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Re : entrainement
Merci Swat pour le programme de sprint et les programme en téléchargement... je vais appliquer le programme de sprint la semaine prochaine
Re : entrainement
OK très bien je suis preneur Swat sa ne peu que mettre utile. Et est ce que à la place des mouvement d'isolation je pourrai rajouté un mouvement de base ?
Re : entrainement
Sa va faire environ ma 6eme année de pratique. Mon objectif pour cette année est de descendre à un BF de 8%, dc je m'applique vraiment sur la diète et je pense bientôt rajouté des footing après le training
Voila mon training du moment, je le pratique depuis 1 mois..
J'aimerais bien avoir votre avis pour l'amélioré ou modifié des chose, ou si je risque de finir en surentrainement.
LUNDI
-Haut su corps ( 1'30 de repos entre les séries)
- DC Incliné 4*8
- écarter Incliné 3*12
-...
Re : Cure Sustanon preparation
Oui, à voire pour la testo Propionate mais je pensais que en prenant du susta avec 50mg de proviron la rétention d'eau serait assez réduite :$
Re : Amélioration diéte
Merci Swat je vais peaufiné avec c'est renseignement, et je pense rajouté du beurre de cacahuète dans ma diète et varié les différentes source de lipides .
Re : Amélioration diéte
Mon poids est de 82kg pour 1m83, en ce qui concerne les heure je me suis un petit peu trompé j'ai modifier.
Et puis au sujet des omégas 3-6-9, je pense effectivement qu'il en faut plus. En rajoutant des noix ou amande comme la proposé Snack et peu être un ou deux...
Voici ma diète, toute critique est bonne à prendre .
AU LEVER: 8H00
BCAA et glutamine
PETIT DEJEUNER: 8H30
6 oeufs (6 blancs et 1 jaunes)
100g de flocons d'avoine avec 500ml de lait écrémé
1 bananne ou un jus de fruit
1café ou thé
1 comprimé complexe vitamines et minéraux + omega 3...
Re : Cure Sustanon preparation
D'accord donc je pourrai pensé a augmenter mes calories pendant les semaine de sustanon seul et quand je passe a suta/winstrol tabs peu être passé progressivement dans une diète Keto ...
Re : Cure Sustanon preparation
il n'y a pas que de la testo, j'ai du winstrol tabs sur 4 semaine à la fin. En faite ceci seras ma 1ere cure donc je voulais quelque chose pour voir comment je réagi, je ne cherche pas a prendre 10 kilos mais 3 ou 4 kg qui resterais après la cure me satisferais...
Voila je vous présente ma cure qui est surtout orienter masse sèche et découpage. Je pense avoir fait pas mal de recherche mais je peaufine encore.
N'hésitez pas à critiquez et a donnez votre avis sa ne peu que être bénéfique. merci par avance
S 1 : 250mg Sustanon + 350mg Proviron...
Hello tout le monde,
Voila les beau jour arrivant, je voudrais me faire une cure en oral pour sécher tout en prenant un peu de muscle mais surtout bien sécher.
Et je pensais faire H-DROL+P-PLEX ? Qu'en pensez vous ?
Re : new entrainement
Oups c'est vrai pas très logique bon je vous développe tous sa .
LUNDI
Pec/Avant épaule/Tri
PEC:
-Dev incliné 3*6-8
-Dev couché 3*8-10
-Dev incliné haltère en superset machine convergente 3*10-12
Avant épaule:
-élévation à la barre 4*10-12
-élévation haltère...
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