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  1. Reginal75

    Avis et conseils sur mon programme

    Bonjour/bonsoir à tous ! j'ai revu tout mon training, diète et programme en fonction de vos remarque. Je pense qu'il serait préférable d'ouvrir mon journal dans la section adéquat, je pourrai y parler de tous ce que je veux concernant mon hygiène de vie sans avoir l'impression d'être hors cadre...
  2. Reginal75

    Batterie de test pour débutant(e)

    Merci à toi, si je reporte bêtement sur le tableau et que je ne dis pas de bêtises, ça voudrait dire que lors de ce test tu étais à peu près dans tes performances "normal" en fin de compte, un palier de plus "seulement". J'imagine que pour une personne qui tiens déjà compte de ses performances...
  3. Reginal75

    Batterie de test pour débutant(e)

    Mon préparateur physique à fait le même genre de remarque lorsque j'ai prononcé "le test de Luc-léger" :D On va essayer de se rattraper et dire que j'ai écrit test de la navette "Luc-léger" :p Palier 14 au premier test de la navette... D'après ce que j'ai dit plus haut, tu serais à priori au...
  4. Reginal75

    Batterie de test pour débutant(e)

    Bonjour, je suis loin d'être suffisamment expérimenté pour te répondre, mais ma maigre connaissance et mon expérience personnelle des "personnels trainers" pourraient peut-être t'aider. Actuellement en formation de BEPJEPS, nos formateurs nous ont fait quelques tests pour déterminer quel type...
  5. Reginal75

    Lorenzo Becker

    Super, donc il y a du projet, on le reverra prochainement sur scène. Le tee-shirt est bien choisis vu le repas :)
  6. Reginal75

    IMPORTANT: LES TITRES DES TOPICS

    J'ai pris connaissance de cette nouvelle règle. Bon courage pour l'édition des titres et la lecture des topics, il me semble que passé un certain délai on ne peut plus éditer ses messages et donc son titre de topic soit même, à moins que ça ne soit due au statut des tout nouveaux membres.
  7. Reginal75

    Avis et conseils sur mon programme

    Bonjour, désolé de la réponse tardive. Effectivement, il y a un souci au niveau de ma diète. 2 000 - 2250 kcal en moyenne et je fonds vraiment au ralenti. Cette semaine, j'ai repris 500g pour 1 cm de tour de taille en moins, mais j'ai l'impression d'être plusieurs flotteu, surtout au niveau des...
  8. Reginal75

    Avis et conseils sur mon programme

    Bonjour, merci de ta réponse et de l'intéret que tu y porte. Je vais tâcher d'être plus explicite ^^ Non ça n'est pas un secret, je me prépare au test de selection pour rentrer au BEPJEPS AGFF, les TEP ne seront qu'une formalité, mais les tests pratiqués dans les écoles ne sont pas du tout du...
  9. Reginal75

    Avis et conseils sur mon programme

    Bonjour à tous ! Je pense m'être bien remis dans le bain au niveau training. Je suis le programme "FAT LOSS" de chad waterbury, mais ça n'est clairement plus assez pour ce que j'envisage et souhaiterai m'entraîner plus et mieux me préparer pour ma formation. Voici l'entraînement concocté. Vous...
  10. Reginal75

    MyProtein Vs Nutrimuscle

    Dommage que la vidéo ait été faite pour ceux qui tournent au kebab/fanta tout les jours avec un health day par semaine... Ce sont essentiellement eux qui alimentent la polémique sur des forums très visibles. La vidéo se veut instructive, mais est-ce que le public visé suivra les conseils donnés...
  11. Reginal75

    Complément alimentaire ZMA

    * Merci du conseil, je suis déjà sous mélatonine. Pas de grand effet, je met toujours 2h30-3h à m'endormir. J'ai pris le rythme, mais n'avoir que 4h de sommeil au lieu de 7-8h sans avoir sommeil dans la journée, je me dit que ça va se payer.
  12. Reginal75

    Diète cétogène de Reginal75

    Bonjour, merci de ta réponse. J'en profite pour une petite mise à jours, 83Kg. Seul le cardio est un vrai calvaire, au luc léger je suis passé du palier 8 au palier 3, bon je ne m'y suis vraiment pas mi à 100% mais je le sens, mon corps fait la gueule avec le cardio. Un coup de pied au cul et...
  13. Reginal75

    Complément alimentaire ZMA

    Je prend du magnésium à hauteur de 300mg de chez Optisana ainsi que 30mg du Rubozinc. Je m'en tire pour une petite dizaine d'euro par mois et la B6 est comprise dans mon multi-vitamine. J'ai constaté un sommeil de meilleur qualité, mais toujours des difficultés d'endormissement. Je n'ai jamais...
  14. Reginal75

    Journal Zekiel

    Félicitation pour ta formation ! J'envisage la même que toi, j'y allais l'esprit léger, mais en voyant tes perfs au squat il va falloir redoubler d'effort pour y arriver. Au niveau de toute ton année de formation, tu suivais un programme fais par tes soins ou tes obligations en formation...
  15. Reginal75

    Diète cétogène Robert

    80g de glucide pour une recharge est assez ? surtout avec l'huile de coco peut-être pourrais-tu te permettre plus. Tu te supplémente en vitamine, minéraux et oméga 3 ?
  16. Reginal75

    Myprotein.com

    25% de réduction actuellement sur MP. Disponible jusqu'à ce soir 23h59 ou épuisement des stocks. La promotion diminue de 1% par heure, actuellement elle est de 20%. 75€ de réduction maximum (~300e d'achat) code : DISCOUNTFR
  17. Reginal75

    Diète cétogène de Reginal75

    Merci du conseil, j'ai vu ça hier c'est vrai qu'en plus d'en prendre moins que mes gélules habituels ça reviens moins chère, à 10ml par jours si je ne me suis pas trompé j'aurai un meilleur ration qu'avec mes 8 gélules. Je passerai à ça lorsque j'aurai finis mon pot actuel. Tant que l'on est...
  18. Reginal75

    Diète cétogène de Reginal75

    Merci pour ce rappel, c'est vrai que je n'ai quasiment pas de glucides dans ma diète actuel. C'est peut être super pour rentrer en cétose, mais une fois dedans je pourrait être un peu plus souple. J'y rajouterai des noix du brésil (merci de l'info), noisette et beurre de cacahuète. Pour les...
  19. Reginal75

    Diète cétogène de Reginal75

    Merci de vos réponses ! @Toons Je n'étais pas au courant pour les Noix du Brésil, c'est vrai que ça peut être intéressant. J'évitais les noix à cause des glucides. Si je devais en rajouter, je le ferai accompagné de mon shaker pré-workout ou repas du matin les jours off à auteur de 20g. Je vais...
  20. Reginal75

    Diète cétogène de Reginal75

    Bonjour à tous ! Désirant ouvrir mon topic de progression, je souhaite auparavant voir avec vous ma diète. Elle est du type ketogenic (enfin je crois XD). J'ai choisi ce type de diète après en avoir testé plusieurs. C'est celle où j'ai eu le plus de résultats. J'ai perdu une dizaine de kilos et...
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