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  1. Bob75

    Journal de Bob75

    Première impasse faite.. pas d'entraînement ce soir. Mais comment est-il conseillé de prendre de la créatine et avec quoi ? Si je respecte bien sa prise, peut-être que je pourrais éviter ces spasmes..
  2. Bob75

    Journal de Bob75

    Ma façon de prendre ma dose de créatine, 3-5g en post training dans ma shaker de whey n'est peut-être pas non plus la bonne ? Dois-je peut-être en prendre 1g le matin, 1g avant l'entraînement et 1g après ?
  3. Bob75

    Journal de Bob75

    Et est-ce que ces spasmes musculaires ne peuvent-pas plutôt êtres dus à un sur-entraînement ?
  4. Bob75

    Journal de Bob75

    Je vais éliminer la créatine dès aujourd'hui et voir les effets ce soir. Qu'est-ce que je pourrais revoir sur le plan alimentaire ? Le problème si j'enlève une portion de formage blanc, je la remplace par quoi ? Car j'ai encore faim si je mange seulement une assiette.
  5. Bob75

    Présentation Bob75

    D'accord merci Viper. Je viens d'ouvrir un journal
  6. Bob75

    Journal de Bob75

    Bonjour à tous, Je pratique maintenant la musculation sérieusement avec les repas et les compléments alimentaires adéquats depuis 5 mois. Je suis donc débutant. Comme dit dans ma présentation, je cherche à prendre de la masse musculaire en prenant le moins de masse grasse possible. Je mesure...
  7. Bob75

    Présentation Bob75

    Bonjour Andrey, merci pour l'info :)
  8. Bob75

    Présentation Bob75

    Salut Swat, merci pour ta réponse. As-tu des produits à me conseiller ?
  9. Bob75

    Présentation Bob75

    Je prends l'équivalent d'une cuillère à café de créatine creapure de foodspring. Ca correspond à 3-5g environ. Je m'entraîne 5-6 fois par semaine, dont 1 sortie de course à pieds. Donc 4 à 5 entraînements de muscu par semaine. Je prends des PRX de chez prozis tous les matins, de la whey protein...
  10. Bob75

    Présentation Bob75

    Merci William
  11. Bob75

    Présentation Bob75

    Merci à toi pour ton retour. Ca se caractérise par des spasmes musculaires. Mon corps va faire des mouvements, donner des coups... et ça me réveille et m'empêche de dormir, donc pas top pour le repos en ce moment..
  12. Bob75

    Présentation Bob75

    Prénom: Alex Age: 21 ans Morphologie: Sec Taille: 1m85 Poids:72 kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 3 ans, musculation très sérieusement depuis 5 mois. Exercices favoris ? : Développé couché Objectifs que vous aimeriez atteindre ...
  13. Bob75

    Présentation Bob75

    Merci Viper
  14. Bob75

    Présentation Bob75

    Bonjour à tous, Je suis nouveau sur le forum. Je viens vers vous , suite à de bons conseils d'un ami vis-à-vis de ce forum. Voilà, j ai 21 ans. Je mesure 1m84 et pèse 72kg. Je pratique sérieusement la musculation avec une prise de repas et de compléments alimentaires (vitamine, bcaa, whey...
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