bcaa au coucher !!!

[rivaldo]

bonjour , en vue de ma future prépa compet je souheterai prendre avant de me coucher une dose de bcaa

style " animal nitro " ... car auparavent j' ai toujours pris de la glutamine et mis a par des aigreurs d'

estomac je n' y est vue aucun benéfice . Quand pensez vous ? merci

 

[BananeTime]

Re : bcaa au coucher !!!

Bonjour,
Pour moi la supplémentation en BCAA est à utiliser plutôt de préférence en pré-entrainement (10-15 minutes avant) et pendant l'entraînement (pour éviter le catabolisme et avoir de l'énergie) et ou dans l'heure qui suit l'entraînement pour faciliter la récupération.
Au couché on m'a toujours conseillé d'utiliser de la caséine (fromage blanc) car assimilation lente .

 

[kalimero]

Re : bcaa au coucher !!!

je prends du bcca en avant et apres l'entrainement , je ne prends que de la glutamine plus une prot lente avant le couché.

 

[bylkus]

Re : bcaa au coucher !!!

Entre 5 et 10 grammes de BCAA au coucher ne te feras pas de mal mais ton apport protidique sera trop faible.

Rajoutes entre 30 et 40 grammes de caséine.

 

[Castle]

Re : bcaa au coucher !!!

très bon les BCAA avant le couché, j'avais fait un post sur le sujet justement.