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  1. J

    Comment se débarrasser des maux de dos chroniques

    Re : Comment se débarrasser des maux de dos chroniques oui les effets positifs (d'après le bouquin) ne se ressentent qu'au bout de 15 jours et d'ailleusr moi je me sens mieux, un peu moins tendu. Tiens nous au courant de ce qu etu penses des techniques du livre.
  2. J

    Le top des aliments pour les bodybuilder

    Re : Le top des aliments pour les bodybuilder oui le quinoa est une bonne céreale j'en consomme régulierement,l'une des plus protéinées avec un faible indice glycémique et riche en fibres. j'ai un paquet sous les yeux: pour 100g: -13g protéines -69g glucides trace de sucre...
  3. J

    Comment se débarrasser des maux de dos chroniques

    Re : Comment se débarrasser des maux de dos chroniques burattino un osteo qui "vérifie " ton ensemble musculo-squelettique pourrait t-etre bénefique. me concernant la charniére sacro-iliaque était complétement bloquée et occasionnait plus de douleurs et de problémes que ma discopathie et...
  4. J

    Comment se débarrasser des maux de dos chroniques

    Re : Comment se débarrasser des maux de dos chroniques tu as fait un bon achat, je trouve que les exercices de correction posturale m'aident bien après une séance de muscu ou a la fin d'une dure journée de travail. tu as raison de te fabriquer le rouleau le mien "s'ecrase" déja au centre...
  5. J

    Comment se débarrasser des maux de dos chroniques

    Re : Comment se débarrasser des maux de dos chroniques burrattino desolé si mon message n'etait pas clair je conseillerai plutôt" savoir s'étirer" je m'explique tu y retrouves les exercices d'auto massages (ceux d'un corps sans douleur) et en plus des étirements et des exercices de...
  6. J

    discopathie

    Re : discopathie danny a raison c'est vraiment une question de posture ,de position de bassin et de tonicité( ou pas ) des muscles qui le maintiennent: selon ta posture (lordose ou cyphose lombaire trop accentuée) tu vas devoir tonifier certains muscles et étirer et relaxer d'autres pour...
  7. J

    discopathie

    Re : discopathie juste pour rajouter un élément de plus; un kiné ostéo c'est vrai que c'est bien ,si il mentionne s'occuper de sportif c'est bien aussi ,sa formation n'est pas différente mais il ne dira pas "d'arreter tout" que "la muscu est dangereuse pour le système articulaire " le genre de...
  8. J

    discopathie

    Re : discopathie salut ayant un problème similaire (discopathie L5 S1) je me permets de te donner quelques conseils qui me reusissent: comme dit precédement évite les exercices qui stressent trop la colonne (squat soulevé de terre rowing barre good morning oiseaux relevé de jambe presse a...
  9. J

    Comment se débarrasser des maux de dos chroniques

    Re : Comment se débarrasser des maux de dos chroniques bonjour a tous , je tenais à réagir sur ce post et faire un petit feedback ça peut vous servir, j'ai en effet des "soucis" de dos (discopathie S1 L5) après vous avoir lus je me suis acheté "un corps sans douleur" et "savoir s'étirer" (du...
  10. J

    salut a tous

    Re : salut a tous merci pour l'accueil !
  11. J

    salut a tous

    bonjour a tous je suis inscrit depuis quelques semaines et je mes regale a lire toutes les information presente dans se forum ,j'ai donc decider de me lancer et de me presente dans les regles .. Prénom: julien Age: 25 ans Depuis combien de temps êtes-vous intéressé par la musculation...
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