Poutine
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Re : Comment se débarrasser des maux de dos chroniques
J'utilise ce truc avec succès pour soulager mon dos. Se laisser 'pendre', bien détendu, à la barre pour tractions. Très efficace aussi la posture du pont ('bridge') après l'entrainement, la variante avec le sommet du crane sur le tapis permet aussi de renforcer les muscles du cou. Démarrer en douceur, car risque de blessure possible.
Moi mon kiné m'a conseillé un exercice d'assouplissement pour toute la colonne vertébrale et pour le pratiquer après chaque séance, c'est vrai que l'on se sent super bien. J'ai quelque fois des nerfs qui se coincent suite à des chocs quand je m'entraine (foot us), surtout quand il fait froid.
L'exercice consiste à faire ce que les gamins appellent "le pont": couché sur le dos, pied au sol dans l'alignement des hanche, paume des mains près des oreilles et on se soulève. Si on y arrive pas tout de suite, on peut juste poser le sommet du crane sur le sol. Il faut rester comme ça quelques seconde. Je fais 5 séries et c'est top !
(en plus c'est bon pour le cou et le torse apparemment)
J'utilise ce truc avec succès pour soulager mon dos. Se laisser 'pendre', bien détendu, à la barre pour tractions. Très efficace aussi la posture du pont ('bridge') après l'entrainement, la variante avec le sommet du crane sur le tapis permet aussi de renforcer les muscles du cou. Démarrer en douceur, car risque de blessure possible.