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    Mon programme pour prise de masse

    Re : Mon programme pour prise de masse Merci pour vos conseilles
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    Mon programme pour prise de masse

    Re : Mon programme pour prise de masse Ba un Hamburger special : Frites, viandes haché, fromage, Oeuf cuit, salade verte tomate et mayonaise Parler moi a propos du programme SVP merci d'avance
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    Mon programme pour prise de masse

    Re : Mon programme pour prise de masse Pesé poids cru*
  4. A

    Mon programme pour prise de masse

    Re : Mon programme pour prise de masse Voici ma diète Repas 1: 7H un grand bol de lait avec des corn flakes 1 banane 1 verre de jus d'orange 1 complexe vtamines et mineraux Collation 1: 10H 1 Portion de gainer (Incredible bulk) Repas 2: 13H 1 Hamburger 1 banane 1 jus de fruits...
  5. A

    Mon programme pour prise de masse

    Re : Mon programme pour prise de masse Voila maintenant et desolé
  6. A

    Mon programme pour prise de masse

    Bonjour je suis debutant en musculation j'ai besoin de vos avis sur ce programme ont me la conseiller pour la prise de masse et de force alors voila : *Semaine 1: temps de repos entre series deux minutes jours 1: (13-15reps) 3series Rowing barre 3series Developé couché 3series curl...
  7. A

    Ma trame de présentation

    Bonjour a tous, voici ma trame de présentation: Prénom: Abdou Age: 21 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? deux ans Exercices favoris ? : Developé couché / Rowing barre Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 75 kg sec Objectifs que...
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