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  1. Salvadore

    BodyBuilding et massage à fréquence régulière

    Re : BodyBuilding et massage à fréquence régulière Les massages des vidéos de Cutler servent a étirer le fascias du muscle, pratiqué comme tel c'est extrêmement douloureux mais permettrait une meilleure croissance/recup musculaire
  2. Salvadore

    scrape the rack Press

    Re : scrape the rack Press Merci Georges je testerais a la fin la prochaine fois !
  3. Salvadore

    scrape the rack Press

    Re : scrape the rack Press J'ai pu testé ce soir a la salle, en ramping, plutôt sympathique même si j'étais regardé comme une bête curieuse (ça change pas après le programme en single rep). Est-ce qu'il y a une logique de progression a recherché sur cet exercice? (plus de poids, plus de reps...
  4. Salvadore

    FIBO 2014 COLOGNE

    Re : FIBO 2014 COLOGNE Je devais y aller mais je suis d'alerte avec le boulot ce week end la donc impossible de partir... C'était mon cadeau de Nöel de Flavie :glare:
  5. Salvadore

    Rappel de bon sens

    Re : Rappel de bon sens Quand je vois comment Flavie bave devant les photos des femmes et me les commente.. Je vous rassure les gars, vous êtes plutôt fleuris du langage :mdr:
  6. Salvadore

    Programme T Nation : Build Musle With Heavy Singles

    Re : Programme T Nation : Build Musle With Heavy Singles Il semblerait que de reracker a chaque fois développe encore plus la force (j'ai lu que Thibaudeau conseillait ça en commentaire d'un article). Donc dans ce cas la c'est vérifié ! (J'ai modifié mon précédent post car les 4kg en plus...
  7. Salvadore

    Programme T Nation : Build Musle With Heavy Singles

    Re : Programme T Nation : Build Musle With Heavy Singles Juste un petit retour supplémentaire : Aujourd'hui j'ai tenté un max reps a 100kg : 12 reps, propres, alors qu'avec 4kg de pois de corps en plus avant, je n'en tirais 10, pas plus.
  8. Salvadore

    Programme T Nation : Build Musle With Heavy Singles

    Re : Programme T Nation : Build Musle With Heavy Singles Fin des quatre semaines demain Petit rappel sur la situation : _ Je suis en sèche, prépa championnat de France (une journée a 2000, 2200 et 2400 calories) _ Travail avec des horaires irréguliers, parfois toute la nuit. Résultat : _...
  9. Salvadore

    Carnet de Flavie

    Re : Carnet de Flavie Erreur.......
  10. Salvadore

    Article T Nation : Les Finishers

    Re : Article T Nation : Les Finishers Pourtant en fin de séance (post workout qui suit) et vu le peu de temps que cela prend (max 10/15min) le catabolisme n'est il pas limité? A l'inverse d'un cardio traditionnel qui va durer bien plus longtemps? De plus vu le poids très léger utilisé (barre...
  11. Salvadore

    Article T Nation : Les Finishers

    Re : Article T Nation : Les Finishers De rien Greg' ! Et pour en rajouter une couche :
  12. Salvadore

    Article T Nation : Les Finishers

    Re : Article T Nation : Les Finishers De rien les potos n'hésitez pas a poster vos retours si jamais vous testez les finishers !!
  13. Salvadore

    Article T Nation : Les Finishers

    Traduction de l'article trouvé sur T Nation : http://www.t-nation.com/training/6-ball-busting-finishers Voici ce que vous devez savoir : · Avoir une meilleure shape exige une certaine forme de travail de cardio, mais cela ne signifie pas des heures sur un tapis de jogging ou une...
  14. Salvadore

    Programme T Nation : Build Musle With Heavy Singles

    Re : Programme T Nation : Build Musle With Heavy Singles Petit retour également sur mes deux premières semaines(demain sera la fin de celle ci) Points positifs : Séances rapides. 30min pour les plus rapides, 1h15 environ le lundi quand je fais squat et DM Allez a l'essentiel. On se fixe...
  15. Salvadore

    anni de notre watou

    Re : anni de notre watou Joyeux anniversaire et surtout merci pour tout ce que tu nous apportes !
  16. Salvadore

    [Journal] Salva' Les Maçons Du Corps

    Re : [Journal] Salva' Les Maçons Du Corps Bonsoir, Je vous présente mon plan alimentaire pour la sèche. Je suis actuellement a 84kg pour 1m80, je compte descendre entre 75 et 80 pour ma compétition selon l'état de mon physique. Je vais faire un jour a 2600 (comme indiqué par le plan), un jour a...
  17. Salvadore

    Programme T Nation : Build Musle With Heavy Singles

    Re : Programme T Nation : Build Musle With Heavy Singles Je me rappelle a mes débuts je me disais : plus la prise est serré plus ça tape dans les triceps ! J'avais un doigt et demi d'écart entre mes deux mains. (tout comme les tractions large ou je devais me jeter sur le côté pour attraper avec...
  18. Salvadore

    Programme T Nation : Build Musle With Heavy Singles

    Re : Programme T Nation : Build Musle With Heavy Singles C'est certainement plus facile mais ce que je retire de ce principe d'entraînement est de faire la part belle aux exercices de bases. Le guidé je n'ai jamais réussi a avoir de bonnes sensation dessus et pour moi c'est le jour et la nuit...
  19. Salvadore

    Programme T Nation : Build Musle With Heavy Singles

    Re : Programme T Nation : Build Musle With Heavy Singles Retour de la première séance (le reste suivra chaque semaine sur mon journal) C'est... Horriblement plaisant, douloureusement efficace. On peut se concentrer sur la technique et pour une fois j'ai squatter a 145kg sans avoir mal aux...
  20. Salvadore

    Programme T Nation : Build Musle With Heavy Singles

    Re : Programme T Nation : Build Musle With Heavy Singles Content que ça te plaise Levto ! Première séance pour moi ce soir avec squat et DM.. Je sens que je vais en chier.. Niark !
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