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meditrope featured
  1. R

    Excentrique/explosif

    Malheureusement j’ai pas pu tout faire c’était bondés de monde j’ai jamais autant ressenti mes quads, le leg extension waaa j’ai dû baisser de 93kg à 25kg mdr une tuerie franchement j’en pouvais plus de cette séance je crois je vais avoir de très sale courbature cette semaine Que pense tu du...
  2. R

    Excentrique/explosif

    D’accord oui c’est ça deficit deadlift. Pour les ischio je t’avoue que je fait du leg curl assis j’ai un ressenti énorme comparer au sdt jambes tendue qui m’explose plus les lombaires je sens aussi les ischio mais pas autant que sur le leg curl bon après c’est sûr que sa isole beaucoup plus...
  3. R

    Excentrique/explosif

    Pour le dos je n’ai trouver aucune solution à part mettre un disque sous mes talons pour vraiment fixer les quads, mais avec le temps j’ai appris à moins m aider de mon dos je t’avoue c’est pas si facile que ça au début mais avec la pratique on arrive à ressentir ses jambes
  4. R

    Excentrique/explosif

    Super merci d’accord a oui je pensait qu’il fallait faire 4 série de 6 4 série de 8 4 série de 10 etc.. Du coup je vais faire le leg day demain ou samedi j’ai etait faire pecs bras j y reviens tout juste. Je vais repartir comme lez bodybuilder sur leurs vidéos les jambes qui tremblent...
  5. R

    Excentrique/explosif

    Merci @barbarrian elle a l’air d’être ouf cette séance je ne connaissait pas le hack barre longue je vais essayer, c’est mon leg day en plus par contre le front squat je n’ai pas compris le 4x6/8/10/12/8 ? Pour le landmine pareil je ne connaissait pas je viens de regarder sur internet je vais...
  6. R

    Excentrique/explosif

    t’inquiète tu va progresser si tu en fais souvent tu as déjà une belle perf à la presse à cuisse je trouve, et perso c’est vrai que malgré les diffèrent tests de mouvement mon dos tire un peu avec le squat
  7. R

    Excentrique/explosif

    Moi j’aimerais test c le hack squat malheureusement il y en a pas ou je suis du coup je squat normal je suis pas très bon je suis qu’à 90kg 3 série de 6 mais malgres tout j’ai de bonne cannes et un énorme point fort au mollet c’est des meubles les trucs
  8. R

    Excentrique/explosif

    Super c’est exactement ce que voulais comprendre si c’était possible de mélanger plusieurs techniques c’est cool merci de vos réponses les gars. Là aujourd’hui c’est dos / épaules: Rowing bûcheron 5x6/8 rep 3min de pause Tirage vertical poulie haute 3x6/10 rep 3min de pause Shrug haltère...
  9. R

    Excentrique/explosif

    D’accord moi perso j y vais quand même souvent, j’adore faire biset dc prise serrer/dips mes triceps sont carboniser. J’ai regardé le topic épingler je pensait pas qu il y avait autant de technique d’intensifications que ça
  10. R

    Excentrique/explosif

    Merci de ta réponse Olivier. Je cherche l hypertrophie principalement mais j’aime pousser lourd sur certains exo bien sûr avec une bonne technique mais le temps sous tension est minime surtout sur une tranche de 6/8 rep. Oui je t’avoue on a la sensation de revenir en arrière en baissant les...
  11. R

    Excentrique/explosif

    Bonsoir, Je m’entraîne depuis le début principalement en explosif sur tout mes exos donc le temps sous tension est vraiment réduit. J’ai commencer à contrôler la phase excentrique de 2sec sur certain exo et c’est dingue je n’ai jamais eu une aussi grosse congestion tout mon muscles est comme...
  12. R

    Prise de sang

    Hello, merci à toi oui c’est cool franchement sa fait du bien de passer des nuits complète bon il y a encore des petit réveils mais comparer au sommeils précédents ça n’a rien avoir Merci de ta réponse j’irais voir ces marques que tu ma cité, oui c’est une bonne marque je n’ai pas à m’en...
  13. R

    Prise de sang

    Bonjour à tous comment cava ojd ? Moi très bien sa fait 3 jours je dort bien le ZMB doit aider j’imagine et je venais de recevoir le zinc picolinate avant je prenais du zinc de chez nutrimuscle. D’ailleurs que pensez vous de cette marque ? Je ne sais pas si on peut en parler sur ce sujet ...
  14. R

    Prise de sang

    Oui je vois ça c’est super cool, pour revenir à la fatigue etc.. je vais déjà commencer par améliorer mon sommeil j’ai reçu le ZMB je vais voir ce que ça donne. C’est tellement agréable de faire une nuit complète sans réveils et j’ai la fâcheuse tendance à prendre le tel la nuit donc c’est...
  15. R

    Prise de sang

    Bonjour à tous comment allez vous Très intéressant cet échange j’apprends beaucoup de chose merci
  16. R

    Prise de sang

    D’accord je ne savais pas pour les 50.000ui comme quoi.. j’ai un multi vitamine de nutrimuscle c’est 2000ui la d3 bon c’est déjà ça je vais le reprendre tout les jours dans ce cas. Pour la diet je mange 4 repas par jours en ayant des protéines à chaque repas pour avoir une MPS constante. Je...
  17. R

    Prise de sang

    Oui oui pareil
  18. R

    Prise de sang

    Niveau transit c’est niquel je prend des pro biotiques de nutripurz pendant 1 Mois et là vitamines d3 j’ai eu par mon médecin c’est une ampoule par mois pendant 4 mois de 50.000ui. Pour la bouff diet classique sans produit transformé, sans fast food ou très rare c’est pas mon kiff, je mange...
  19. R

    Prise de sang

    D’accord je prenais déjà du zinc picolinate 22mg de chez solgar et le zmb que j’ai commander a ces dosages là je t’ai mis en photos merci
  20. R

    Prise de sang

    H Hello, Stresser non pas particulièrement mais le sommeil j’avoue que j’ai énormément de mal à dormir ou avoir des sommeils réparateurs c’est très rare que je passe une nuit normal. Là j’ai commander du ZMB vous connaissait ? Sa aide a dormir ou ça favorise un bon sommeil. Pour le soleil...
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