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mes entrainement (silkem)
Re : mes entrainement (silkem) comment faire pour supprimer- silkem
- Message #5
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mes entrainement (silkem)
Re : mes entrainement (silkem) alors non je chauffe en debut de seance apres c est bon pas de super series pour les jambes je pensai aussi reduire d un exo pour les bras et pour l epaule posterieur je fait l oiseau pardon de pas l avoir mis j ai essayer d etre clair mais pas toujours...- silkem
- Message #3
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mes entrainement (silkem)
mes entrainement son basee sur 3 series d echauffement progressive 20 rep 15 rep 12 rep et mes series entre 8 et 10 rep mouvement lent et 90 sec maxi de repos entres mes series lundi :jambes hack squat, presse a 45, fentes ou squat et leg extension leg curl assis,souleve de terre et leg...- silkem
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presentation de silkem
Re : presentation de silkem Merci de votre accueil je posterai ma diete et mes entrainemen plus tard- silkem
- Message #9
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presentation de silkem
Prénom:sebastien Age:28 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ?14 ans/ 2 ans Exercices favoris ? :squat / mais en general j aime tout Objectifs que vous aimeriez atteindre ? :80 kg sec Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? :avoir...- silkem
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