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Diete Prisse de masse "light" s.framos
Re : Diete Prisse de masse "light" s.framos Salut Waterproof et merci pour ton retour. Comme tu peux l voir en bas à gauche il y a mon poids et donc la correspondance journalière de g/kg de pdc pour chacun des nutriments, soit ici pour 83 kg: Protéines : 2.35 g/kg de pdc Glucides : 3.26 g/kg...- s.framos
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Diete Prisse de masse "light" s.framos
Re : Diete Prisse de masse "light" s.framos Bonsoir à tous et merci pour vos retours et remarques. En attendant de poster mon training, suite à vos remarques, j'ai établi un plan type dont je joins l'image : Cliquez ici pour voir l'image Qu'en pensez vous ? Que devrais je modifier...- s.framos
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Diete Prisse de masse "light" s.framos
Re : Diete Prisse de masse "light" s.framos @georges : Entendu pour le fractionnement des repas je vais essayer d’éclater le nombre de repas. Par contre qu’entends-tu par « en ajustant les prot et donc prendre en 2 fois tes glucides. » Comment vois-tu la chose ? @Marv : Pour le calcul des...- s.framos
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Photos s.framos
Re : Photos s.framos Bonjour à tous, Pour information, comme convenu, j'ai posté ma diète dans la section approprié : Diète Prise de masse "light" s.framos Manque plus qu'à poster mon entrainement, c'est pour bientôt ! :-)- s.framos
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Diete Prisse de masse "light" s.framos
Diète Prisse de masse « light » s.framos Informations Annexes : - Actuellement à 1m80 pour 83 Kg avec un BF de 18% environ. - Pour mon entrainement voir dans la section dédiée : Entrainement s.framos - Objectif : 85-90 kg sec - Mon problème : malgré une diète suivi depuis 1 an très...- s.framos
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Photos s.framos
Re : Photos s.framos @yoda55 : Autant pour moi ça ne me réussit pas d’écrire si tard. Je voulais dire 1g/kg de poids de corps soit dans mon cas environ 80 à 90 g de lipides par jour. Je vais poster ma diète dans la section approprié. PS : SI c’est toi sur ton avatar, magnifique ! C’est à cela...- s.framos
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Photos s.framos
Re : Photos s.framos Bonjour, Désolé pour ce retour tardif mais en ce moment trop de boulot !! Merci en tout cas pour vos informations et encouragement, ça fait toujours plaisir ! Je suis malheureusement un peu plus pessimiste. Je fais attention à la nutrition, je m’entraine 5/6 fois par...- s.framos
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Photos s.framos
Suite à mon inscription, voici les toutes premières photos de moi, cela permettra de voir si évolution il y a :ermm: Donc ce 12.07.2013 : 1.80m (je pense que ça bougera pas :( ) 84 kilos J'aimerais avoir votre avis concernant le %BF mais je dirais vers 18%...- s.framos
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Présentation s.framos
Re : Présentation s.framos Merci à vous tous pour l’accueil ! C'est assez impressionnant ! @IFK : Ça correspond à mes jours de recharge glucidiques :laugh: @Natsu : Je m'y attache toujours et j'ai déjà fait pleins d'essais. Même en passant de 91Kg a 76kg : un BF élevé et une peau épaisse...- s.framos
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Présentation s.framos
Prénom : Sébastien Age : 31 ans Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 4 ans Exercices favoris ? Développé incliné / Développé couché / Tirage horizontal / Tirage vertical Objectifs que vous aimeriez atteindre ? 85-90kg avec un %BF...- s.framos
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