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Avec plaisir Viper, -Concernant le calcul des macros, je m'aide du site lescalories.com. Donc c'est noté pour les œufs, je vais rectifier ça. -Du coup repas avant l'entraînement 1h30 avant et non 1h (ça peux varier avec le boulot mais c'est généralement tout le temps 1h30) -C'est noté pour...

Oui comme j'ai dit le but est de préparer la cure , donc la nutrition présenté sera la même que pour la cure. Au final, je cherche à optimiser la diet, que ce soit avec ou sans cure.

Je peux en retirer un peu alors. Exact pour le beurre d'amande, j'en prenais avant mais pas refait de commande depuis pas mal de temps. Bah actuellement, je rentre de la salle, je prend le shak post-workout et je remange le repas n°5 entre 1h et 1h30 après le post-workout. En gros ca fait...

Je doit t'avouer que suis environs à ce nombre de calories par jour actuellement , et mon poids ne bouge pas. Ou vraiment très très très peu. J'ignorai l'existence de cette formule sur les ratios pré-workout. Actuellement, c'est plutôt 1h30 avant le training. Et je n'ai aucun soucis de...

Bonjour à tous, Ma présentation : https://musclesenmetal.is/forum/threads/presentation-aares23.26575/ Mon entraînement : https://musclesenmetal.is/forum/threads/entrainement-aares23.26576/ Ma nutrition : https://musclesenmetal.is/forum/threads/nutrition-pdm-aares23.26578/ Comme vous l'avez...

Bonjour à tous, ma présentation : https://musclesenmetal.is/forum/threads/presentation-aares23.26575/ Je vous poste aujourd'hui, la nutrition que je suit actuellement. Tout d'abord concernant mes objectifs, comme dit dans ma présentation, mon objectif est la prise de quelques km de masse...

Ah oui une chose que j'ai oublié, c'est un rappel sur deux ou trois exercices pour la largeur du dos, placés sur la séance ischio fessier, étant donné que mes lombaires et le bas du dos de manière globale, sont très sollicités.

Du tout :emoji_sweat_smile: Dans son shop ?

Je te remercie. Des choses "choquantes" dans le training ?

Bonjour à tous, Voici ma présentation : https://musclesenmetal.is/forum/threads/presentation-aares23.26575/ Je vous présente aujourd'hui l'entraînement que je pratique actuellement. Quelques petits points : - Je tiens à améliorer la largeur de mon dos, mes quadriceps (bien qu'il soit...

Bonjour à tous les membres du forum. Prénom - Alex Age - 27 ans Morphologie - Plutôt endomorphe Taille - 1 mètre 83 Poids - 106 kg à environs 20% bodyfat. Je ne stock les graisses qu'au niveau la zone abdominale. Même étant plus jeune et plus sec, les abdos n'ont...