abduction à l'envers

[okami]

Salut les MEMs
je vois beaucoup de bikini faire des abductions, mais a l'envers sur la machine, est ce que quelqu'un sais en quoi c'est plus intéressant ?
https://www.facebook.com/photo.php?v=805397812805300&set=vb.293653810646372&type=2&theater

Tant que j'y suis une deuxième petite question,je vois sur la page facebook de Yarishna Nicole qu'elle ne fais presque que des séries de 20 vois 30 avec des poids assez léger,pourtant elle a quand meme une bonne masse musculaire.
Pensez vous que c'est juste pour entretenir sa masse acquise avec un entrainement plus " classique" ,ou qu'elle s'est vraiment construit un corps pareil a base de sdt a 15kg?

 

[invité]

Re : abduction à l'envers

Faudrait penser a ceux qui n'ont pas de réseaux sociaux et pas accès a des pages s y reporter
Merci

 

[Zao]

Re : abduction à l'envers

Faudrait penser a ceux qui n'ont pas de réseaux sociaux et pas accès a des pages s y reporter
Merci

La video est accessible sans compte FesseBouc

 

[okami]

Re : abduction à l'envers

oui normalement c'est libre accès, je vais en cherché une autre sur youtube

 

[SHOGUN]

Re : abduction à l'envers

C'est juste pour faire le buzz, cela n'amène rien de mieux car on se sert de son poids de corps pour faire l'exo.

Ça flatte l'égo parce que tu mets plus de plaques sinon aucun intérêt.

Quant à ta deuxième question, non, elle ne s'est pas construite avec des poids légers ou alors elle s'est chargée comme une mule, ce qui peut peut être être possible mais peu probable ( je parle que des poids légers)

PS : J'ai pas face de bouc et pourtant je peux lire la vidéo

 

[maxence47]

Re : abduction à l'envers

C'est juste pour faire le buzz, cela n'amène rien de mieux car on se sert de son poids de corps pour faire l'exo.
)

A mon sens, oui et non.

Très vrai pour le pratiquant crétin comme on en voit beaucoup, par contre, prenons en exemple le Hack squat:

Certaines personnes font cet exercice poitrine face à l'appareil, alors que la position "naturelle" est dos à l'appareil....

Pourquoi? L'angle de travail permet le stimuli de zones musculaires différentes. La première idée me venant à l'esprit est que cette façon de procéder (abduction à l'envers démontré en vidéo) permettrait de solliciter plus précisément les grand, moyen et petit fessier.

Ceci bien sur ne s'avère que dans le cadre d'une réelle poussée musculaire, et non pas d'un bête transfert de poids, comme l'a très justement souligné Shogun...

Toutefois, pour avoir une réponse concrète: essaie

http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_grand_glutéal

 

[SHOGUN]

Re : abduction à l'envers

Certaines personnes font cet exercice poitrine face à l'appareil, alors que la position "naturelle" est dos à l'appareil....

La poitrine face à l'appareil plutôt que le dos te permet tout simplement de mettre l'accent sur la partie interne des quads.
Avec dos face à l'appareil, tu insistes plus sur les externes.

Ta théorie tient la route dans le cadre d'une réelle poussée musculaire comme tu dis et pas comment elle procède sur la vidéo ou on voit bien qu’elle met du poids sur la machine certes , mais qu'elle s'aide de son poids de corps

 

[maxence47]

Re : abduction à l'envers

Certes, Sho, j'ai pris la version "inversée" du hack pour exemple.

Sur la vidéo, tu as tout à fait raison: Michelle Lewin transfère juste le poids de son fessier (Buzz, comme tu le dis)

D'ailleurs, c'est très vrai, ce transfert du poids, pour les personnes pratiquant le vélo ellyptique par exemple: transfert de poids t'en fais longtemps, en effectuant une véritable poussée sans transfert de poids: tu meurs :laugh:

Pour Watou:

[video=youtube;sd_opdHah0k]https://www.youtube.com/watch?v=sd_opdHah0k&feature=youtu.be[/video]

 

[okami]

Re : abduction à l'envers

merci pour vos avis, du coup pas forcement un tres grand itéré pour quelqu'un de lambda qui ne cherche pas forcement le détail :

 

[Zao]

Re : abduction à l'envers

Tu voulais te faire de jolies fesses ? ;-)

 

[okami]

Re : abduction à l'envers

ca visait plus ma copine, mais c'était surtout par curiosité.

 

[invité]

Re : abduction à l'envers

pour isoler les abducteurs , ouai moyen par contre c'est un bon moyen d'apprendre a squater correctement , c'est a dire pousser les genoux vers l"extérieur , et non qu'il rentre vers l'intérieur .

normalement on utilise une bande de résistance , mais bon , ma foi , si t'as un super cul , autant en faire profiter la salle lol

[video=youtube;Ha8ykM5Mfqo]https://www.youtube.com/watch?v=Ha8ykM5Mfqo[/video]

si t'as pas de machine pour abducteurs les bandes sont un bon choix

[video=youtube;7IQHgnwf8Os]https://www.youtube.com/watch?v=7IQHgnwf8Os[/video]
[video=youtube;eK58Ii9ozmM]https://www.youtube.com/watch?v=eK58Ii9ozmM[/video]

 

[okami]

Re : abduction à l'envers

cool c'est exactement ce que je fais au squat, pour une fois que je suis dans le vrai unk: