Avis diete pdm

[Portugais-55]

Re : Avis diete pdm

Ok merci

Autre chose en pdm le matin vaut mieux un shaker's de proteine ou de gainer ( true mass ) ?

 

[Burattino]

Re : Avis diete pdm

Préfère un shaker à base de protéines et de poudre d'avoine.

Moi c'est: 20 gr de blanc d'oeufs en poudre + 20 gr de whey + 20 cl de lait de soja + 60gr d'avoine + eau. (tu peux augmenter l'avoine à ta guise).

ça te fait un truc sympa à boire et sain.

Le gaîner vaut mieux le privilégier pour le PWO.

 

[Portugais-55]

Re : Avis diete pdm

Sa marche merci pour tes indication , jy voit un peu plus clair ^^

si d'autres a des avie je suis toujours a l'ecoute

 

[JojoS]

Re : Avis diete pdm

J'ai déjà essayé de suivre celle de Thor comme certains me l'on conseillés...
Mais sans déconné, je sais pas comment vous faites pour "bouffer" autant dans une journée, je me fais vomir avec toute la nourriture de Thor

Une diète ca se change petit a petit, faut pas intégrer autant directement...

 

[Portugais-55]

Re : Avis diete pdm

je cherche une collation pour le matin , une facile a transporter merci

 

[Burattino]

Re : Avis diete pdm

30gr de prot + 50gr d'avoine en poudre dans un shaker,

30gr de prot + une banane

30gr de prot + 20gr d'amande

'fin bref après tu vois en fonction de ton humeur et de tes objectifs..

 

[Portugais-55]

Re : Avis diete pdm

Jai oublier de préciser qu'il faut que sa tienne dans une ptite sacoche ^^

 

[Burattino]

Re : Avis diete pdm

Moi j'ai des shakers comme ça: http://www.minceurdiscount.com/shaker-plastique-11.html

ça tiens partout, et c'est suffisant pour 30-40gr de prot.

 

[Portugais-55]

Re : Avis diete pdm

j'ai des barre proteiné avec 10 .3 g de proteine , 15.3 g de carbohydhrates ( dont 7.8 g de sugar et 5.5 de polyols )

C'est bon ou ses de la merde ?

 

[Burattino]

Re : Avis diete pdm

Moi je trouve que c'est de la merde et que ça va te coûter cher à la longue mais bon c'est toi qui vois

 

[Portugais-55]

Re : Avis diete pdm

Oui set sur mais je peux vraiment pas avoir de shaker's jai juste une petite sacoche donc pas evident

 

[Burattino]

Re : Avis diete pdm

Soit, Achète des petites fioles de prots alors, ça va pas être donné non plus mais tes barres ont tout de même un ratio prot/glucide relativement moyen je trouve :S

 

[Portugais-55]

Re : Avis diete pdm

Je peux encore prendre 2 tranche de blanc de poulet ou dinde avec deux tranche de pain de mie complet ?

 

[Burattino]

Re : Avis diete pdm

Oui c'est mieux

 

[Portugais-55]

Re : Avis diete pdm

J'integre sa merci a toi pour tes ces aides

 

[Burattino]

Re : Avis diete pdm

Je t'en prie, je sais que c'est chiant mais si tu es partant de la facilité à chaque fois ta diète ne sera jamais terrible, des fois faut se forcer à se faire chier ^^. Bonne continuation

 

[Portugais-55]

Re : Avis diete pdm

J'aimerais avoir quelque avis ( je mesure 1 m 80 pour 72 kilos )

Matin : ( tout sa mixer avec un mixeur)
20 g whey
2 oeufs complet
100 g d'avoine
1 cuillere a soupe de beure de cacahuete
25 cl de lait
1 Bananes


(Matinée :
2 tranches de jambon de blanc poulet ou de dinde + 150 grammes de pain de mie complet


Midi :
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
150gr de thon / 1 steak / 150 g de poulet ou dinde
100grs de riz/pâtes ( poids cru )

Aprés midi ( avant training )
2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 150 grammes de pain de mie complet
25 grammes de noix
20g de whey mixer avec 50 g 'avoine ( au mixeur )

Post training : Shaker's true mass

Repas du soir
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
150gr de thon / 1 steak / 150 g de poulet ou dinde
100grs de riz/pâtes ( poids cru )

Au coucher si faim :
200 grammes de fromage blanc
30 g de caseine


Supplement : Creatine ( apres training ) , bcaa ( avant et apres training ) , arginine ( avant et apres training ) acide amines (animal pack = matin )

Tous les avis sont les bienvenus

Apres plusieurs concertation avec deux trois " culturiste de ma salle "

J'ai fait une mise a jour