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Carnet de bord
Bon, je m'apprête à partir en chine demain +_+ mais j'ai enfin FINI mon programme, enfin y'a toujours des petites modifications de merde, vue que l'apprentissage et sans fin..... bordel Je me réfère au guide des mouvements de musculation pour les exercices, ça me permet de voir que certain...- Username
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- Forum: Journal de Progression des Membres
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La diète "musculation" c'est fade...
putain vous me donnez trop la dalle " œufs , asperges, patate douce, bacon, salade mâche et épinard " passe crème, excellent comme idée de topic- Username
- Message #35
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Timush évolution
Après suffit de géré la diète, et bon exo d'abdo gainage, enfin je dit ça je galère à prendre du poids donc abdo easy si j'en fait un peu ça viens très vite visuellement, d'autre prenne plus facilement aha on a tous un truc chiant au final mais des avantages dans nos inconvénient, après ça...- Username
- Message #23
- Forum: Photos des Membres
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Timush évolution
sacré jambe ils ont bien raison ;) plus sec le haut du corps et tu seras déjà très très bien- Username
- Message #21
- Forum: Photos des Membres
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La méthode McKenzie
ça roule je vais voir ça, mais je me demandé comme ça avec des radio ou autre y'a pas moyen de voir l'état de son dos, ça "résistance" comme si on pouvez anticipez quoi, voir si y'a rien qui pourrais débuter si on fait pas gaffe ect un truc de ce style la, j'avais juste déjà fait une radio du...- Username
- Message #5
- Forum: Espace Médical
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La méthode McKenzie
Je vais peut-être seulement faire le dernier exo pour la souplesse du bas du dos, et refaire plus souvent le bridge en tirant bien plus suspension à une barre de traction, tu en penses quoi ? et ensuite de quel manière ou exo sans danger on pourrais bien renforcé le bas du dos sans perdre en...- Username
- Message #3
- Forum: Espace Médical
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Split 4 jour
Merci, après un petit temps pour réhabitué mon corps au sport, je le re tenterai le SDT, la je compte finalisé mon programme encore des retouches, je me rend compte que mon agencement niveau biceps n'est pas efficace et d'autre broutille, ça n'en finis jamais t_t Je vais tout de suite mettre ça...- Username
- Message #40
- Forum: Entraînement
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entrainement Irishin
oaui dit comme ça, ta sans doute raison aha, après quand t'es "maigre" tu peut, te le permettre peut-être, mais je suis curieux si à chaque fois tu augmentes de 250 calorie, par mois ça fait un gain de poids de combien ? même si ça dois dépendre des gens aussi mais en général peut-être si ta une...- Username
- Message #35
- Forum: Entraînement
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Split 4 jour
oaui à voir, mais je suis une GROSSE tapette, vraiment peur de me niqué le dos, alors je prèfère prendre un peu plus de confiance et mieux me solidifié mais si je peut le placé je le ferais clairement car il apporte beaucoup au physique et travail énormément de zone, c'est indéniable- Username
- Message #38
- Forum: Entraînement
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entrainement Irishin
j'essayerai de trouver, peut-être que tu connais déjà mais 3 livre intéressant sur le sujet, éthique ect chronique d'un fauve dans la jungle Nutrition de la force venesson nutrition paléo venesson Après plus tu manges plus tu dépenses de thune quoi que ça dépend si tu gére bien les marcher...- Username
- Message #33
- Forum: Entraînement
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entrainement Irishin
1m68 ? tu tourne à combien de calorie ? personnellement même en comptant les calories, si je dérape, ou loupe des jours strict je brûle à une vitesse ahurissante dans mon cas, si c'est toi sur la photo t'es bien sec j'ai l'impression c'est bien, mais ta du mal à monté au dessus ?- Username
- Message #31
- Forum: Entraînement
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Exercice en rapport avec ma morphologie
oaui la base, en lutte libre, j'ai découvert certain des meilleurs échauffement j'crois, pour les étirements faut que je me motive à une bonne séance de souplesse avant de dodo 40min mais flemme parfois -
entrainement Irishin
Standing military press : 60.5 kg Développé couché : 108 kg Front squat : 110.5 kg Deadlift : 175.5 kg putain bien.... tu pèse 65 kilo en plus nan si je me souviens bien ?- Username
- Message #29
- Forum: Entraînement
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Split 4 jour
oaui j'adore les traction perso, après quand je peut je me lest directe, ça roule, j'avais vue le lien ;) je placerai chest supported row après je pense il a l'air de prendre pas mal de ressource aussi- Username
- Message #36
- Forum: Entraînement
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Exercice en rapport avec ma morphologie
y'a pas de trap voir après à voir quand je serais en chine la peut-être -
Split 4 jour
Oui je vais tester avec les deux pour voir, une fois la barre guidé pour haltère. mais sinon oaui en vrai j'aller refaire mon prog niveau rep car j'avais pas relus depuis un petit temps et au finalement ils expliquent ce que tu dit, sinon maintenant plus qu'à le testé mais faut que je regarde...- Username
- Message #34
- Forum: Entraînement
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Split 4 jour
faut essayer de jongler entre les deux alors, ce que tu tentes de m'expliqué pour les reps ? après justement je dit que pour les reps de mouvement poly ou force, je veux pas que m'arrêter à 5 mais essayer de trouver un compromis, un équilibre, et si parfois j'ai la patate ne pas me restreindre...- Username
- Message #32
- Forum: Entraînement
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Exercice en rapport avec ma morphologie
merci surtout que le large généralement je congestionne sacrément bien au niveau des pecs, et je le sent très peu au épaule bras après peut être parce que j'étais que à 70 kilo max, mais mes pecs abuser, alors que plusieurs amis non pas la même congestion ou ne le ressente pas pareil, et... -
Split 4 jour
Donc je comprends que suivre un programme sur lequel on n'a rien choisi peut être frustrant car chaque individu a ses propres affinités avec tel ou tel mouvement. Mais ça permet au moins d'avoir une structure définie et efficace Frustant non, dans ma vision, les conaisances que j'ai acquise...- Username
- Message #28
- Forum: Entraînement
