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Salut, moi après mon training je prend 40gr de prot,45de glucide avec une mesure de gatorade et 10gr de glutamine.1000ml de vitamine c et 800 de vitamine E
salut, après avoir fait mon training avec les poids, j'ai l'habitude d'aller faire 30 min. de cardio.Est-ce que je doit prendre mon mixte de glucide et protéine entre mes poids et mon cardio,ou j'attend d'avoir tout finis mon training poids et cardio.
Apres un training il faut une dose elever de glucide des glucide simple glucose,dextrose,gatorade,cytomax et tou le reste il faut aussi une prteine que le copr est capable d,assimiler rapidement comme whey protein isolate aussi 5 gr de bcaa 5 glutamine 2 gr de taurine son tres recommende boire aussi beaucoup d'eau .
Les glucide simple vopnt spiker l'insuline et vont aider a l,absortion de proteine,glucide,bcaa etc et ta recuperation sera meilleur et plus rapide se qui veut dire plus vite tu recupere plus vite tu grossi
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