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RECHERCHE Entraînement adaptée avec une pathologie à l'épaule
Bonjour les Mem's ! Il y a 3 mois je me suis blessé suite à une séance épaule en lourd. Suite à cela, j'ai passé une écho, fait des séances de kiné et un repos dos de 3 semaines et repos pecs/epaules de 5 semaines. Mon écho signalait une lame d'épanchement sous acromiale. Ça allait mieux...- Bob75
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RECHERCHE Conseils gestion pour une blessure
Bonjour à tous les Mem's ! Il y a 3 mois je me suis blessé suite à une séance épaule en lourd. Suite à cela, j'ai passé une écho, fait des séances de kiné et un repos dos de 3 semaines et repos pecs/epaules de 5 semaines. Ça allait mieux jusqu'à la semaine dernière où la douleur s'est...- Bob75
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Petite déchirure épaule
Bonsoir à tous les copains ! Je viens vers vous pour vous demander quelques conseils grâce à vos différentes expériences. Voilà, il y a 2 semaines, le lendemain d'une séance épaule lourde, j'ai senti une gêne dans l'épaule avec petite douleur. J'ai consulté un médecin du sport qui me dit que...- Bob75
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- Forum: Espace Médical
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Nouvelle diète prise de masse
Bonsoir, Je viens de mettre en place ma nouvelle diète de prise de masse pour un homme de 72kg, 1m85. Donc un métabolisme d'environ 3000kcal. PDJ : P=30g; G=78.96g; L=19.44g; Kcal=610 -4 blancs d'oeuf -1 jaune d'oeuf -1 banane -50g Flocons d'avoine -20g Peanut Butter -200ml jus de fruit sans...- Bob75
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- Forum: Nutrition/Suppléments
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Diète prise de masse
Bonsoir à tous, Cherchant à prendre de la masse (proprement), je me suis concocté une diète pour ma prise de masse. Je pèse 72 kg pour 1m85. Je m'entraîne 4 à 6 fois par semaine. Mes besoins caloriques sont d'environ 3000 kcal pour une pdm. Petit-déjeuner : P=50.5g, G=86.06g, L=24.6g. Kcal ...- Bob75
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- Forum: Nutrition/Suppléments
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Journal de Bob
Bojour, Après 1 mois d'expérimentation, de recherches avec différentes sources et de consultations sur le forum, je me suis fait un plan alimentaire et training. Je vous le poste ci-dessous. Pouvez-vous me dire ce que vous en pensez svp ? Merci par avance :) Age : 21 ans ; Taille : 185 cm ...- Bob75
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- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de Bob75 (2)
Bonsoir, Après 1 mois d'expérimentation, de recherches avec différentes sources et de consultations sur le forum, je me suis fait un plan alimentaire et training. Je vous le poste ci-dessous. Pouvez-vous me dire ce que vous en pensez svp ? Merci par avance :) Pour rappel, je pense 72 kg pour...- Bob75
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- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de Bob75
Bonjour à tous, Je pratique maintenant la musculation sérieusement avec les repas et les compléments alimentaires adéquats depuis 5 mois. Je suis donc débutant. Comme dit dans ma présentation, je cherche à prendre de la masse musculaire en prenant le moins de masse grasse possible. Je mesure...- Bob75
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Présentation Bob75
Bonjour à tous, Je suis nouveau sur le forum. Je viens vers vous , suite à de bons conseils d'un ami vis-à-vis de ce forum. Voilà, j ai 21 ans. Je mesure 1m84 et pèse 72kg. Je pratique sérieusement la musculation avec une prise de repas et de compléments alimentaires (vitamine, bcaa, whey...- Bob75
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