Vous utilisez un navigateur obsolète. Il se peut que ce site ou d'autres sites Web ne s'affichent pas correctement. Vous devez le mettre à jour ou utiliser un navigateur alternatif.
Envoie leur un mail directement ou un message privé sur le site c’est mieux que vous régliez ça entre vous. Des soucis de livraison ca arrive souvent et avec n’importe quel site. Mais si on fait un message à chaque fois que ca arrive y’aura que ça lol. Je suis certain qu’ils vont te trouver une...
Ok merci pour ces éclaircissement, ce qui était confu c’est qu´au milieu de tout ça brutal-gorilla est en train de changer de nom et devient muscle-titans donc c’etait difficile de s’y retrouver. Maintenant c’est bon.
Donc pour résumé :
Brutal-gorilla devient muscle-titans
Build blaster est...
je ne suis sur aucun reseau social. Meme pas facebook donc tu vois tu as tout faux.
bref fais comme bon te semble encore à nouveau tu es juste dans le clash et l’attente du petit truc pour me tomber dessus. C’est exactement ce que j’ai dit avant.
Bon merci à ceux qui m’ont repondu et ont tenté...
Alors merci Maxence.
Pour le coup j´ai donné le nombre de série, le nombre de répétitions approximativement disons que ca depend c’est jms precis mais d’une manière générale
je dirai :
6-8 reps sur les exos polyarticulaires
et
10/12 reps sur les exos d’isolations.
donc 4 exos par « gros...
quant à la nutrition
je prends le temps de repondre et redigé un pavé, pour qu’on me réponde ça.... inutile. bref c’est bien le sentiments que j’avais en voyant presque tous les posts des autres personnes on a l’impression que vous êtes uniquement a la recherche du seul truc qui va clocher...
bah push pull leg les gars c’est un type de programme connu...
en gros :
push : pecs epaules triceps
pull : dos arriere epaule biceps
leg : jambes mollet
donc je fais toujours comme ca et dans cet ordre la, gros groupe musculaire en premier avec mouvement poly articulaire en serie assez...
oui c’est pour ça aussi que je suis là mais j’ai déjà prévu de rectifier au vu des réponses précédentes.
sinon pour detaillé rapidement ma diete :
Matin :
Oeufs / mix proteines en poudres - muesli - beurre d’amande- fruits
Midi :
Environ 200/250gr de viande ou poisson ou substitut vegetal...
j’etais quelqu’un de base de tres mince quand j’avais 18 ans je faisais 62kg aujourd’hui j’en fais 82 environ plutôt propre pour 1m78, et environ 43/44cm de tour de bras. Je precise j’ai pris aucun produit depuis 2 ans donc c’est un physique acquis et que je maintiens sans trop me faire chier on...
Ce site utilise des cookies pour personnaliser le contenu, adapter votre expérience et vous garder connecté si vous vous enregistrez.
En continuant à utiliser ce site, vous consentez à notre utilisation de cookies.