Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

SniP_78 · 19 Mai 2009

Bonjour a tous,

Je suis nouveau, et j'ai déjà quelque question.

J'utilise a méthode lafay depuis un mois (c'est pas la première foi que je me lance dans la muscule, mais la je suis motivé)

Moi actuellement:

19 ans (depuis mars)
1m80cm
57 Kg

Voila, je suis maigre, ce qui me complexe de plus en plus chaque année, j'ai essayer les gaineurs mais sa me fait prendre 5 Kg et je re perd tous quant j'arrête presque.

Donc en navigant sur internet je suis tombé sur Testostérone, et d'après ce que j'ai pu lire sa facilite la prise de poids, sa redonne du la motivation (ce que j'ai pas du tout), et sa donne un prise de masse propre et rapide.

Je recherche pas la rapidité, mais je cherche une solution fiable et durable, si sa peux être rapide c'est mieux, mais je suis pas à 1 ans près après avec étais maigre toute ma vie ou presque.

Ou c'est que je voulais en venir c'était que j'ai trouvé ce produit Sustanon, le prix est assai élevé donc j'ai pas envi de commander pour rien, et aussi avoir quelque info si sa serais utile? Pas dangereux par rapport a mon age? mon poids? Faut t'il prendre autre chose en même temps?

Voila, merci d'avance pour vos réponses

invité · 19 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

Le sustanon est un mélange de testostérones. La testostérone est un stéroïde anabolisant.

Voici un sujet à lire attentivement : http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php?t=6223

SniP_78 · 19 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

Oui j'ai lus ce topic,

Mais bon je suis pas du genre motivé de nature, sa se trouve c'est que je ne fabrique pas assé de testostérone naturellement?

Ou sa n'a peux ètre auccun raport, je c'est pas trop, mais d'après ce que j'ai pu lire sur ce site et d'autre site la testostérone à beaucoup d'éffet positif que j'aurais vraiment besoin.

Sinon j'avais vu sur des site des stimulant de testostérone, sa serais pas plus adapter par rapport a mon age?

ps: exemple de stimulant que j'ai trouvé: http://www.bodxl.fr/viraloid-666.htm

Castle · 19 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

à ton age et vu ta pratique, tout les prods que tu prendras ce sera de la connerie, c'est pas ça qui te motivera, avec ton raisonnement tu cours droit au clash. Y'a énormément à faire coté diet et training crois moi, ça ne sert à rien vu ton expérience de se tourner vers la facilité.

Thor49 · 19 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

SniP_78 à dit:
Oui j'ai lus ce topic,

Mais bon je suis pas du genre motivé de nature, sa se trouve c'est que je ne fabrique pas assé de testostérone naturellement?

Ou sa n'a peux ètre auccun raport, je c'est pas trop, mais d'après ce que j'ai pu lire sur ce site et d'autre site la testostérone à beaucoup d'éffet positif que j'aurais vraiment besoin.

Sinon j'avais vu sur des site des stimulant de testostérone, sa serais pas plus adapter par rapport a mon age?

ps: exemple de stimulant que j'ai trouvé: http://www.bodxl.fr/viraloid-666.htm

alors tu vas sûrement te dire "c'est pas ça que je demande" mais je pense que à 19 ans tu ne connais rien de la diète d'un gars qui fait de la muscu et encore moins du training en question. Donc déjà si j'étais toi je montrerais la diète que tu suis actuellement. On ne manquera pas de la corriger car ton problème vient évidemment de là et pas du reste, et il faut arrêter de croire qu'il y a des solutions miracles en prenant tels ou tels produits ou tels suppléments...Je peux facilement prendre un gars de ton âge ectomorphe et le faire grossir de façon durable et ce SANS PRODUIT

SHOGUN · 19 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

Pfou , il me fait peur ce nouveau membre car à le lire et malgré nos conseils , il a l'air décidé à faire quand même une terrible connerie.

Alors Snip , écoutes bien les paroles des gens expérimentés comme Grunt et Thor dans ces domaines et arrêtes de croire que Paris s'est fait en un jour.

A 19 ans , sans rien connaitre d'une bonne diète et des bases de l'entrainement , prendre des stéroides anabolisants = se suicider physiquement et pschychologiquement , ça fera le même effet

Désolé pour ces mots crus , mais ce n'est que la stricte vérité

shark · 19 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

Oublis les produits pour le moment.

Mes toi en place une bonne diéte et respecte là a la lettre!!! tu auras les resultats que tu attends si impatiement

Tout me monde peu t'aider pour cela. éssaye de te faire une journée type des repas que tu ferais et nous te corrigerons.

massro · 19 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

Si tu perd tout tes kilos acquis a la suite de l'arrete du gainer c'est tout simplement que ton total calorique baisse quand tu stop.

SI tu prend 2 shakes et que sur la journée sa te fait 1000kal il faut que quand tu arretes tu remplaces ces 2 collations par des aliments sain qui est le meme total calorique.

C'est pas plus compliqué que ca, et franchement ecoute bien les reponses des personnes au dessus parce que prendre de la testo sans savoir manger, s'entrainer et en etant meme pas motivé par la muscu sa sert strictement a rien!

SniP_78 · 19 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

Merci pour vos réponses.

Oui c'était sur un coup de tête que j'ai u cette envi, une bonne nuit de sommeil sa fait réfléchir, mais bon c'est vrai que quant sur des forums on voit j'ai pris 10 Kg en 2 mois sans rien faire presque ça donne envie...

Sinon par où commencer? J'ai déjà essayé de me faire des programmes de diète, mais j'y suis jamais arrivé parque jamais personne n'a pris le temps de me conseiller (j'ai était que sur le site musculaction.com avant).

Pour un programme de diète faut prendre coi en compte? Comment procéder pour le m'être le place?

Et une autre question, la méthode Lafay marche t'elle vraiment ou faut'-il mieux aller dans une salle de musculation? (Parque sur musculation.com c'est le top du top, mais bon c'est un peut eu qui on créer le livre donc il diront pas le contraire, un avis d'ici serais plus convaincant je pense).

Voila, je suis vraiment motivé, j espère trouver de l'aide et des réponses a mais question, parque ce lancer seul dans la musculation comme je les fais deux ou trois fois ça a abouti a pas grand-chose.

Encore merci pour vos réponses

, parque j'avais trouvé un gas il m'en vendait des produit, sans même me demander mon age, et quant je lui poser des questions il était incapable de me répondre, a par me dire ceux qui viennent il save ce qu'il veule.

ps: J'ai un paquet de gainer serious mass que j'ai pas encore utilisés sa vos le coup que je l'utilise?assur:

Edit: Mon Objectif premier serais de faire 65 Kg, donc de prendre presque 10 Kg, après je voudrais stabiliser mon poids entre 70 et 80 Kg (selon comment sa me va)

SHOGUN · 19 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

Voilà qui est mieux car franchement , tu m'as fait peur.

Ton gars qui deale veut ton fric , c'est tout , ce qu'il t'arrivera , il s'en tape.

Voilà un post que tu devrais lire

http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php?t=5079

Inspires t'en , fais ta diète , poste là et on te conseillera.

Après , faudra t'y tenir coute que coute , être patient et ça paiera.

Ceux qui te disent , j'ai pris 10 kgs sans rien foutre sont des menteurs et des mythos , ne les croies pas .
Rien n'arrive facilement , faut en chier et être régulier , tout le reste n'est que fadaises.

Bon courage et surtout ne touche pas encore aux produits.

c0c4 · 19 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

pour ta diet faut que tu te dises deja qu il faut que tu passes par 6 voir 7 repas par jours
vu que tu n apas l aire de fixé de la graisse n est pas trop peur de charger en feculent .je ne serai pas te donné un type de diet car je suis trop novice pour sa donc un peu de recheche tape ta diet dans la partie du forum qui convien et les spécialiste se feront un plaisir de te répondre .
Et pour la méthode de machin truc je pense que sa va te dessiner tous au plus .
Perso j irais dans une salle faire des mouvement basic avec des rep courte genre 8 a 10 rep de 3 à4 série enchage lourde.Moi sa ma permi de prendre du poid
Ps: Quand j etais jeune je tape aussi les 57 kilos pour 1.83m avec 28 de tours de bras :smiles-disgust:,je pleurais facon de parlé pour prendre des kilos et mnt a 30 ans lol je pleure pour en perdre mdr

SniP_78 · 19 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

Ok, merci pour vos réponses.

Je suis quelqu'un qui mange un peut toute la journée en dehors des repas, mais bon que des gâteaux ou des conneries comme sa, et beaucoup beaucoup de sucre rapide (coca, barre de chocolat...), parque je suis vite gavé, mais j'ai vite faint, quoi j'ai pas un gros estomac.

Je vais faire un programme de diète (quoi essayer) et le poster.

Sinon le Gainer je l'utilise ou pas?

Et si d'autre on leur avis n'hésitez pas a posté.

SniP_78 · 19 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

Un petite question pour la diète.

Voila ce que j'ai pu copier du poste:

Le petit déjeune :

Protéines rapides
Protéines lentes
Hydrates de carbones rapides
Hydrates de carbones lents

Snacks :

Protéines qui se dégradent lentement (type caséine)
Sucres lents

Déjeuner :

Protéines
Sucres lents
Légumes
Graisses de qualité

Gouté :

Protéines qui se dégradent lentement (type caséine)
Sucres lents

Dîner :

Protéines
Sucres lents
Légumes
Graisses de qualité

Couché :

Protéines à diffusions très lentes
Graisses de qualité
Sucres lents

Je voulais savoir si on pouvais remplacer le Snacks et le Gouté par une dose de gainer? Car moi qui est un petit estomac sa serais plus simple au début, sa me ferais prendre du poids tous en ouvrant mon estomac petit a petit.

Et pour les la quantité? Comment savoir combien de doit manger de chaque aliment? Je mange jusqu'à soit que j'ai plus fain?

no-pain-no-gain71 · 19 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

met les noms des aliments et la quantité que tu mange

SniP_78 · 19 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprends rien (ou presque)

Ok merci, j'ai posté dans la section adapté: http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php?p=69868#post69868

boby · 20 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

salut,pour te répondre déja ne prend pas d'anabolisant maintenant ceci ne te servirait a rien et en plus tu jéterais l'argent par les fenetre,apres sache que j'avais le meme probleme que toi,il y a 1an et demi avant de commencer la muscu je faisait 1m80 pour 64kg maintenant apres avoir écouter pas mal de conseil et instaurer une bonne diète et entrainement je fais 1m80 pour 77kg ce qui est pas mal je pense.Donc je vais te donner un petit conseil évite les roro tant que tu ne connais pas ton corps et sa manière de réagir.bonne journée

no-pain-no-gain71 · 22 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

attends d'etre au tope naturelement mec

SniP_78 · 26 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

Oui c'est ce que je vais faire, comme je les dit sur l'autre topic je me suis inscrit dans un salle de muscul pour ètre plus encadré, je pense qu'il me dirons ce qu'il faut faire ou pas faire

no-pain-no-gain71 · 27 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

SniP_78 à dit:
Oui c'est ce que je vais faire, comme je les dit sur l'autre topic je me suis inscrit dans un salle de muscul pour ètre plus encadré, je pense qu'il me dirons ce qu'il faut faire ou pas faire

:shutup

arle en pas a n'importe qui non plus dans la salle des prod'

invité · 27 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

no-pain-no-gain71 à dit:
:shutuparle en pas a n'importe qui non plus dans la salle des prod'

En général les populations des salles savent 1% de ce que la population des fora sait...

LORD · 27 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

Grunt76 à dit:
En général les populations des salles savent 1% de ce que la population des fora sait...

et encore...

SniP_78 · 28 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

Non si je vais dans un salle c'est surtout pour qu'il me fasse un programme d'entrainement, il doive savoir faire sa je pense, c'est un peux leur métier.

invité · 28 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

SniP_78 à dit:
Non si je vais dans un salle c'est surtout pour qu'il me fasse un programme d'entrainement, il doive savoir faire sa je pense, c'est un peux leur métier.

Non leur métier c'est de prendre des sous en ayant des airs de sportifs...

zaneboy · 28 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

Grunt76 à dit:
Non leur métier c'est de prendre des sous en ayant des airs de sportifs...

exactement..alors c' est pareil outre-atlantique ?
N' oublions pas que ce sont des commerciaux avant tout

ematone · 28 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

SniP_78 à dit:
Non si je vais dans un salle c'est surtout pour qu'il me fasse un programme d'entrainement, il doive savoir faire sa je pense, c'est un peux leur métier.

si tu doit prendre un coach pour qu'il t face un programme entrainent et nutrition je t conseille grunt ses un très bon coach

SniP_78 · 30 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

C'est sur qu'il sont la pour prendre de l'argent avant tous, mais bon il on l'air sympa, puis ce mieux que d'être tous seule avec des haltères, je trouve que les machine son beaucoup plus efficace, j'ai fait qu'un entrainement de 30 min parque j'avais pas trop de temps, j'ai entrainé mes bras est perctoro et je peux dire que quant je suis sorti j'avais plus de bras, et la j'ai des grosses courbatures (surtout que ce matin j'ai du déplacer 3 tonnes de sable).

Mais bon je vais voir ce que ça donne, mais c'est rare qu'un membre d'un forum veule bien aider un débutant, encore ce forum c'est le meilleur sur lequel je suis tombé, vous répondez a mes questions, ce que les autres forums font pas.

Après si grunt veut m'aider sa serais vraiment super, voila mon msn: [email protected]

Castle · 30 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

Y'a 2 écoles sur l'utilisation des machines, ceux qui disent que c'est sécurisant au début puisque le mouvement est "prédéfini" et du coup, limite les risques de blessure (mais en aucun cas ne les empêchent), et la seconde, qui dit qu'au début c'est préférable d'utiliser des charges libres, mais de façon correcte (en laissant son égo de coté donc...) afin de faire travailler tes muscles stabilisateurs.
Je serais incapable de donner un avis, tout ce que je peux dire c'est qu'un bon training doit comporter une utilisation des machines ET des charges libres.

SniP_78 · 30 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

Oui c'est sur, puis ça dépend des gens aussi, je c'est que j'ai essayé la méthode lafay, les haltères et barre, et les machines, et personnellement je trouve que les machines pour débuter sont beaucoup plus simples et on l'air beaucoup plus efficace (le temps me le dira).

Sinon je pense que je vais cas même continuer avec les barres et altière, y'en a dans la salle aussi.

Une petite question, les sonna et hammam (si ça s'écrit comme sa) c'est bien pour la récupération ou pas, y'a les deux dans ma salle, mais je c'est pas si sa veau le coup dans faire.

Et une autre question, la boxe pour prendre du poids vos mieux évités ou pas? Parques-y'a aussi une salle de boxe et comme j'en avais déjà fait je me tâte a en faire, mais bon c'est endurant donc pour prendre du poids je c'est pas si c'est le top?

Castle · 30 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

Les saunas et hammams dans les salles c'est fait pour récupérer...... ton pognon et attirer le gogo pour prendre un abonnement à pas de prix. J'ai toujours eu dans l'idée que si on allait dans une salle de muscule c'était pour pousser et se faire violence, pas pour se faire mousser le poireau dans un sauna ou un hammam.
Maintenant la boxe ne te fera absolument pas prendre un gramme au contraire, vu l'activité cardio que cettediscipline demande, c'est très très bon pour sécher, je parle en connaissance de cause car j'ai pratiqué pendant un bon moment du karaté contact.

ematone · 30 Mai 2009

Re : Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

SniP_78 à dit:
Oui c'est sur, puis ça dépend des gens aussi, je c'est que j'ai essayé la méthode lafay, les haltères et barre, et les machines, et personnellement je trouve que les machines pour débuter sont beaucoup plus simples et on l'air beaucoup plus efficace (le temps me le dira).

Sinon je pense que je vais cas même continuer avec les barres et altière, y'en a dans la salle aussi.

Une petite question, les sonna et hammam (si ça s'écrit comme sa) c'est bien pour la récupération ou pas, y'a les deux dans ma salle, mais je c'est pas si sa veau le coup dans faire.

Et une autre question, la boxe pour prendre du poids vos mieux évités ou pas? Parques-y'a aussi une salle de boxe et comme j'en avais déjà fait je me tâte a en faire, mais bon c'est endurant donc pour prendre du poids je c'est pas si c'est le top?

la boxe va te faire séché, être plus endurent et tu muscle aussi seront plus endurent et pour le sauma tu peu en faire une fois par semaines si tu veux sa permet sortir les toxine de ton corps et un peu d'eau et surtout t relaxé

Besoin d'aide, je n'y comprend rien (ou presque)

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