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En effet, je reste trop approximatif et au ressenti. Il doit me manquer 10g de lipides sur les 70-80 que je devrais atteindre.
C’est du temps mais je dois m’astreindre à tout compter.
J’ai encore du mal à quantifier ma dépense énergétique exacte.
Effectivement mon comptage est approximatif. Ayant déjà fait des comptages précis dans le passé, j’ai été plus au « ressenti » en ce moment:
Environ 3000kcal
160g protéines
250/300 g glucides
lipides: 50g de cajoux ou amandes/ une gélule omega 3 matin et soir,
Collagène une gélule matin et...
(Re)bonjour à tous,
Comme convenu voici la présentation de mon entraînement et diet.
Entraînement : CrossFit 5j/7, une recup active, une passive. Programmation qui se compose d’un bloc haltero/« force », un metcon, et un bloc skill ou renfo (1h45 le tout environ).
Soit je split l’haltero le...
Bonjour à tous, étant nouveau sur le forum, je me présente !
Prénom:
Jack
Age: 32
Morphologie: apparence musclée, équilibré, athlétique
Taille:1.77
Poids: 78
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ?
Une dizaine d’années , deux ans de...
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