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mon programme actuel
Merci pour ta réponse, concernant le développé décliné, j'ai choisi cet exercice car j'ai toujours mon pb d'épaule à gauche, et je ne ressens presque pas de douleur avec cet exercice alors qu'au couché je suis limité dans les charges à cause de mon épaule. Et puis je n'ai pas de "sensation au...- millesabort
- Message #183
- Forum: Débutants
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mon programme actuel
J'avais prévu de faire un retour sur mon training, alors maintenant que je constate enfin une évolution, je vous en fait part, concocté maison:) J'ai reparti mes séances d'entraînements en quatre séances de salle , deux journées pour le haut Et deux journées pour les jambes Un jour pour la...- millesabort
- Message #181
- Forum: Débutants
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Avis et conseils sur mon programme
Ouhlala tu vires à l'obsession Reginal, penses tu que tes potes te disent vraiment tout sur leur diètes / training / et tout et tout et tout :sans voix: , ce n'est pas évident de trouver LA diète qui convient. Je vais looker ton journal et voir les changements. Rien n'est foutu :)- millesabort
- Message #10
- Forum: Débutants
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Présentation de Hebbos
Soit le bienvenu, bonne lecture, tu vas trouver le chemin du volume ici avec des bons programmes :pirate:- millesabort
- Message #16
- Forum: Présentation des Membres
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Avis et conseils sur mon programme
Et bien voilà, maintenant c'est plus clair ;) Pour résumer, je souhaite voir avec vous si mon programme est cohérent et assez optimisé pour mes objectifs, à savoir principalement dégraisser et progresser en cardio. Pour ma part, et considère que ce n'est qu'un avis personnel qui découle de ma...- millesabort
- Message #5
- Forum: Débutants
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Avis et conseils sur mon programme
J'ai relu ta présentation pour essayer d'en savoir un plus, mais là je sèche. ...pour ce que j'envisage et souhaiterai m'entraîner plus et mieux me préparer pour ma formation. Peux tu être un peu plus précis à ce sujet ou c'est un secret ? Ma seul crainte est au niveau de la récupération...- millesabort
- Message #2
- Forum: Débutants
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mon programme actuel
salut à tous, j'ai attendu d'en avoir fait la lecture et mis en oeuvre le protocole pour faire un retour sur ce livre qui a changé mon quotidien, et celui de mon entourage "lol" , fini le ventre façon baudruche et les gazs. Au départ j'ai pensé que c'était un bouquin de plus, et comme jusqu'à...- millesabort
- Message #179
- Forum: Débutants
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Besoin de conseil
Arf, la correction auto Je voulais dire prot/hydrates/lip- millesabort
- Message #13
- Forum: Débutants
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Besoin de conseil
Hello , swat a déjà déblayé le terrain, A faire du fractionné avant ta séance tu vas solliciter des filiaires énergétiques différentes de celles recrutées lorsque tu pratiques une séance de charge, par conséquent le mieux est de la placer après voir carrément un autre jour. Ton training est...- millesabort
- Message #12
- Forum: Débutants
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symptome d'hypogonadisme
La chimie sait faire des miracles, qui masquent parfois d'autres symptômes plus profonds. Mais c'est évident que de retrouver "ta virilité" va t'aider à être mieux dans ta peau et retrouver comme tu le dit le moral. Je te souhaite que tout cela se rétablisse, et se confirme. mais pas de...- millesabort
- Message #126
- Forum: Espace Médical
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symptome d'hypogonadisme
Salut informaticien, J'ai parcouru ton billet et je me permets cette question, as tu écarté la déprime ou le burn-out ? Vie privée, sociale, sentimentale, le boulot ajouté à cela une hygiène de vie peut être pas top et du surmenage ... Je pense que la prescription a été un peu rapide sachant que...- millesabort
- Message #124
- Forum: Espace Médical
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Complément alimentaire ZMA
pour ma part je ne dors pas mieux, par contre moins de crampes musculaires mais si vous prenez du magnésium et que vous vous gavez de produits laitiers riches en calcium, alors c'est mort, faut choisir comme j'ai pratiquement supprimé tout produits laitiers à part la whey, je pense que ma...- millesabort
- Message #52
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Diète cétogène de Reginal75
Le seul point négatif que j'ai relevé c'est l'acidité du sang pas simple de conserver l'équilibre acide/base avec cette diète, lorsque je l'ai pratiquée je prenais la nuit quand je me levais pour "pipi" mon potassium, ainsi éloigné de toute prise de protéine je conservais toute son éfficacité et...- millesabort
- Message #10
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Retour programme alimentaire Frugivore-Vegetalien
Je viens de me faire les 16 pages de ce sujet vraiment intéressant. D'abord merci à tous ceux qui ont contribué, Là où je m'interroge c'est sur votre faculté à digérer autant de produits crus. J'ai le syndrome du côlon irritable et j'ai dû par conséquent virer de mon alimentation une grande...- millesabort
- Message #318
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Milan Sadek
Il est impressionnant certes, mais je trouve que les mollets ne sont pas hyper développé Par contre ses delto sont carrément énormes ! Ce serait intéressant de connaître les dernières heures de sa prépa pour arriver aussi écorché.- millesabort
- Message #25
- Forum: Compétitrices/Compétiteurs
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Avis programme Half Body - PDM
Perso je suis plutôt critique Il y a la théorie, et il y a ce qui fonctionne pour toi ! Faut tester Je ne sais pas si il existe le programme parfait pour LE VOLUME En ce moment je m'entraîne aussi sur le même schéma, Mais quand je monte une série je cherche à garder un équilibre niveau...- millesabort
- Message #10
- Forum: Débutants
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mon programme actuel
Bonsoir bonsoir, Je vais publier en détail dans les jours à venir les derniers mois depuis lesquels j'ai repris le chemin de la salle. Les accidents de la vie font que parfois nous devons affronter les événements et attendre que les jours propices à la progression reviennent. J'ai fait un burn...- millesabort
- Message #174
- Forum: Débutants
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Dans l'arène...
Re : Dans l'arène... un super projet je te souhaite " le réussissement messire " bien l'avatar en tout cas ...- millesabort
- Message #21
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Photos SHOGUN, 50 ans et suite à mon crash de décembre.
Re : Photos SHOGUN, 50 ans et suite à mon crash de décembre. ,je marche au mental et je serres les dents quand je sens que je faiblis mais je garde la même intensité et les mêmes poids malgré tout salut bruno, je viens de voir tes dernières photos et ce commentaire tu es un battant et tu...- millesabort
- Message #606
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photos ptit-dav
Re : photos ptit-dav bon gabarit et belle harmonie beau boulot, bravo- millesabort
- Message #17
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