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Oui c’est vrai que c’est l’isolation qui pose soucis mais j’ai trouver 2 solutions qui marchent plutôt bien pour moi ! 1ère solution : la prefatigue ( classique ), j’effectue des écartes à la poulie avant mes séries de développé 2ème solution ( cibler haut de pecs ), j’effectue 3 séries lourdes...

Avec des Kinés, un préparateur physique et des coach rien n'est laisser au hasard coté préparation physique surtout au niveau des jambes :p

Non pas du tout, comme je l'ai dis on renforce les jambes pendants les entrainements ! Avec de la presse du squat ou encore du leg extension . On les entraine le mercredi pour avoir récupérer d'ici les matchs du samedi. C'est pour ca que je ne les entraines pas en salle ;) Pour moi il est...

Si c'est surement dû à ca( en plus du facteur génétique de mes épaules ) et aussi à la natation que j'ai pratiquer pendant 8 ans c'est vraiment un énorme point fort pour moi avec le dos. Apres ça gêne pour le développement des pecs oui et non : non car c'est principalement dû à mes pecs qui sont...

Sur les conseil de cool.32 je vais afficher mon training complet : Au niveau des jambes je fais du hand au niveau de nationale 2, j'ai donc 2 à 3 entrainements par semaine ou l'on cours beaucoup et ou il y'a pas mal de renforcement au niveau des jambes je les travailles donc très rarement en...

C’est vrai que ça a l’air très diversifié, et surtout intéressant. Je vais continuer à regarder !

J'ai été voir sa chaine j'ai du regarder 4-5 vidéos et c'est vrai qu'il donne de bons conseils pour les développement des pecs mais aussi pour les bras avec pas mal de nouveaux exercices que je vais intégrer a ma routine. Merci du partage de cette chaine en tout cas ;)

Bonjour à tous, Il y'a quelque temps j'ai commencer à établir un nouveau programme pour mes pectoraux que j'ai en point faible. J'effectue cette séance 2 fois par semaine 3 jours de repos entre chaque séance. Tout d'abord je vais revenir sur ma morphologie, j'ai des bras longs, des clavicules...

Oui c’est surtout pour apprendre que je suis ici notamment sur la nutrition, j’ai vu que Viper était très compétent là dessus, après pour les question de training c’est assez spécifique donc faudra que je cherche.

Oui c’est sur que c’est bien trop tôt, c’est pour ça que c’est a l’état de projet c’est pour dans quelques années et encore ;)

Prénom: Basile Age: 22 Morphologie: Ectomorphe Taille: 1.85 Poids: 80kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 3 ans Exercices favoris ? : Développé incliné guillotine à la smith machine / Leg extension assis Objectifs que vous...