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meditrope featured
  1. aloora

    Photos T_hammer

    bien tout ca continus!
  2. aloora

    Journal aloora

    J'ai donc tésté à l'instt le triset quads, 80kg , un bon pti killer , pas besoin de mettre lourd si on s'applique sur la tension , 3*8-3-3 Ensuite squat en double contraction , donc cul à terre, demi squat , cul à terre et remontée, 3*8 Leg extension , 2*12 ac squeeze sur chaque reps et...
  3. aloora

    Journal aloora

    impecc , merci, je vais téster ca mardi , je pense partir sur le triset en début de séance , partir ensuite sur du back squat en double contaction , les quads seront bien préfatigués de la sorte.
  4. aloora

    Journal aloora

    Oui les talons surélevés j'ai testé il y a 15 jours sur du squat et squat en double contraction , super ressenti sur les quads , je pense que sur les séries de squat qui vont au delà de 6 reps je procéderai de la sorte à partir de maintenant. J'ai pas de retard sur les quads mais je prend...
  5. aloora

    Cure de rattrapage Jcore

    Ok on vis certainement dans le même pays.
  6. aloora

    Cure de rattrapage Jcore

    Tu es dans quel pays?
  7. aloora

    Journal et photos koneko

    Pour les fessiers du as testé le hack squat inversé?
  8. aloora

    5 séances bodybuilding

    Dur dur , que du superset , faut bien gérer pour pas se cramer le snc, c'est dur mandrea tout cracher , je me trompe?
  9. aloora

    Cure de rattrapage Jcore

    Ben commence déja par la avt de mettre un bras dans les produits.
  10. aloora

    Cure de rattrapage Jcore

    Reprendre direct par une cure c'est pas top, tu peux bien reprogresser , j'ai pas mis les pieds au gym 1 an, malbouffe alcool, fille et boites , , je me reentraine depuis 8 mois , j'ai bien repris niveau perfs, et masse musculaire . Je pense que c'est pas top de repartir direct sur des aas.
  11. aloora

    Journal aloora

    Salut les gars, je reviens d'une semaine dans le chnord , je me suis fait chier comme un rat mort, le tps est vraiment pourri lasbas! séances jambes hier: squat ramping , ensuite 4*4 presse : 3 fois 12 superset , fente alternées , et front squat 3*8 leg extension : 1* 30 reps en unilateral...
  12. aloora

    Envie de bosser en Australie, ingénieur, des contacts ?

    Et déja faire un premier passage sur place pour connaitre le pays , surtt!
  13. aloora

    Envie de bosser en Australie, ingénieur, des contacts ?

    Pour une telle place il va falloir débuter par etre parfaitement bilingue , tu devrait commencer par la si se n'est pas le cas, donc peut etre partir un an en working H, te perfectionner et te faire des contacts sur place ensuite voir ou cela te mène.
  14. aloora

    Roids rage ou réactions normales

    pour moi rien à voir ac les roids, les gens tu as beau leur dire non , faire des concessions ( comme toi dans le sens ou tu lui dis oui pour un couple) et sa leur convient pas , ben au bout d'un moment tu dis aux gens de faire ce quils veulent et toi tu tu fais ce que tu veux de ton coté ...
  15. aloora

    Antoine Vaillant

    il le dit dans sa video...
  16. aloora

    Journal aloora

    je pensai mettre un deload sur la semaine 7 , j'ai oublié de le préciser , à voir selon les sensations, il aura certainement lieu, niveau force comme on le voit c'est mis en début de séance et c'est pas l'axe du training, j'en garde un peu pour le début histoire de pas en perdre le temps que les...
  17. aloora

    Retour F87 ... motivé :-)

    belle condition!
  18. aloora

    Les rappels

    C 'est simple, , quand tu as commencé la muscu par exemple tu galéré plus ac les écartés ou ac les développés. Je peux te dire que ds mon cas j'ai toujours eu beaucoup de force sur les écartés et normal en développé , je suis donct un écarteur.
  19. aloora

    Journal aloora

    Désolé , je vois que les tableaux semaine 1- 6 et semaine 7 -12 sont en double; la légend prend de la place et entre les tableaux et tablaux et légende ya bcp de blanc , c 'est la taille de l' image entière en fait , je sais pas comment corriger ca pour que l'on voit les 2 tableaux et la...
  20. aloora

    Journal aloora

    Légende: Lettre a jusque lettre c (minuscule) : mollets a : Tennis ball roll: 30 seconds Backwards jogging: 3 minutes A1) Anterior tibialis raise (TT) for 6 reps rest 15 seconds. A2) Seated calf raise (TT) for 6 reps Rest 15 seconds...
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