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John diete
voila j'expose ici ma diète actuel, qui me sert de maintenance avec ma façon à moi de l'agencer et la retravailler Pour les jours BAS (4jours) Aliments Proteine / gras / hydrates 7H 40 g prot en poudre ou...- john6401
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- Forum: Nutrition/Suppléments
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photo John
Je me lance sur cette partie du forum, et vous fais part de quelques photos, j'attends vos avis vos critiques et vos conseils. petit rappel: John 24ans taille 1m76 poids: sur cette première photo 65kg, après une sèche m'en ayant fait tomber 15 mensurations: bras 37cm/ cuisses 58cm/ taille...- john6401
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mon German Volume
voila suite à mes lectures je viens de finir ma planification pour mon futur et 1er GERMAN VOLUME, je n'ai encore jamais essayer cette méthode populaire d'entrainement, mais mon training devrai se passer comme ceci: LUNDI Pecs: - 10x10 dev incliné 90's - 4x10 dips buste penché 1'min abdos...- john6401
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- Forum: Entraînement
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Une bonne ceinture abdominale
Bonjour, jaimerais savoir quels sont les exercices que vous préconiser pour se construire de super abdominaux, j'ai des difficultés avec ceux du bas, pourtant je ne suis pa a 1 niveau de graisse corporel important. je sais que la visibilité des abdos dépend surtout de la seche mais j'ai cru...- john6401
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- Forum: Articles - Entrainement/Nutrition
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salut a tous
Salut a tous, je m'appel jonathan j'ai 21ans, je pratique ce sport qui semble tous nous passioné et qui nous réunit tous ici depui 6mois seulement, de façon réguliére je parle bien sur. j'ai comencé à m'intéréssé à cette dicipline il y a 3ans, à l'époque je mesuré 1m77 pour moins de 60kilo...- john6401
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