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Besoin d'aide après blessure l'ombaire
Bonjour a à tous les musclesd'acier J'ai vraiment besoin de vos conseille conseils suite a à une blessure au aux lombaire lombaires en exécutent exécutant (mal bien sure sur) un soulever soulevé de terre en 2013. Blessure que j'ai évidament évidemment soigné avec du repos anti-inflammatoire...- valkilmer
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wanted Jack3d première version
franchement ces vraiment juste pour tester avant de qu'il soit vraiment introuvable, si il et pas déjà. Perso j'utilise que de la caféine comme booster mais c'est vrais que j'aimerait bien en constituer un maison. Je vais plancher dessus. Comme base j'ai pence mettre caféine l-carnitine et...- valkilmer
- Message #4
- Forum: Nutrition/Suppléments
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wanted Jack3d première version
Une question que je me pose et-il possible de trouver en 2015 la première version du Jack3d? je suppose que non mais on ne c'est jamais^^- valkilmer
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- Forum: Nutrition/Suppléments
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Diète de sèche
Ma courbe de poid sur ces deux semaines.- valkilmer
- Message #22
- Forum: Toning/Perte de poids
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Diète de sèche
ok donc j'ai fait des modifications vous allez me dire ce que vous en pensez. Je suis encore haut niveaux des calories, je devrait diminué le poulets peut être? 7h30 -2 blanc oeufs -1 oeuf -40g flocon avoine -1 pomme -250g fromage blanc -1 gélule oméga 3 -1 gélule...- valkilmer
- Message #21
- Forum: Toning/Perte de poids
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Diète de sèche
Ok je corrige ma diète et je vous la représente ce soire. Merci pour les conseilles. Je devrait supprimer la créatine alors en sèche. Je pensai que la rétention d'eau n'était que intramusculaire avec la créatine non?- valkilmer
- Message #17
- Forum: Toning/Perte de poids
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Diète de sèche
Petit a petit j'ai diminué les glucide, a se stade je n'en consomme plus le soire et je pensai qu'il fallait augmenter les protéines en même Temp pour que le corps soit moins fatigué par la sèche et puise l'énergie dans les protéines et ces réserve de graisse. Je doit redescendre a 200g de...- valkilmer
- Message #12
- Forum: Toning/Perte de poids
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Ma pogression sur 3 ans
merci pour vos encouragement sa fait plaisir. Je vais faire des photos du dos et des cuisses prochainement alors. J'ai posté ma diète si vous avez des conseille hésitait pas. https://musclesenmetal.is/forum/threads/diete-de-seche.21497/- valkilmer
- Message #11
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Diète de sèche
Ok merci RogueFazer je prend note. donc maintenant le matin: -40g flocon avoine -250g fromage blanc 0 % -Thé vert -3 blanc œuf -1 pomme -1 gélule oméga 3 -Vitamine c -Vitamine d3 -1 gélule glucosamine Je me demande aussi si je ne pourrait pas ajouter un jaune d'oeuf le matin vu qu'il n'y a pas...- valkilmer
- Message #5
- Forum: Toning/Perte de poids
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Diète de sèche
Tu pence que je devrait supprimer la whey le matin? Enfaîte j'ai pensé que je devait prendre la whey au réveille pour assimilé les protéines rapidement pour stopper le catabolisme du jeune de la nuit vu que le fromage se digérée lentement.- valkilmer
- Message #3
- Forum: Toning/Perte de poids
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Diète de sèche
Bonjour a tous, Je vous fait partager ma diète de sèche pour avoir vautre avis et vos critique pour que je puisse l’amélioré. Tous d’abord je précise que je construit ma diète au ressentit et avec se que j'ai pu apprendre au fur et a mesure de mes lecture sur internet. J'ai maintenant...- valkilmer
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Ma pogression sur 3 ans
Bonjour a tous les muscles en acier trempé lol Je lis ce forum depuis longtemps maintenant mais je ne poste jamais car mon expérience laisse a désiré mais je progresse de jours en jours et il et venu le temps pour moi de posté ma progression ma diète et mon training pour avoir vos conseilles...- valkilmer
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Présentation Valkilmer
Merci a tous pour la bienvenue. Je prend vos remarques en conte.- valkilmer
- Message #12
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Présentation Valkilmer
Prénom : vakilmer age : 24 ans 25 dans quelque semaines Depuis combien d'années étes-vous intéréssé par la musculation ? Cela fait 3 ans que je pratique se sport avec une coupure de un an ou je n'est put m’entraînait que au poids du corps. Cela fait 1 ans et demie que je m’entraîne très...- valkilmer
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