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Régime de sèche Aares
Bonsoir, je vais commencer dans peu de temps une sèche sous produit. Je suis actuellement autours des 120kg pour 1 mètre 83. Je vous met en pièce-jointe une photo de mon dos qui traînait dans mon téléphone, qui date d'il y a quelques mois. On vois pas réellement grand chose sur la photo mais...- Aares23
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- cut sèche
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Questions diverses sur l'entraînement
Bonjour les costauds, pour faire suite à mon post sur mon entraînement, j'aimerai avoir votre point de vue, selon vos expériences personnelles, sur quelques points. Ayant un gros retard épaules, bien que relativement très fort dessus (DM hammer, où le banc est incliné pour ceux qui voient, je...- Aares23
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Entraînement d'Arès
Bonjour les costauds, aujourd'hui, petit post sur mon entraînement actuel tout en sachant que je part en sèche d'ici 2 semaines sous produits. Il s'agit ici d'un programme avec fréquence x2 sur les épaules et le dos et le reste une seule fois. Bon je ne met pas les charges dans le texte mais...- Aares23
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- Forum: Entraînement
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Entraînement jambe split 2*semaine
Bonjour à tous, j'ai un petit problème concernant mes cuisses. Depuis quelque temps je split mes jambes en deux, une semaine quadriceps et une séance ischio-fessier. Le problème étant que lors de ma séance quad, j'ai plus de courbatures aux fessiers qu'aux quadriceps. Et pourtant, mise à part...- Aares23
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Projet première cure Aares23
Bonjour à tous, Ma présentation : https://musclesenmetal.is/forum/threads/presentation-aares23.26575/ Mon entraînement : https://musclesenmetal.is/forum/threads/entrainement-aares23.26576/ Ma nutrition : https://musclesenmetal.is/forum/threads/nutrition-pdm-aares23.26578/ Comme vous l'avez...- Aares23
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Nutrition PDM Aares23
Bonjour à tous, ma présentation : https://musclesenmetal.is/forum/threads/presentation-aares23.26575/ Je vous poste aujourd'hui, la nutrition que je suit actuellement. Tout d'abord concernant mes objectifs, comme dit dans ma présentation, mon objectif est la prise de quelques km de masse...- Aares23
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- Forum: Nutrition/Suppléments
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Entraînement Aares23
Bonjour à tous, Voici ma présentation : https://musclesenmetal.is/forum/threads/presentation-aares23.26575/ Je vous présente aujourd'hui l'entraînement que je pratique actuellement. Quelques petits points : - Je tiens à améliorer la largeur de mon dos, mes quadriceps (bien qu'il soit...- Aares23
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Présentation Aares23
Bonjour à tous les membres du forum. Prénom - Alex Age - 27 ans Morphologie - Plutôt endomorphe Taille - 1 mètre 83 Poids - 106 kg à environs 20% bodyfat. Je ne stock les graisses qu'au niveau la zone abdominale. Même étant plus jeune et plus sec, les abdos n'ont...- Aares23
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