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hello !!!!!
Re : hello !!!!! c un diminutif de mon nom rien avoir avec la moto ou les avions russe- mig
- Message #18
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programme prise de masse
Re : programme prise de masse faut pas le prendre comme ca mais en voyant qu il y avais un certain nombre de lecture j aurais pensé que quelqu'un aurais eu un petit avis la dessus même en deux mots voila sur ce bonne soirée- mig
- Message #4
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programme prise de masse
Re : programme prise de masse ce silence veut dire quoi : ton programme il est a chier ou bien il veut dire il est très bien ne change rien- mig
- Message #2
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programme prise de masse
voila mon programme que je me suis fait donnez moi des critiques et dites moi ce qu' il y a a modifier merci d avance je pensais faire un programme 4 fois par semaine comme c est pour une prise de masse je garde que les mouvements de base et pollyarticulaire je voulais faire pec dos...- mig
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créatine???
bonsoir a tous . vaut mieux prendre une créatine composée ou une créatine mono hydrate sous quelle forme est elle plus econopratique j invente des mots ce soir !!! si non d après ce que je comprend il faut en prendre avent et après la séance environ 3 grammes associe avec des bcaa 5 grammes...- mig
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abdos ciselés !!!!!!
Re : abdos ciselés !!!!!! ok je vais tenter une diet comme decrit ici : http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php?t=5872&highlight=diete+cyclique avec un entrainement EDT si vous savez ce que c est ca ma l air pas mal avec du hiit tabata en cardio vous en pensez quoi si non pour la diet...- mig
- Message #7
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abdos ciselés !!!!!!
Re : abdos ciselés !!!!!! ok je voit bien le topo tout réside dans la diet mais je vous garanti que j ai essayé plein de truc je suis une foi tombé a 62 kg de poids de corps pour 1 m68 et même pas j avais des abdos dessinés il étaient visible mais recouvert d une couche et mes poignées d amour...- mig
- Message #5
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abdos ciselés !!!!!!
voila mon soucis je n arrive pas a avoir des abdos très apparents, même après une période de sèche c est pas très probant en plus j ai des poignées d amour que je n ai jamais pu perdre de ma vie. ma diet est correcte jamais de mauvaises graisses je limite un maximum les sucres rapides et...- mig
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hello !!!!!
bonjour tous le monde petite présentation: je m appelle cyril j aurais 27 ans dans une semaine je mesure 1m68 et oui çà arrive et je pèse 68 kg j ai fait de la muscu a 16 ans entrecoupe d arrêts j étais irrégulier mais ça fait 2 ans que je suis vraiment régulier et environ 8 mois que je m...- mig
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