Débriefing cure suta 250 / déca 200 (8sem)

Salut a tous,

J viens partager l'expérience de ma derniere cure...

( Derniere car j'en avais déja fait une mais sans dièt et trop tot a mon gout... 8 x sustaplex 325, j'en ai tiré 4kg)

Enfin, revenons a la derniere... 8 semaines de susta 250 et déca 200 par peur j'ai pris de l'aromasin a partir de la 4eme semaine...

pct : classique clomid pdt 21j + 3xhcg 1500 tous les 5j (en fonction de la derniere injec)...

On m avait dit que c'etait assez légé mais j'ai pas voulu bruler les etapes, ce que je ne regrette absolument pas...

en effet, ma diet etait top et adaptée tous les mois en fonction de l'évolution (diet sportif + nutritionniste)
je l'ai suivie a la lettre...
Pour le training je suivais MaxOT... J suis tres strict toute l'année question diet et training.

je suis parti de 89kg a 6.4% pour 190cm et suis arrivé en fin de cure a 99/100kg avec 0.5% M.G. en plus... 4 mois apres ma derniere injec j suis a 97kg et tjs 6.9% M.G...
( pour MG les points de controle sont:dos, triceps, cuisses, pec et abdomen)

Je suis toujours ma diet sans faute mais sans les aas j'ai diminué un peu les quantités, en effet, j en etais a 5400 kcal les jours d entrainement (le plus dur selon moi!)...

Question training j tourne plus classique aujourd'hui, series plus longue 4x4, 8-12reps par groupe.
Lun: pec/dos
Mar: epaules/bras
Mer: cuisses/mollets (Mes cuisses ont explosées avec la cure, mon pt fort donc 1xsem)
jeu: pec/dos
vend: epaules/bras
W-E off

Voila ce qu'il en est pour le debriefing... J'attends vos réactions

Re : Débriefing cure suta 250 / déca 200 (8sem)

Pour les photos, c'est prevu, j post ca dès que possible...

Pour ma diet c'est assez complexe... mais c'est assez classique je pense...

en gros les jours d'entrainement :

7h 275 a 300gr de museli avec 500ml de lait ecremé + 1 fruit (pas banane)
9h30 30gr whey avec un fruit (pas banane)
12h 300gr de pates ou riz avec 125gr de viande (poisson, volaille...)
14h30 30gr de whey avec banane
15h30 (complement avt entrainement avec hydrates + no + crea)
16h entrainement
pwo 17h gainer + 400ml lait ecremé (60gr prot + hydrates)
18h30 alpro soja 250ml
19h alpro soja 250ml
19h30 alpro soja 250ml
21h 175 a 200gr de pates ou riz avec 200 a 250gr de viande maigre
avt couché 23h30 40 gr de caseine avec 300ml lait ecreme + hmb

Et voila... sans oublier qu'il est important de faire régulierement des prises de sang voir si tt est ok!!!

Re : Débriefing cure suta 250 / déca 200 (8sem)

oui pince du nutri...

Re : Débriefing cure suta 250 / déca 200 (8sem)

Merci swat,
ce fut pas de tout repos surtout pour la diet 300gr de pates crue c'est du lourd!
mias bon, dans l fond faut savoir ce qu'on veut...

Re : Débriefing cure suta 250 / déca 200 (8sem)

d'apres le nutri oui, il m a dit que c'etait rare...
A ce propos, a force de devoir manger autant j'ai le ventre balonné, ca s'estompe avec la diminution calorique a absorber en seche ou on garde cet aspect "gros ventre"?

Re : Débriefing cure suta 250 / déca 200 (8sem)

Ok merci pour l'info, j'en toucherai un mot au nutri, j le vois mardi...
J vais poster les photos ce soir ou demain...

Re : Débriefing cure suta 250 / déca 200 (8sem)

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Re : Débriefing cure suta 250 / déca 200 (8sem)

Voila pour les photos... donc les premieres sont de debut aout et les derniere vers novembre... Ca parle mieux en image effectivement...

Re : Débriefing cure suta 250 / déca 200 (8sem)

J'ai commencé la cure debut septembre...

Re : Débriefing cure suta 250 / déca 200 (8sem)

@Maxence premiere injec dimanche 4 sept et derniere le 23oct... oui environ 3 mois... J pensais que ca faisait plus... Avec le coup de mou post cure le temps passe moins vite! sorry pour l erreur...

J'ai aussi oublié de signaler que mes taux hormonaux sont tous ok d apres la derniere prise de sang (fin dec)

Sinon pour le BF, j suppose que ca depend des points de controle et d une pince a l'autre...
Enfin, l important est que je n'ai pas trop pris de ce coté la...

Pour les cuisses, le vaste ext a vrmt bien bougé, peut etre du au fait que j commencais semaine avec les cuisses et les squats lourd...

Satisfait j sais pas si je le serai un jour mais j cours apres!
Si vous avez des critiques ou des conseils, toute remarque est la bienvenue si elle peut m aider a avancer dans la bonne direction!

A bientot

Re : Débriefing cure suta 250 / déca 200 (8sem)

Au fait, en parlant de seche, j'en ai jamais fait par peur de trop perdre... j'suis sorti de l'ecole a 18ans en pesant 70kg sachant qu'avec ma taille j vise les 115kg pour le meme taux de bf... alors la grande question est la...

Soit je continue a prendre de la masse pour secher plus tard?
ou...
Je tourne par cycle, masse, seche, masse, seche...?