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carnet d entrainement de ZacH
Re : carnet d entrainement de ZacH salut swat06 . tu peux me dire ce que c est q un plateau ? je suis pas contre de changer d entrainement mais je préfère resté sur un training traditionnelle . je m entraîne 5 jours par semaine et je dispose de 2 heures chaque jour d entrainement .je suis...- zach
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carnet d entrainement de ZacH
Re : carnet d entrainement de ZacH salut a tous , alors voilas pour la suite on est le 23 septembre et a la pesée ce matin je suis a 109.600 kg l effort paye pour mes entrainement voici ce que j ai fait . Le 12 / 09 /2012 : Traction prise large devant à la poulie haute : 4x15 a...- zach
- Message #12
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vos avis sur mon entrainement
Re : vos avis sur mon entrainement merci pour le conseil , voilas c est fait :) -
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vos avis sur mon entrainement
bonjour a tous , je m apelle zach , j ai 37 ans et un gros surpoids a eliminer . je pratique la musculation depuis pas mal de temps mais suite a un prob familiale ça fait 1 ans que je fout plus rien . j avais grossi de 25 kg soit 121 kg au total , depuis un mois j ai reperdu 9 kg je pese... -
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carnet d entrainement de ZacH
Re : carnet d entrainement de ZacH merci pour le conseil manera 13 , je fait ce programe depuis un moment et il m aide vraiment a perdre de la graisse assez rapidement . mes series ne sont pas si longue que ça c est juste ma façon de toujours progresser . du genre a chaque fois que j arrive a...- zach
- Message #6
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carnet d entrainement de ZacH
Re : carnet d entrainement de ZacH Le 20/08/2012 : Développé couché : 4 x 15 @ 35 kg Développé incliné avec haltère : 4 x 15 @ 8kg Écarté couché: 3x15 @ 6 kg Pull-over 3x15 @ 14kg Cardio: 45 minutes +- 7km/h Impression : démarrage tout en...- zach
- Message #3
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carnet d entrainement de ZacH
Cahier d’entrainement de Zach Age : 37 ans Taille : 187 cm Mensuration au 09/09/2012 Poids : 112 kg Tour d’Épaule : 134 cm Tour de poitrine ...- zach
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Muscle&Fitness Serie Training System
Re : Muscle&Fitness Serie Training System meci beaucoup pour ce partage tres interessant . les liens bras et dos sont mort :( -
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je me presente
Prénom: frederic Age:36 ans Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? calas fait 3 ans que je pratique serieusement . Exercices favoris ? : developpé couché Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : objectivement aquerir un phisyque...- zach
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