Avis sur diète arnaud34

[Arnaud34]

6h30: Au levé 6h30 :60gr de whey avec 100g de flocon d'avoine +10 glutamine
1 comprimé multivitaminés + 2 gélules omega3
1 verre de jus d'orange
1 poignet d'amandes, noix

09h00: 3 galettes protéiné + une pomme

12h : 250 gr de viande blanche toute la semaine sans huile de cuisson mis a part le mardi et jeudi viande rouge 250 g sans huile
100 à 200 g de riz ou Boulghour ou quinoa
2 yamout 0%
10 glutamine + 2 gélules oméga3

15 h00: 3 galette protéiné avec 1 pomme

17h30h: 60gr de whey avec une poigné d'amandes, noix

18h30 :Training : BCAA avant et apres

20h: 300 g de poissons blanc avec ratatouille pour la sauce avec 200g de légumineux (lentilles, flageolet, pois chiche)

22h30 à 23h couché : 200g de fromage blanc avec 30 g de Caseine Complex
10 g de glutamine

 

[Castle]

Re : Avis sur diète arnaud34

Il faudra qu'on m'explique un jour l'utilité de s'envoyer des doses de 60gr de prot', le "plus" n'est pas forcément le mieux.

 

[Arnaud34]

Re : Avis sur diète arnaud34

Oui j'ai vu ça c'est pour cela que je passe dorénavant a 35 g de prot le matin. Merci

 

[Balboa]

Re : Avis sur diète arnaud34

Ça manque de lipides et de légumes...
T'as calculé les macros?

 

[Arnaud34]

Re : Avis sur diète arnaud34

Excuse moi j'ai oublié de précisé qu'un soir sur 2 je mange carottes rappé salade avec 1 tomate assaisonnement huile d'olive vinaigre. Puis haricot vert 1 fois par semaine.
C'est un mec de la salle qui me l'a fait je vais contrôlé tout ça.
Mais c'est vrai qui manque des lipides

 

[Boby17]

Re : Avis sur diète arnaud34

Salut 200gr d hydrates lentes le soir c pas un peux de trop ?

Mise à jour

Salade de carotte c est mieux le midi pour booster la leptine

 

[Arnaud34]

Re : Avis sur diète arnaud34

je pensais qu'avec mes 100 kg c'était la bonne proportion. J'ai rectifié mon erreur pour les carottes je l'ai prendrais les midi

Mise à jour

Rectification des erreurs

6h30: Au levé 6h30 :35gr de whey avec 100g de flocon d'avoine +10 glutamine
1 comprimé multivitaminés + 2 gélules omega3
1 verre de jus d'orange

09h00: 3 galettes protéiné

12h : 250 gr de viande blanche toute la semaine sans huile de cuisson mis a part le mardi et jeudi viande rouge 250 g sans huile
100 à 200 g de riz ou Boulghour ou quinoa (1 cuillère d'huile)
2 yamout 0%
10 glutamine + 2 gélules oméga3

15 h00: 3 galette protéiné

17h30h: 40gr de whey avec une poigné d'amandes, noix

18h30 :Training : BCAA avant et juste après le training 1 figues et 1 dates et BCAA

20h: 300 g de poissons blanc avec ratatouille pour la sauce avec 150g de légumineux (lentilles, flageolet, pois chiche)mais 1 soir sur deux je me fais des légumes à volonté. (1 cuillère d'huile)

22h30 à 23h couché : 200g de fromage blanc avec 30 g de Caseine Complex
10 g de glutamine

 

[Arnaud34]

Re : Avis sur diète arnaud34

Pour un total journalier de
2962,4 Kcal
279.15g de protéines
289.85g de glucide
66g de lipide

 

[Maes]

Re : Avis sur diète arnaud34

C'est quoi ton objectif ?? Parce que là dans tous les cas il te manque des lipides , et avec 100 kg en pdc à 2962 Kcal tu va plus perdre du poids que prendre de la masse ...

 

[Arnaud34]

Re : Avis sur diète arnaud34

Je suis sur une prise sèche donc effectivement il faut que je rajoute alors
Avec les oméga 3 cela ne comble pas les lipides ?

 

[invité]

Re : Avis sur diète arnaud34

est ce que tu lis les autres topics ???? http://musclesenmetal.is/forum/show...-AUX-TOPICS-MAL-DETAILLES?p=346035#post346035

je dis çà , parce que a un nouveau je lui ai demandé de faire une mise en page pour son topic , dans l'espoir que tous les noobs comme toi le fassent aussi me permettant de pas me répéter a chaque fois .

faudrait voir a suivre les directives des membres du staff , ne pas les ignorer même si elle ne vous ont pas adressées personnellement .

donc stp , veilles a donner de l'intérêt aux sujets que tu vas créer sur MEM , en leur donnant bonne forme pour que les membres qui souhaitent participer , les lecteurs et éventuellement les visiteurs non inscrits trouvent sur MEM un confort de lecture et d'information unique sur le web .

ne penses pas perso , penses communauté , merci .

 

[Arnaud34]

Re : Avis sur diète arnaud34

DSL mais tu parles de quel sujet? Je m'en suis pas rendu compte

 

[invité]

Re : Avis sur diète arnaud34

je viens de faire justement ce topic qui est en haut avec les SUJETS IMPORTANTS , pour qu'il soit lu plus facilement par les membres , tu devrais le voir normalement quand tu actualise "nouveaux messages"
si ce n'est pas le cas , essayes quand même de faire attention aux annonces et communication du staff qui est en rubrique .

http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/19294-A-LIRE-AVANT-DE-POSTER!

 

[Arnaud34]

Re : Avis sur diète arnaud34

ah ok je comprends mais justement je me suis repris par la suite. Cela ne vas tjr pas????

 

[invité]

Re : Avis sur diète arnaud34

tu as suivis les liens dans le topic ???
http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/18601-Di%C3%A8te-atom-avis-et-conseils
http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/18472-Nouvelle-Diète-José


j'ai un gros doute

 

[Arnaud34]

Re : Avis sur diète arnaud34

AHHHH OUIIIIIIIIII IL y a du boulot je vais donc tout détailler
Je vais donc refaire ma page
Je comprends mieux
Merci beaucoup