bonjours voila ma femme suis cette diète pour perdre le poids quel a accumuler sur ces trois grossesse et voudrai corriger si qu'il y a a corriger pour continuer sur sa lancer .
donc pour info son training est fait a la maison 3 jours semaine avec elliptique pour le cardio , et travail avec haltère ,barre , swissball .
après les autre jours de la semaine ces les occupation de femme au foyer maison , fille de ans .....
1m60 pour 63.8kg - poids de départ 73kg avril 2012 avant la diète .
si il faut plus d'info
8h petit déjeuner
- 40gr de flocon d'avoine
- 200ml de lait écrémé
- 1 demi pamplemousse
9h30 "derrière 30minute cardio "
- 30gr de whey
12h30
- 150gr de viande blanche ou 125gr de steak haché 5% de matière grasse
- 80gr "cuit" de riz ,boulgour
- 150 a 200 gr de légumes
- 1 c/s d'huile d'olive
15h30H " apres 1h30 de training"
- 30gr de whey
19h30
- 150gr de viande blanche ou 125gr de steak haché 5% de matière grasse
- 150 a 200 gr de légumes
- 1 c/s d'huile d'olive
22h30
- 200gr de fromage blanc
merci a vous
donc pour info son training est fait a la maison 3 jours semaine avec elliptique pour le cardio , et travail avec haltère ,barre , swissball .
après les autre jours de la semaine ces les occupation de femme au foyer maison , fille de ans .....
1m60 pour 63.8kg - poids de départ 73kg avril 2012 avant la diète .
si il faut plus d'info
8h petit déjeuner
- 40gr de flocon d'avoine
- 200ml de lait écrémé
- 1 demi pamplemousse
9h30 "derrière 30minute cardio "
- 30gr de whey
12h30
- 150gr de viande blanche ou 125gr de steak haché 5% de matière grasse
- 80gr "cuit" de riz ,boulgour
- 150 a 200 gr de légumes
- 1 c/s d'huile d'olive
15h30H " apres 1h30 de training"
- 30gr de whey
19h30
- 150gr de viande blanche ou 125gr de steak haché 5% de matière grasse
- 150 a 200 gr de légumes
- 1 c/s d'huile d'olive
22h30
- 200gr de fromage blanc
merci a vous