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  1. Altur

    Présentation de Clementduval

    bienvenue
  2. Altur

    Peau détendue du ventre après perte de poids.

    tu ne mets pas une photo avant ? avant la perte de poids ? les fameuses photos avant après des publicités;) perso ça m'encouragerait dans mes efforts. je suis remonté dans le fil de ton histoire il y a quelques années. bel exemple de reconstruction. bravo ça me rappelle une blague tu sais...
  3. Altur

    Altur ,debut debout

    encore un exemple : dans les zones qui semblent être peu innervé et aussi spastique il y a la musculature intercostale, celle qui sert notamment à remplir et vider les poumons. actuellement je fais une rééducation pour optimiser ce qui est ton corps inervé dans cette musculature, sans laquelle...
  4. Altur

    Altur ,debut debout

    le primo est utilisé officiellement dans des cas de sarcopénie , des cas où il y a eu perte musculaire en raison d'une immobilisation ou d'une maladie .- c'est à peu près ce que tu as dit. évidemment que le stéroïde ne va pas innerver un muscle. il s'agit surtout d'hypertrophier au possible...
  5. Altur

    Altur ,debut debout

    après je pense aussi que si j'ai réussi à contrer la rotation interne dans l'exemple que je donne c'est probablement aussi parce que je suis beaucoup plus gainé plus haut
  6. Altur

    Altur ,debut debout

    pour mémoire le primo est vendu pour ce genre d'indication par le monde médical officiel en Espagne voir la notice espagnole primo.: https://cima.aemps.es/cima/dochtml/p/36558/P_36558.html
  7. Altur

    Altur ,debut debout

    oui oui j'ai bien compris sans compter les mecs de 20 ans qui veulent prendre des steros j'ai bien compris. j'ai pas de souci avec ça. par contre pour le reste mec muscler des muscles qui sont pas totalement inervés personne ne peut savoir qu'est-ce que c'est à part moi je te prends un...
  8. Altur

    RoidBuddy.eu - Hilma Biocare boutique en ligne

    top ! merci beaucoup
  9. Altur

    Altur ,debut debout

    @Viper je suis pas mal de tes conseils Vipèr. il y a des choses que tu m'as dit que je n'ai pas oublié et dont je tiens compte tout le temps. sur la diète notamment. il y a des choses qu'on a dû me répéter souvent parce que pour les comprendre je devais les intègrer intellectuellement ou...
  10. Altur

    RoidBuddy.eu - Hilma Biocare boutique en ligne

    Est-ce que par hasard quelqu'un a des retour sur le primo E . Hilma de chez roybuddy? j'ai assez confiance mais le primo c'est le stero le plus falsifié (parce que le plus compliqué à faire) merci bonne journée
  11. Altur

    Altur ,debut debout

    je me suis même pas fait gronder là vous me fait plaisir ;) je suis vachement plus gainé, je commence à le voir au type de mouvement que je fais qui partent maintenant du centre. je bouge de façon très différente qu'avant. je sens plus le corps comme un tout totalement mobilisé plutôt que comme...
  12. Altur

    boisson pendant l'entraînement

    oui presque toujours mais c'est pas le goût de la citrulline : https://www.reddit.com/r/Supplements/s/kMdKNWoaxA c'est le malate qui donne ce goût parce que c'est du malate de citrulline la plupart du temps
  13. Altur

    Altur ,debut debout

    bon faut que je vous dise un truc. j'ai recommencé une cure de stéroïde. je l'avais pas dit parce que les dernières fois ça a mené à des discussions plutôt pénibles. maintenant j'ai des résultats qui me semble totalement valider ma décision : j étais incapable de me relever depuis le sol...
  14. Altur

    boisson pendant l'entraînement

    @Mathias13000 top ! merci perso je prends la citrulline à part parce que j'ai de la difficulté à trouver de la citrulline sans arôme et que les autres poudre je les mélange avec un peu de lait et du cacao cru. pour la Citrulline il ne mentionne jamais qu'il y a un arôme en fait la...
  15. Altur

    Diète Première sèche

    les veines sur les abdos c'est parlant comme image ;) j'espère y être dans 6 mois 12 mois 24 mois
  16. Altur

    Diète Première sèche

    grand fan de fromage blanc à ce que je vois. moi aussi. (skyr ou serac, plus exactement mais c'est la même chose probablement) mais en lisant sur les diètes de sèche j'ai lu quelque part que c'était pas bien, spécialement pendant une seche. une opinion là-dessus ? j'ai refait un tour de la...
  17. Altur

    Présentation Kujov6

    bienvenue. concis la présentation ;) tu fais quoi comme type de pêche ? la pêche au harpon ça développe bien les épaules ;)
  18. Altur

    Altur ,debut debout

    passage sur la balance du médecin : plus 600 g de muscle moins 800 g de gras en deux mois à peu près. 23 % de masse grasse j'ai quasiment rejoint les chiffres de la " normalité" j'espère que ça va changer un peu plus vite maintenant que j'ai mis au point ce protocole à porte d'oxygène et apport...
  19. Altur

    l'heure à laquelle manger les protéines les quantités et cetera

    ça a l'air parti pour effectivement. à tous les niveaux BCAA, uniquement PWO et intra WO, où les jours off aussi? merci beaucoup bonne journée
  20. Altur

    l'heure à laquelle manger les protéines les quantités et cetera

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