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  1. Kartou

    Sangles pour rack pull très lourd?

    La pour le coup faudrait que je sois sur place mais il doit y avoir moyen de bidouiller, en faisant plusieurs tour peut etre ? ^^
  2. Kartou

    Sangles pour rack pull très lourd?

    @GEAR : Tu as déja essayé les sangles en "8" ?
  3. Kartou

    Costard pas trop cher pour bureau

    +1 Devred + Mamie pour faire les retouches au niveau de la taille a cause de mon gros cul mais de ma taille de petite guêpe !
  4. Kartou

    Eric Lilliebridge

    https://www.instagram.com/p/BUxnrj9FLa6/?taken-by=ericlilliebridge Vidéo récente 400kg en salle, avec la musique derrière c'est motivation x200%
  5. Kartou

    Journal Kartou

    Saloute, Petit up du topic, c'est vrai que j'ai été un peu plus actif sur la partie entrainement VIP, mais vu que je ne le suis plus je vais reprendre le journal ! Donc à la suite du programme où je me suis testé j'ai enchaîné par un programme axé conditionnement créé par @SWAT06 : de l'EMOM...
  6. Kartou

    Ma quête du muscle :o

    Ce que Zaneboy a voulu dire c'est que tu ne profites pas de l'étirement maximum. Je pense qu'en baissant bien le poids, en partant du sol et avec une pause au sol à chaque rep pour "reset" le muscle tu aura de toutes autres sensations et un bien meilleur impact sur la fibre (en tout cas ça le...
  7. Kartou

    Réduction des besoins en protéines chez les athlètes: combien, quoi et quand? (et au-delà)

    Amen. Pour un retour sur ta remarque du début : Même le vitargo ne me convenait pas trop en intra. Depuis que je suis sous Peptopro/Cyclic Dextrine c'est le jour et la nuit...
  8. Kartou

    Training power 6 semaines progression ondulatoire

    Bonjour, Derrière ce nom barbarre "training ondulatoire" il faut penser à un type de périodisation où les exercices de base comme couché / squat / terre sont pratiqués plusieurs fois par semaine avec des reps range et méthode différentes. La progression se fait de semaines en semaines en...
  9. Kartou

    Journal Kartou

    Merci les gars pour vos encouragements c'est motivant ! @georges : je pense concourir un jour oui Meme si je ne suis pas pressé, quand je vois les bestiaux en -93kg c'est effrayant ! En tout cas je savais pas pour la tete au DC et j'ai la mauvaise habitude de le faire ... Pour le squat...
  10. Kartou

    Les Anti-Aromatases, leur rôle, leur différence...

    Merci tonton !
  11. Kartou

    Journal Kartou

    Merci à tous les gars ça fait plaisir ! La vidéo du squat est éditée elle devrai être disponible normalement
  12. Kartou

    Journal Kartou

    Merci @SWAT06 pour la vidéo je pense que ça va me servir très bientot ! Bonjour à tous, Pour moi cette semaine marque la fin du cycle de force. La semaine dernière s'est très bien passée avec 3x3 à 120 qui est bien monté / 3x1 à 190 au squat / 1x3 et 2x1 à 220 au terre. J'ai pris dimanche...
  13. Kartou

    Gynécomastie liée à la prolactine

    Salut les gars, D'abord merci pour toutes vos réponses, mon pote tourne au maca prurien depuis un mois et ne sent pas d'amélioration. Le problème c'est que faire chuter sa prolactine via dostinex ne veut pas forcément dire faire partir sa gyno... Du coup je pense conseiller la crème que...
  14. Kartou

    Journal Kartou

    Ouais c'est bien ça : semaine 8 3x3 à 95% ~210 et semaine 9 3x3 à 100% ~220 D'accord je prends en compte tout ça. 3x3x220 ça me parait énorme aussi, je vais bien m'échauffer et voir ce que ça donne. Mais passer 3 reps sur la premiere série ça serai quand même bien ! Apres avec du rest pause...
  15. Kartou

    Journal Kartou

    C'était un exemple que swat avait posté en VIP, alors je post le template ici mais si jamais @SWAT06 juge qu'il n'a rien à faire dans la partie publique ce message peut être surprimé. PHASE 1 (4 semaines) exercice principal Semaine 1: 80% 5 x 3 Semaine 2: 80% 5 x 4 Semaine 3: 80% 5 x 5...
  16. Kartou

    Journal Kartou

    Ouais c'est exactement ça, la barre des 200 elle est "ok" niveau ressenti. Mais le passage au 210 je me suis fait la remarque : "t'es pourri ou quoi" C'est pour ça que je pense que ça vaut pas le coup de tenter des gros maxis apres cette semaine vu comment j'aurai le snc dans les chaussettes...
  17. Kartou

    Journal Kartou

    Je vais essayer de prendre des vidéos cette semaine je vais tenter de faire l'effort ahah En tout cas c'est ma derniere semaine du programme et j'ai déja plusieurs choix en tête : est ce que je prends 2/3j de repos et je tente mes maxis en condition de compet ? (les 3 mouvemvents dans la même...
  18. Kartou

    Generation iron 2 vostfr ?

    Pour le premier je me souviens que c'était un gars de chez nous qui avait fait la traduction et l'avait intégré en sous titres car justement il n'y avait pas de version fr. A voir pour le deux mais j'ai des doutes.
  19. Kartou

    Journal Kartou

    Saloute, Soulevé de terre mitigé : Je passe 1x3 à 210 et 2x2 à 210 également. Pas au top de ma forme, ok je me suis entraîné le matin alors que je suis quelqu'un qui aime m'entraîner le soir, ok il faisait tres chaud dans la salle ect Mais surtout j'ai appris que ma mere avait...
  20. Kartou

    Journal Kartou

    Saloute @Zekiel : si je mets des fivefingers mes parents me déshérite ^^ Blague à part mes chaussures d'haltérophilie ont vraiment un talon prononcé, à voir avec des talons moins haut ou sinon je pensais aux bonnes vieilles converses ! Sinon oui la décompression c'est régulier dans la...
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