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Charges devenant trop lourdes
Re : Charges devenant trop lourdes salut tout le monde merci pour les réponses. Je vais essayer de repondre rapidement je n'ai pas trop le temps:( Donc non je ne fais pas 200*12 les doigts dans le nez, on parle bien d'une seule série la et j'ai pas dit que je m'étais tapé 5s a 200*12, je suis...- bod59
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Charges devenant trop lourdes
Re : Charges devenant trop lourdes Merci danny, oui je suis vachement gourmand depuis que j'ai commencé avec des appétits toujours croissant mais bon je me pose des questions surtout après la séance de squat que je viens de subir aujourd'hui qui ma fait comprendre que j'avais plus mes 60kg...- bod59
- Message #3
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Charges devenant trop lourdes
Bonjour a tous et a toutes. Voila depuis peu une question me trotte dans la tête et se fait ressentir lors de mes séances. En effet, je m'entraine avec de lourdes charges a séries de 10-12reps (ex: squat talon-fesse 200; SDT 180 et DC 130 environ (12reps clean sur chaque exo) et je me demandais...- bod59
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routine 5/7j bod59
Re : routine 5/7j bod59 Non du tout le tirage poulie cible le faisceau postérieur je me rappel plus du nom exacte mais des que je retrouve sa sur youtube je le met:) sinon je remplace dvp assis par elevation frontale. Je pensais aussi au dvp debout a la barre nuque pour le faisceau arriere si...- bod59
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routine 5/7j bod59
Re : routine 5/7j bod59 Merci donc la séance delto donnerait a peut près sa : -Push press/dvp militaire peut être envisagé? 3*6-8 -Tirage poulie basse -elevation latérales -Dvp avant assis guidé- bod59
- Message #6
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routine 5/7j bod59
Re : routine 5/7j bod59 Oui je rajouterai bien un exo sur les ischios, pour mes delto je tourne a environ 6séries pour chaque exercice et elles repondent mieux ainsi mais peut etre qu'un last exo englobant les trois feisseaux pourrait etre pas mal . Par contre pour l'exo de base je ne vois pas...- bod59
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routine 5/7j bod59
Bonjour donc voila je me suis décidé a poster mon programme pour éventuellement modifier quelques choses avec vous. Je n'ai pas de nombres de reps fixe j'ai vite évolué avec une relation entre mon muscle et mon mental donc je n'ai pas de plan strict au niveau des reps et séries tout dépend de...- bod59
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présentation bodd59
Re : présentation bodd59 Merci a tous oui de lille:p- bod59
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présentation bodd59
Prénom: Vincent Age: 21ans Depuis combien de temps êtes-vous intéressé par la musculation? je me suis intéressé a la musculation depuis l'age de 12ans quand mon coach a la boxe m'a fait connaitre franco columbu. Et maintenant cela fait 7ans que je m'entraine dans une salle. Avez-vous déjà...- bod59
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