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  1. Limoncello

    Relance métabolique

    Vu que Phoenix m'en a donné l'accès, j'en profite. Hello @Arnold, quel serait le taux de calories nécessaire (ainsi que la répartition des macros idéales) pour un homme de 23 ans, faisant 1m82 pour 85kg avec 21% de bodyfat et qui pratique la musculation à une moyenne de 8h par semaine afin de...
  2. Limoncello

    Journal Limoncello

    Salut, je poste ici mon journal que j’essayerais de mettre souvent à jour. Les conseils sont les bienvenus! Mon objectif actuel est de perdre de la masse grasse en gardant le max de muscles possible, je fais actuellement aux alentours de 84kg pour 1’82. Environ 20% de bf. Je pratique depuis...
  3. Limoncello

    Présentation

    Salut le peuple! Moi c’est Limoncello, 23 ans, 84kg, 1'82. J’ai commencé la musculation il y a déjà 8ans, mais j’y suis tombé vraiment amoureux depuis 3-4 ans, même si je ne faisais pas vraiment attention à tout ses aspects dès le début (diet, cardio, repos..) j’y prenais vraiment du plaisir à...
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