boisson pendant l'entraînement

[Altur]

j'essaie formuler ma boisson pendant l'effort .
je précise que c'est pour des efforts prolongés et peu intensif, de la marche en fait, et que je suis en sèche
pour le moment j'en suis
à
par litre:

30 g de dextrine cyclique
5 Gr BCAA
10 g de citrulline
0,9 g electrolyte

autre chose ?

pour les électrolytes, j'ai un doute sur la dose
bulk dit 6 g par litre sur son mode d'emploi.
ça m'a l'air énorme ça devrait pas être isotonique ?

merci beaucoup

 

[olivierf57]

5g d'acides aminés c'est peut être un peu faible non ? rappelle moi ton poids/taille ?
Pour la dextrine, 30g c'est ce que je prends mais c'est surtout utile si ton training est très intense, sinon, peu d'intérêts.

Les electrolytes j'en ai pris, surtout l'été parce qu'on transpire plus mais de mémoire, je prenais plusieurs grammes.

 

[Altur]

5g d'acides aminés c'est peut être un peu faible non ? rappelle moi ton poids/taille ?
Pour la dextrine, 30g c'est ce que je prends mais c'est surtout utile si ton training est très intense, sinon, peu d'intérêts.

Les electrolytes j'en ai pris, surtout l'été parce qu'on transpire plus mais de mémoire, je prenais plusieurs grammes.

@olivierf57 65 kg pour 175cm
tu as raison je vais augmenter les BCAA
effectivement la dextrine cyclique c'est peut-être pas utile.
c'était une proposition de mon médecin de prendre un sucre rapide pour inviter des problèmes que j'ai post effort

 

[olivierf57]

@olivierf57 65 kg pour 175cm
tu as raison je vais augmenter les BCAA
effectivement la dextrine cyclique c'est peut-être pas utile.
c'était une proposition de mon médecin de prendre un sucre rapide pour inviter des problèmes que j'ai post effort

En effet, il faut suivre les recommandations de ton médecin, je donnais ces infos pour une personne sans pathologie.
Et là encore, je ne suis pas médecin

 

[Altur]

En effet, il faut suivre les recommandations de ton médecin, je donnais ces infos pour une personne sans pathologie.
Et là encore, je ne suis pas médecin

tu sais Olivier je viens régulièrement vers les médecins avec moi des propositions.
et certaines de ses propositions je les ai péchés sur MeM.

quand je viens avec une proposition mon médecin est souvent d'accord de signer un truc qu'il n'aurait pas lui-même initié.
il y a des membres mem qui se sont scandalisés que sur certaines questions mon propre médecin me dise demande au mecs de mem
moi je trouve ça assez logique.
on est de plus en plus dans un univers d'amateurs éclairés,
qui sur certaines compétences dépassent les professionnels.

 

[Mathias13000]

ma boisson pour l’entraînement
10g de citrûline
2g de taurine
3g de créatine
3g bêta alanine
3g arginine
5G bcaa
Quelques gouttes de citron pressé

 

[Altur]

@Mathias13000 top ! merci perso je prends la citrulline à part parce que j'ai de la difficulté à trouver de la citrulline sans arôme et que les autres poudre je les mélange avec un peu de lait et du cacao cru.
pour la Citrulline il ne mentionne jamais qu'il y a un arôme en fait la citrulline en elle-même n'a pas de goût mais il y a toujours un arôme toujours le même qui n'est pas mentionné dans la composition.
enfin il me semble parce que une seule fois j'ai réussi à obtenir une citrulline sans arôme...
un truc peu connu de la citrulline c'est qu'elle est vraiment magique pour les contractures et les courbatures postes effort

 la bêta alanine
j'avais considéré ça et puis j'ai laissé tomber. ça m'avait l'air un peu chaud et pour les hautes doses si mes souvenirs sont bons. un truc qui peut provoquer des tremblements quelque chose comme ça.. ça m'a pas donné confiance

 

[Mathias13000]

@Mathias13000 top ! merci perso je prends la citrulline à part parce que j'ai de la difficulté à trouver de la citrulline sans arôme et que les autres poudre je les mélange avec un peu de lait et du cacao cru.
pour la Citrulline il ne mentionne jamais qu'il y a un arôme en fait la citrulline en elle-même n'a pas de goût mais il y a toujours un arôme toujours le même qui n'est pas mentionné dans la composition.
enfin il me semble parce que une seule fois j'ai réussi à obtenir une citrulline sans arôme...
un truc peu connu de la citrulline c'est qu'elle est vraiment magique pour les contractures et les courbatures postes effort

 la bêta alanine
j'avais considéré ça et puis j'ai laissé tomber. ça m'avait l'air un peu chaud et pour les hautes doses si mes souvenirs sont bons. un truc qui peut provoquer des tremblements quelque chose comme ça.. ça m'a pas donné confiance

La citruline a toujours un goût acide genre citron effectivement,pour ma part j’ai pris sur MP,

 

[Altur]

La citruline a toujours un goût acide genre citron

oui presque toujours mais c'est pas le goût de la citrulline :

https://www.reddit.com/r/Supplements/s/kMdKNWoaxA

c'est le malate qui donne ce goût parce que c'est du malate de citrulline la plupart du temps