cette histoire s'inspire de faits réels se déroulant de nos jours....
Lundi 7 Novembre 2011,
j'ai rendez-vous avec Marv . Après quelques changements récents dans mon organisation je ne peux plus m'entraîner le soir, je dois donc trouver une nouvelle salle avec du matériel performant et quitter mon garage sombre et poussiéreux..
Il n'y a que 2 vraies salles de body dans cette ville..la mienne...et...la sienne, mon choix s'impose très rapidement. Et pour ma 1ère séance, je me propose de la partager avec lui...il accepte.
Lorsque j'arrive pour m'inscrire, Marv est là, il m'attend, sa casquette vissée sur la tête comme à l'accoutumée, je le retrouve avec quelques kilos de plus que l'année dernière, impossible de le louper, son look de métaleux et sa nouvelle carrure ne laissent pas indifférent.
-"Alors, prêt pour la meilleure séance de jambes de ta vie ?" lui dis-je
-"euh...je te dirais ça dans une heure et demi" me répondit-il.
En guise d'échauffement, je lui propose le trx...il me regarde avec un air dubitatif... et nous commençons quelques squats pistol suspendus pour activer les genoux, les cuisses, les hanches et les fessiers..
"tain' t'es pas con comme mec toi." me dit-il
"le cerveau...c'est l'organe le plus important dans le culturisme si tu veux progresser..." voici ma réponse
Nous nous dirigeons vers la cage à squat..après un briefing rapide sur la composition de la séance, nous démarrons par du front squat..exercice que Marv ne pratique pas encore, mais il ne tarde pas à rentrer dans le vif du sujet...60,80, 100, 120.....130 kilos pour la dernière série...j'aligne 6 reps avec cette charge plus 2 avec l'aide de Marv.. Ce dernier en alignera 4 après un peu d'encouragement plus 2 avec mon aide.. Vraiment bien pour une première. Il doit encore apprendre la technique afin que la barre ne glisse pas de ses épaules..
"putain, ça calme le front squat" s'exclame-t-il..
" certes, mais c'est un fabuleux constructeur de quadriceps" lui dis-je en guise de réponse.
Nous passons ensuite à la presse oblique.. j' ai du taf, je dois apprendre à Marv à pousser avec ses talons et à "sentir" ses quadriceps..il doit trouver un travail musculaire et le moins possible tendino-ligamentaire.
S'en suivra des fentes marchées sur la diagonale du plateau de cours...avec 50, 70 et pour finir 90kg pour moi..Marv s'arrêtera à 70 ce qui est déjà bien...
"oulah ! ça pompe le palpitant cet exo!" me fit-il remarquer
"je suis d'accord, mais c'est la base de la condition physique le palpitant" lui rétorque-je
Puis les ischios..avec du leg curl en double contraction....étiiiiiiiiiiiiiire et contracte ! ! ! et du soulevé de terre roumains..Marv découvre également ce mouvement..
Durant la séance il entend souvent me dire "avec moi, ce sera souvent la base" ce sont ces exos qui ont construits mon physique,et si nous sommes ce que nous mangeons, nous sommes aussi la façon dont nous nous entraînons... " si tu manges de la merde, tu auras un physique de merde, tout comme si tu t'entraînes comme une merde"..
Marv découvre les mouvements strictes, la tension continue et....ses charges baissent MAIS ses sensations musculaires sont bel et bien présentes..l'avenir nous dira s'il prend le bon chemin..
Pour le fun, je propose à notre protagoniste de finir la séance par les mollets (que j'exerce rarement), et Marv est partant...notre choix se portera sur des séries de 2 exos en super-sets...
Je vois sur le visage de Marv un sourire satisfait..comme si cette séance était le début d'une longue série. Au fond de moi, j'espère avoir ouvert les yeux à Marv quant à la bonne façon de s'entraîner pour se préserver...être et durer... travailler ses muscles, pas ses articulations..
Je laisse le soin à Marv de vous raconter la séance suivante, avec ses mots...et ses maux ^^ cette fois ci. Il a également pris des photos qu'il se fera un plaisir de poster
Lundi 7 Novembre 2011,
j'ai rendez-vous avec Marv . Après quelques changements récents dans mon organisation je ne peux plus m'entraîner le soir, je dois donc trouver une nouvelle salle avec du matériel performant et quitter mon garage sombre et poussiéreux..
Il n'y a que 2 vraies salles de body dans cette ville..la mienne...et...la sienne, mon choix s'impose très rapidement. Et pour ma 1ère séance, je me propose de la partager avec lui...il accepte.
Lorsque j'arrive pour m'inscrire, Marv est là, il m'attend, sa casquette vissée sur la tête comme à l'accoutumée, je le retrouve avec quelques kilos de plus que l'année dernière, impossible de le louper, son look de métaleux et sa nouvelle carrure ne laissent pas indifférent.
-"Alors, prêt pour la meilleure séance de jambes de ta vie ?" lui dis-je
-"euh...je te dirais ça dans une heure et demi" me répondit-il.
En guise d'échauffement, je lui propose le trx...il me regarde avec un air dubitatif... et nous commençons quelques squats pistol suspendus pour activer les genoux, les cuisses, les hanches et les fessiers..
"tain' t'es pas con comme mec toi." me dit-il
"le cerveau...c'est l'organe le plus important dans le culturisme si tu veux progresser..." voici ma réponse
Nous nous dirigeons vers la cage à squat..après un briefing rapide sur la composition de la séance, nous démarrons par du front squat..exercice que Marv ne pratique pas encore, mais il ne tarde pas à rentrer dans le vif du sujet...60,80, 100, 120.....130 kilos pour la dernière série...j'aligne 6 reps avec cette charge plus 2 avec l'aide de Marv.. Ce dernier en alignera 4 après un peu d'encouragement plus 2 avec mon aide.. Vraiment bien pour une première. Il doit encore apprendre la technique afin que la barre ne glisse pas de ses épaules..
"putain, ça calme le front squat" s'exclame-t-il..
" certes, mais c'est un fabuleux constructeur de quadriceps" lui dis-je en guise de réponse.
Nous passons ensuite à la presse oblique.. j' ai du taf, je dois apprendre à Marv à pousser avec ses talons et à "sentir" ses quadriceps..il doit trouver un travail musculaire et le moins possible tendino-ligamentaire.
S'en suivra des fentes marchées sur la diagonale du plateau de cours...avec 50, 70 et pour finir 90kg pour moi..Marv s'arrêtera à 70 ce qui est déjà bien...
"oulah ! ça pompe le palpitant cet exo!" me fit-il remarquer
"je suis d'accord, mais c'est la base de la condition physique le palpitant" lui rétorque-je
Puis les ischios..avec du leg curl en double contraction....étiiiiiiiiiiiiiire et contracte ! ! ! et du soulevé de terre roumains..Marv découvre également ce mouvement..
Durant la séance il entend souvent me dire "avec moi, ce sera souvent la base" ce sont ces exos qui ont construits mon physique,et si nous sommes ce que nous mangeons, nous sommes aussi la façon dont nous nous entraînons... " si tu manges de la merde, tu auras un physique de merde, tout comme si tu t'entraînes comme une merde"..
Marv découvre les mouvements strictes, la tension continue et....ses charges baissent MAIS ses sensations musculaires sont bel et bien présentes..l'avenir nous dira s'il prend le bon chemin..
Pour le fun, je propose à notre protagoniste de finir la séance par les mollets (que j'exerce rarement), et Marv est partant...notre choix se portera sur des séries de 2 exos en super-sets...
Je vois sur le visage de Marv un sourire satisfait..comme si cette séance était le début d'une longue série. Au fond de moi, j'espère avoir ouvert les yeux à Marv quant à la bonne façon de s'entraîner pour se préserver...être et durer... travailler ses muscles, pas ses articulations..
Je laisse le soin à Marv de vous raconter la séance suivante, avec ses mots...et ses maux ^^ cette fois ci. Il a également pris des photos qu'il se fera un plaisir de poster
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