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  1. T_Hammer

    Photos T_hammer

    quelques nouvelles, je ne suis pas mort lol -la main commence à aller mieux, je ne met l’attelle que pour dormir -j'ai repris la séche depuis quelques jours, je teste 5 jours bas et 2 jours très haut en calories, pour mon métabolisme et vue mon objectif de séche ça me semble pas mal (je vise un...
  2. T_Hammer

    photos barbarrian

    toujours top physiquement, cuisses toujours découpées qui me font râler , un jour j'aurai les même :D et sympas le cadre aussi :)
  3. T_Hammer

    Photos T_hammer

    merci :) ça reprends petit à petit j'ai rajouté des techniques d'intensifications et quelques series longue en +, j'ai des courbatures de dingue sur les cuisses, je vais tacher de continuer à les matraquées :android: merci! ;)
  4. T_Hammer

    Photos T_hammer

    merci!! ;) merci ;) je fait bien gaffe oui, toujours des charges plus légère, bien contrôlé, et dans une position qui ne joue pas trop sur la zone blessé
  5. T_Hammer

    Photos T_hammer

    bon je reviens donner des news: donc au final, pas de broches , juste mon attèle quelques temps encore, l'os est basculé, mas pas trop, il aura pas de vraie séquelles, pas besoin d’opération. je continue donc de m'entrainer comme ces dernières semaines,je doit dire que ces entrainements avec...
  6. T_Hammer

    Photos T_hammer

    ha oui,désolé,jetais à coté de la plaque lol ;) ha oai ça à l'air top ce truck!!
  7. T_Hammer

    Photos T_hammer

    oui bien sur, ce serait idiot de me défoncer autre chose des la reprise :) ha bon?je voie pas trop tu aurai un exemple? merci
  8. T_Hammer

    Photos T_hammer

    merci pour le lien, bon ok bhe repos du coup je vais degommer mes cuisses, je fait deja du one hand squat lol je peut vous dire qu'a la reprise je fait 35 heure de muscu par semaine, ça vas chier
  9. T_Hammer

    Photos T_hammer

    je vien donner des news: fracture à la main ce répare pas, j'ai donc fait un contrôle et comme je le penser depuis le départ l'os est déplace du coup peut être des broches dans pas longtemps à priori c'est 6 semaines sans forcé des conseils pour évitè de fondre méchant? oO je garde juste ma...
  10. T_Hammer

    Photos T_hammer

    j'ai remonté mes calories c'est plus sur, d'autan plus que mon metabolisme disjoncte en ce moment, 3800 à 4000 calories et j'ai perdu 1 kg
  11. T_Hammer

    Photos T_hammer

    merci à vous ça fait plaisir là je doit m'entrainer avec 3 doigts cassés et non 2 comme je le penser , j'ai une attelle qui m’immobilise les doigts et le poignet c'est vraiment pas simple, je fait du très léger en séries de 50 ou 100 avec grosse contraction en full body heureusement ça brule...
  12. T_Hammer

    Photos T_hammer

    tu veux une vidéo? :faim: :D:D merci ;) j’espère être bien plus vascularisée à la fin :cool: bref mauvaise nouvelles 2 doigts de casser hier suite à une embrouille, j'ai une attelle pour 3 semaines je vais voir pour m’entrainè quand même comme je peut :android:
  13. T_Hammer

    Photos T_hammer

    c'est le tour des cuisses cette fois ci:
  14. T_Hammer

    Photos T_hammer

    y'a encore du travail à faire sur les pec :android: merci ;)
  15. T_Hammer

    Photos T_hammer

    photos prises pendant ma séance pec, je rattrape le point faible petit à petit, y'a toujours un manque, mais j'y travaille!!
  16. T_Hammer

    Journal "Le p'tit Rogue"

    bien poto, continue ;)
  17. T_Hammer

    Progression de Georges

    bon rétablissement ;)
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