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Programme oldboy
Le dos après les bras c'était pour faire bouger les avants bras, ça ne me gène pas tant que sa ou du moins je ne le ressent pas.- Oldboy
- Message #9
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Programme oldboy
Aux alentours des 2800kcal: glucides 350-400, protéines 180, lipide 60-70.- Oldboy
- Message #6
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Programme oldboy
Si bien sur légumes midi ou soir, parfois les 2. J'ai dit "séche" mais c'est plutôt un léger dégraissage que je voudrais faire, histoire 1 de voir ce que ça donne et 2 repartir sur une base déjà plus propre. Dans le meilleur des cas j'aimerai changer la répartition de mes macros (plus de...- Oldboy
- Message #4
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Programme oldboy
Quelques photos de la forme actuelle pour que vous évaluiez un peu mon niveau , désolé pour la qualité des photos mon iphone ne fais pas mieux. Pour le parcours: j'ai débuté sérieusement en janvier 2013, je suis monté de 72 à 80kg. Ensuite une sèche mal géré tout seul qui s'est finis à...- Oldboy
- Message #2
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Retour F87 ... motivé :-)
Je viens de lire le topic, félicitation on sent bien la rigueur, bien esthétique au top! Au passage j'en profite pour noter les conseils pour ma future sèche :D- Oldboy
- Message #55
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Mon journal: http://musclesenmetal.com/forum/threads/programme-oldboy.21190/
Mon journal: http://musclesenmetal.com/forum/threads/programme-oldboy.21190/- Oldboy
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Présentation oldboy
Merci j'en profite pour dire que j'ai ouvert un journal dans la rubrique: musclesenmetal.is/forum/threads/programme-oldboy.21190/- Oldboy
- Message #19
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Programme oldboy
Bonjour à tous, je me lance dans un journal. Actuellement: 1m82 80kg environ 16% de BF Objectif: Physique harmonieux typé body-fitness Je suis en split 5j/semaine Lundi: Pecs -Dev Couché je fais cette methode en ce moment:http://fmstrength.com/2013/06/26/force-et-hypertrophie-la-methode-3-7/...- Oldboy
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Présentation oldboy
Oldboy Âge: 23 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Ca va faire 3 ou 4 ans que je pratique maintenant Exercices favoris ? : Benchpress! Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Un physique type mens physique, pas énorme harmonieux mais...- Oldboy
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