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  1. C

    Ma diète de maintien

    Merci du conseil! C'est bon maintenant je l’achète direct chez le boulanger, alors qu'avant je prenais la marque Bjorg :mort: Pour le Cottage Cheese, ça passe nickel.
  2. C

    Ma diète de maintien

    Merci pour votre aide les gars, je vais tenter d'appliquer vos conseils! Viper, j'ai recalculé et je suis à environ 2400 kcal en fait (tu as du oublier de comptabiliser le Cottage Cheese de 23h à la fin). Bon, en me basant sur ce que vous me dites, j'ai effectué plusieurs modifications (Andrey...
  3. C

    Ma diète de maintien

    Donc, je remplace la whey du matin par les 2 œufs (censé être pris à 16h), puis je fais en sorte de rajouter également des légumes lors du repas du midi ?
  4. C

    Ma diète de maintien

    Bonjour, Voici ma diète en maintenance. Je mesure 1m82 pour 74kg. Des choses à corriger ? 5h30 : une tranche de pain complet de seigle (160 kcal) une orange (110 kcal) un shaker de 40g de whey (155 kcal) 10ml d'huile de foie de morue (80 kcal) 7h ...
  5. C

    Fatigue et démotivation donc prise de sang

    Le ZymaD c'est en compte goutte. Une goutte = 300 ui, j'en prends 10 par jour pour arriver 3000 ui. Le multivitamines, lui est en poudre et apporte 2000ui de D3 par dose de 628mg. Et comment faire pour baisser légèrement la SHBG ? Je suis un peu perdu...
  6. C

    Fatigue et démotivation donc prise de sang

    Merci Diabolo77, dans 2 mois je vais refaire une PDS pour voir si je ne suis plus en carence de Vitamine D, et j'en profiterais pour y inclure le magnésium, le zinc etc.
  7. C

    Fatigue et démotivation donc prise de sang

    Certes, mais mon taux de DHT est bien bas quand même ^^
  8. C

    Fatigue et démotivation donc prise de sang

    Merci pour le conseil Olivier ;) Je me suis acheté du ZymaD que je vais associer au multivitamines de chez Nutrimuscle. Je vais faire en sorte d'avoir une supplémentation de 5000ui pour commencer, puis en fonction de ma prochaine PDS j'aviserai! Une SHBG haute ça peut signifier quoi ?
  9. C

    Fatigue et démotivation donc prise de sang

    Pour la vitamine D : 24,6 ng/ml - taux souhaitable : 30 à 100 61,5 nmol/L - taux souhaitable : 75 à 250 Concernant le Magnésium, malheureusement j'ai pas pensé à demander
  10. C

    Fatigue et démotivation donc prise de sang

    Bonjour, J'ai 30 ans et depuis quelques temps (plusieurs mois, 1 an peut-être) je constate que je suis souvent fatigué, en manque d’énergie et démotivé (même pour faire des activités qui me plaisent). Cela s'accompagne par une libido faiblarde... J'ai donc décidé d'aller faire une prise de sang...
  11. C

    Présentation Cheese92

    Yo tout le monde! Age : 30 ans Morphologie : Skinny fat surement... Taille : 1m83 Poids : 75kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Je pratique la musculation plus ou moins sérieusement depuis 1 an et demi à raison de 5-6 fois par...
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