avis diete de ma femme

[nico18800]

bonjours voila ma femme suis cette diète pour perdre le poids quel a accumuler sur ces trois grossesse et voudrai corriger si qu'il y a a corriger pour continuer sur sa lancer .
donc pour info son training est fait a la maison 3 jours semaine avec elliptique pour le cardio , et travail avec haltère ,barre , swissball .
après les autre jours de la semaine ces les occupation de femme au foyer maison , fille de ans .....
1m60 pour 63.8kg - poids de départ 73kg avril 2012 avant la diète .

si il faut plus d'info



8h petit déjeuner
- 40gr de flocon d'avoine
- 200ml de lait écrémé
- 1 demi pamplemousse

9h30 "derrière 30minute cardio "
- 30gr de whey


12h30
- 150gr de viande blanche ou 125gr de steak haché 5% de matière grasse
- 80gr "cuit" de riz ,boulgour
- 150 a 200 gr de légumes
- 1 c/s d'huile d'olive


15h30H " apres 1h30 de training"
- 30gr de whey


19h30
- 150gr de viande blanche ou 125gr de steak haché 5% de matière grasse
- 150 a 200 gr de légumes
- 1 c/s d'huile d'olive

22h30
- 200gr de fromage blanc



merci a vous

 

[anton]

Re : avis diete de ma femme

si je te lis bien ta femme a perdu presque 10 kg en 8 mois. donc sa diet fonctionne bien ;-)

pourquoi voudrais tu y changer qqch?

elle veut atteindre quel poid?

 

[JojoS]

Re : avis diete de ma femme

+1000 Anton

C'est deja une belle perte surtout pour une femme autant continuer gentiment sur sa lancée.
Après son cardio du matin je le ferais à jeun

 

[anton]

Re : avis diete de ma femme

+1000 Anton

C'est deja une belle perte surtout pour une femme autant continuer gentiment sur sa lancée.
Après son cardio du matin je le ferais à jeun

cardio a jeu 3x30 min / semaine avec un petit bruleur de graisses pris 15 min avant (style caffeine , ripped fuel,reform...)

1 kg / mois c est une perte de poid raisonable pour une femme.

comme on dit : poid trop vite perdu, poid tres vite repris ;-)

 

[nico18800]

Re : avis diete de ma femme

merci de vos réponse et merci pour elle .
disons que sa fait plus deux mois quel stagne et elle se demander si sa pouvais venir de la diète en faite d’où mon poste voir si il y avais des erreur sur la diète .
si non elle prend des bruleur sur des période "pentacarn , adipokill.
et elle voudrai arriver a 60kg pour le moment

 

[Gregorius]

Re : avis diete de ma femme

Faut pas qu' elle oublie ces AGE aussi.
Pendant les collations, elle peut prendre 30 a 40 gr. d' amandes,noix,etc...

Et je mettrais une cas de vinaigre balsamique et je varierai les huiles pendant les repas.
Huile de lin, de noix,olive, pepins de raisins, etc ...

Pour les proteines, je mettrais du poisson de temps en temps le soir comme du saumon, thon rouge, colin ...
La viande rouge, une fois de temps en temps (évite les steaks hachées...)
Y a de bonnes viandes rouges (certes pas données) comme la bavette, le faut filet, etc...

Et d' accord avec mes potos pour le cardio a jeun.

 

[nico18800]

Re : avis diete de ma femme

ok merci
on va voir pour rentrer le poisson un peu plus et géré sur d'autre viande rouge .
elle va kiffer l’idée amande elle aime bien .
et je lui dit pour le cardio a jeun ces noter

merci

 

[supermot150]

Re : avis diete de ma femme

De préférence a jeun oui pour ne pas taper dans les glucides qu'elle aura ingérée avant et donc taper plus rapidement dans les lipides, après il existe des compléments comme la L carnitine qui permet de taper plus vite dans les graisses donc comme indiqué avant par "anton", il faut le prendre avant l'effort .
Il existe aussi comme évoqué precedement la caffeine, qui va accélérer légèrement la fréquence cardiaque et qui permettra donc de brûler plus rapidement les calories mais on joue donc sur le coeur et je ne suis pas forcément sur que cela soit bien bon a long terme.

En espèrant t'avoir un peu éclairci même si je n'ai fait que compléter se qu'il a déjà été dit !
Julien