais c'est le Z quoi le fameux Z ultime...
  17. flibustier discret

    URGENT besoin d'aides pour sécher

    [UPDATE DES FÊTES] j'ai repris un peu de gras durant les fêtes mais pas de panique je continue la diète dure pour ce qui est des cal j'suis remonté a 2200 avec max 150-160g de glucides et du cardio 40min 3-4fois pour viser 400cal parce que je tapais autant dans le gras que dans les muscles...
  18. flibustier discret

    QUESTION le fameux W word en sèche

    pour faire le parallèle c'est comme les Jean Cedric qui viennent sur des forums de cyber sécurité demander comment est ce qu'il pourrait pirater le facebook de sa meuf c'est une question un peu merdique stupide et très TRÈS redondante là je poses la question parce que c'est vraiment un point...
  19. flibustier discret

    QUESTION le fameux W word en sèche

    des questions que j'ai pu lire sur le forum jusqu'ici et du fait que t'as l'air vraiment passionné j'peux comprendre que ça puisses peter les couilles. je vois ça un peu comme un prof de maths qui pratique depuis +25-30ans les maths sup et que quand il doit expliquer quelque chose qui lui...
  20. flibustier discret

    QUESTION le fameux W word en sèche

    bah oui apres je me renseigne juste j'ai déjà une diète organisée et l'exemple des 50g de glucides n'était qu'un exemple je sais que l'on baisse progressivement les charges glucidiques pour ce qui est des réponses elles sont précises merci mais calmos je prend juste des infos j'apprend point
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